Jedes Mädchen freut sich auf den Sommer, um sich schnell von den Fesseln schwerer und stickiger Kleidung zu befreien und den Körper den Sonnenstrahlen auszusetzen. Um die resultierende Bräune jedoch wirklich genießen zu können, müssen Sie einige Regeln beachten. Und denken Sie auch daran, dass die Sonnenstrahlen groß sind
Menge ist schädlich.
Klein anfangen
Also, endlich war die Luft so warm, dass ich mich furchtlos ausziehen und in einem Badeanzug bleiben konnte. Beeilen Sie sich nicht, um zum Strand zu gelangen, und drehen Sie sich von morgens bis abends auf der Tagesdecke, um so schnell wie möglich braun zu werden. Sie müssen mit kleinen Sonnendosen beginnen: 1,5 Stunden am Morgen und die gleiche Menge am Abend – ideal. Es ist gut, wenn Sie vor dem Sonnenbaden am Strand mehrmals ein Solarium besuchen: So bereiten Sie Ihre Haut ein wenig auf die UV-Strahlung vor. Vergessen Sie natürlich nicht Cremes und Lotionen, die Verbrennungen verhindern und Sie vor den schädlichen Sonnenstrahlen schützen.
Wir sonnen uns schön
Wie kann man sich schön sonnen? Hier sprechen wir nicht über attraktive Posen, die man beim Entspannen auf einer Sonnenliege am Pool einnehmen kann, sondern über eine viel schwierigere Angelegenheit - wie man einen gleichmäßigen goldenen bekommtbraun werden, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Wenn sich Ihr Körper ausreichend an die Sonne gewöhnt hat (via
5-7 Tage regelmäßiges eineinhalbstündiges Sonnenbaden), können Sie länger am Strand bleiben. Zweifellos kennt jeder die beste Zeit zum Sonnenbaden: vor 11 Uhr und nach 16 Uhr. Während dieser Zeit ist die Aktivität der Sonne nicht so gefährlich wie am Mittag, und Sie riskieren keine Verbrennungen oder einen Sonnenstich. Die beste Option ist, früh morgens (6-7 Uhr) zum Strand zu gehen und bis 10-11 Uhr zu bleiben. Vergessen Sie jedoch auch zu diesem Zeitpunkt nicht den Kopfschmuck. Ein Hut oder Panama sollte Ihren Kopf auf jeden Fall vor Überhitzung schützen. Wenn Sie gerne schwimmen, lassen Sie Ihren Hut auf oder machen Sie Ihr Haar nass, um Ihren Kopf warm zu h alten. Und wenn Sie aus dem Wasser kommen, trocknen Sie sich gut ab oder trocknen Sie im Schatten: Die Tröpfchen konzentrieren die Sonnenstrahlen, was mit Mini-Brandwunden oder einer ungleichmäßigen Bräune behaftet ist. Und vergessen Sie natürlich nicht, die Creme- oder Lotionsschicht auf dem Körper aufzufrischen. In der Regel werden Komplexe verkauft: schützend und zur Verstärkung der Wirkung. Die Reihenfolge ihrer Verwendung ist normalerweise in der Anleitung angegeben.
Wenn Sie sich fragen, wie man sich richtig sonnt, werden Sie sicherlich auf den Rat stoßen, dass Sie mit den Füßen zur Sonne liegen müssen. Und daran ist etwas Wahres: Auf diese Weise minimieren Sie die schattierten Bereiche des Körpers. Dies beseitigt jedoch nicht die Notwendigkeit, ständig umzudrehen undzu ersetzen
die Sonne auf der einen oder anderen Seite.
Es wird angenommen, dass es gut ist, sich im Schatten zu sonnen (zum Beispiel unter einem Baum). Wenn Sie alsoWenn Sie Angst haben oder nicht gerne direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind, können Sie sich gerne in die Nähe des nächsten Baums legen und genießen. Natürlich wird die Bräune nicht so ausgeprägt sein, aber Ihr Körper wird trotzdem einen zarten goldenen Farbton annehmen.
Am Fluss und am Meer
Jeder weiß, dass Meeresbräune um eine Größenordnung heller und „schokoladiger“ist als Flussbräune, aber sie wird in zwei Wochen abgewaschen. Wenn Sie also eine Reise in den Süden planen und sich fragen, wie Sie eine schöne Bräune bekommen, sollten Sie unbedingt mehrere Ausflüge zum Fluss organisieren. Erstens bereiten Sie so den Körper auf die aggressive Meeressonne vor. Zweitens bräunt gebräunte Haut besser. Und vergessen Sie natürlich nicht die Spezialprodukte: Lotionen, Cremes, Öle.
Nachdem Sie gelernt haben, wie man sich sonnt und wann es am sichersten und effektivsten ist, achten Sie auf Ihre Ernährung. Denn um von außen gut auszusehen, muss man auch „innen“für Gesundheit sorgen. Lebensmittel wie Aprikosen, Karotten, Melonen und Meeresfrüchte tragen zu einer besseren Bräune bei.