Die russische Banja ist bei Einheimischen und Touristen sehr beliebt. Sie ist eines der Symbole unserer Kultur. Hier können Sie sich waschen, aufwärmen, entspannen und Ihre Gesundheit fördern. Um den maximalen Nutzen aus dem Besuch des Dampfbades zu ziehen, ist es wichtig, die Regeln und die Hauptphasen des Verfahrens zu befolgen. In dem Artikel werden wir überlegen, wie man mit einem Besen in der Badewanne mit dem größten Nutzen badet.
Wann nicht?
Trotz der vielen wohltuenden Wirkungen, die eine Person durch den Besuch eines Bades erhält, hat das Verfahren auch eine Reihe von Kontraindikationen. Dazu gehören:
- Hautkrankheiten und Ausschläge am Körper. Selbst bei kleinsten pustulösen Läsionen ist das Bedampfen im Bad verboten, da die Gefahr von Abszessen mit allen Folgeerscheinungen steigt.
- Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System.
- Lungenversagen.
- Verfügbarkeitsexuell übertragbare Krankheiten.
- Lungenentzündung, akute Bronchitis, Epilepsie.
- Onkologie, das Vorhandensein eines gutartigen oder bösartigen Tumors.
- Kinder unter fünf Jahren sollten das Bad nicht besuchen, da der Körper in diesem Alter nicht in der Lage ist, eine Temperaturüberlastung zu bewältigen.
- Schwangerschaft und Stillzeit.
Das Verfahren selbst stellt keine Gefahr für die menschliche Gesundheit dar, wenn es keine Kontraindikationen für seine Durchführung gibt. Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, wie man in einem russischen Bad mit einem Besen richtig badet und welche Attribute zu verwenden sind.
Vorteile des Dampfbades
Legenden machen seine positive Wirkung auf den Körper aus. Was ist nützlich, um mit einem Besen in einem Bad zu baden? Der Effekt ist wie folgt:
- der Körper wird von Toxinen und Toxinen befreit;
- Poren öffnen und von einer Mischung aus Talgdrüsen und Schmutz reinigen;
- Orangenhaut verschwindet, Fettdepots nehmen ab;
- verbessert den Zustand von Knochen- und Muskelgewebe;
- Verstärktes Schwitzen fördert die Gewichtsabnahme;
- Verbesserung der Durchblutung;
- Blutdruck normalisiert sich;
- Kopfschmerzen lassen nach, Migräne verschwindet nicht nur beim Badehausbesuch, sondern auch danach;
- stärkt das Immunsystem;
- verbessert die Funktion der inneren Organe;
- Gefäßstärkung;
Die wohltuende Wirkung des Besuchs des Dampfbades kann erzielt werden, wenn das optimale Verhältnis von Temperatur und Luftfeuchtigkeit eingeh alten wird.
Besenarten
Diese hiereines der Hauptattribute des russischen Dampfbades. Erfahrene Bademeister wissen, dass jede Art dieses Produktes eine andere Wirkung auf den menschlichen Körper hat. Daher müssen Sie wissen, welche Art von Besen Sie in der Badewanne baden können. Es gibt mehrere Typen:
1. Birke. Dies ist eine der häufigsten Arten von Besen, die bei Fans des russischen Dampfbades sehr gefragt ist. Birkenblätter enth alten spezielle Tannine, ätherische Öle und Vitamine, wodurch entzündungshemmende, desinfizierende und bakterizide Eigenschaften des Ginsters erreicht werden. Seine Verwendung ist am besten für langjährige Raucher und Menschen mit Lungenerkrankungen geeignet. Ein Birkenbesen verbessert unter anderem den Hautzustand, wirkt verjüngend und reinigend.
2. Eiche. Es ist das zweitbeliebteste Attribut des Dampfbades. Seine Anwendung ist für Menschen mit fettiger, zu Entzündungen neigender Haut angezeigt. Oft wird ein solcher Besen für Bluthochdruckpatienten empfohlen, da die in Eichenblättern enth altenen Substanzen den Blutdruck normalisieren. Gleichzeitig ist es während der Zeit der Verschlimmerung verboten, das Badehaus zu besuchen. Enth altene Tannine lindern übermäßiges Schwitzen.
3. Bambus. Das ist eine Innovation, die aus Asien zu uns kam. Ein Besen besteht aus zusammengebundenen Stöcken ohne Blätter. Es ist wichtig zu wissen, wie man mit einem Bambusbesen in einem Bad badet, um die Haut nicht zu beschädigen. Es hat eine entspannende und heilende Wirkung. Es ist nützlich bei Gelenkerkrankungen, Salzablagerungen, hilft beim Abnehmen, verbessert das Hautbild, zerstreut das Blut.
4. Limette. Dank der in den Blättern dieses Baumes enth altenen Substanzen hat die Pflanze entzündungshemmende und kältehemmende Eigenschaften. Es lindert auch Schlaflosigkeit und verbessert die Schlafqualität. Die Anwendung eines Lindenbesens hilft bei Kopfschmerzen, Migräne, verbessert das Hautbild.
5. Vogelkirsche. Eine charakteristische Eigenschaft dieses Besens ist seine Fähigkeit, Mikrorisse und kleine Wunden auf der Haut zu heilen. Vogelkirschzweige riechen sehr angenehm, wodurch sich eine Person zusätzlich zu allen nützlichen Eigenschaften des Verfahrens einer Art Aromatherapie-Sitzung unterzieht. Dieses Attribut ist bei Mädchen und Frauen sehr gefragt, da es sehr weich ist. Wer in einem russischen Bad mit Vogelkirschbesen badet, hat einen angenehmen Hautduft.
6. Wacholder. Nach der Anwendung dieses Besens normalisiert sich der psychoemotionale Hintergrund, das Nervensystem wird gestärkt.
7. Nussbaum. Dieser Besen wird für Menschen empfohlen, die an Diabetes, Krampfadern oder ulzerativen Erkrankungen leiden.
8. Tanne. Fördert die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper und reduziert dadurch Schwellungen der oberen und unteren Extremitäten, des Gesichts. Das Produkt hat auch entzündungshemmende und beruhigende Eigenschaften, lindert Ischias, verbessert den Schlaf. Ein Bad mit einem Tannenbesen ist besonders gut für übergewichtige Menschen.
9. Erle. Die Blätter der Erle enth alten klebrige Substanzen, weshalb sie während des Eingriffs an der Haut haften bleiben und ihr so Giftstoffe entziehen. Der Besen hat eine wohltuende Wirkung auf die Atemwege.
10. Nessel. Hilft bei der komplexen Behandlung von Arthritis und Ischias, normalisiert Bluthochdruck, stabilisiert emotionales Ungleichgewicht.
11. Eukalyptus. Hilft Erkältungen schneller loszuwerden, lindert Allergieattacken.
Der Mensch entscheidet selbst, welcher Besen sich besser zum Dampfen in der Badewanne eignet. Sie können die Begleitperson um Rat fragen. Wenn Sie irgendwelche Krankheiten haben, sollten Sie Ihren Arzt über die Möglichkeit der Anwendung des Verfahrens konsultieren.
Vorbereitung für das Dampfbad und erster Eintritt
Vorhin haben wir überlegt, welcher Besen sich besser in der Badewanne dämpfen lässt. Lernen wir nun die Grundregeln dieses Verfahrens kennen.
Vor dem Einsteigen in ein heißes Bad empfiehlt es sich, warm zu duschen. Diese Manipulation ermöglicht es Ihnen, die Haut aufzuwärmen und den Temperaturunterschied weniger aggressiv zu machen. Während des Duschens ist es unerwünscht, Kosmetika zu verwenden und den Körper mit einem Waschlappen zu reiben. Diese Maßnahmen führen zum Abwaschen der Schutzschicht auf der Oberfläche der Dermis, wodurch die Haut nach dem Besuch des Dampfbades trocken wird.
Du solltest deine Haare auch nicht nass machen oder waschen, da dies die Wahrscheinlichkeit eines Hitzschlags erhöht. Um dies zu verhindern, betreten sie das Bad mit trockenen Haaren, über denen ein spezieller Hut aufgesetzt wird. Sie können es im Laden kaufen oder aus Wolle, Leinen, Filz oder anderen natürlichen Stoffen selbst herstellen.
Beim ersten Lauf gewöhnt sich der Körper an Hitze und Feuchtigkeit. Die Verwendung eines Besens zu diesem Zeitpunkt ist nicht wünschenswert, esnur durch Einweichen in einem Becken mit heißem Wasser zubereiten. Während Sie im Dampfbad sind, sollten Sie auf dem untersten Regal sitzen. Es ist nicht so heiß wie oben, und es gibt mehr Sauerstoff. Dämpfen ist notwendig und nimmt eine Bauchlage ein. Legen Sie ein trockenes Laken auf das Regal und legen Sie sich so entspannt wie möglich darauf. Die Atmung sollte ruhig und tief sein. Bei erhöhtem Herzschlag und Rötung der Gesichtshaut können Sie sich auf ein Regal eine Ebene höher legen. Der erste Eintrag sollte 10-15 Minuten nicht überschreiten.
Massage während der Behandlung
Unwissende interessieren sich oft für die Frage, warum man in einem Badehaus mit einem Besen badet. Die Antwort ist einfach - Massage wird mit diesem Werkzeug durchgeführt.
In der ersten Phase wird mit leichten Klopfbewegungen ein Besen über den Körper geführt, beginnend am Hals und hinunter zu den Füßen. Dies sollte langsam und ohne plötzliche Bewegungen erfolgen, um die Haut für nachfolgende Manipulationen vorzubereiten und Verletzungen der Epidermis zu vermeiden.
Dann wird der Besen hoch über den Kopf gehoben, da oben die Dampfkonzentration höher ist (dadurch erwärmen sich die Blätter besser). Danach wird das Gerät kurz an Brust, Rücken, Bauch, Gesicht und Beinen angelegt. Dann werden sie mit leichten Klopfbewegungen wieder über den ganzen Körper geführt. Bewegung sollte keine Beschwerden und Schmerzen verursachen.
Innerhalb weniger Minuten vollführt der Besen streichende Bewegungen über den Körper von oben nach unten, in eine Richtung. Dann wechselt Streicheln mit Klopfen. Gleichzeitig werden die Bewegungen intensiver. Der Besen wird wieder über den Kopf gehoben, erhitzt und abwechselnd angesetztzu verschiedenen Teilen des Körpers.
Hier gilt es darauf zu achten, wie man im Bad mit einem Wacholderbesen dämpft, sowie Bambusprodukte. Gehen Sie dabei vorsichtig vor, wenden Sie keine übermäßige Kraft an. Andernfalls kann es zu Verletzungen der Hautoberfläche kommen.
Pausen und Abschluss des Verfahrens
Die Regeln für das Baden mit einem Besen in der Badewanne schreiben mehrere Schritte vor. Zwischen jedem weiteren Betreten des Dampfbades empfiehlt es sich, eine kurze Pause einzulegen. Gleichzeitig sollte seine Dauer die Zeit überschreiten, die in einem heißen Raum verbracht wird. Einfach gesagt, du solltest nicht länger baden als ruhen. Im Dampfbad verliert der Körper eine erhebliche Menge an Flüssigkeit. Dies hilft einerseits, Schwellungen zu reduzieren, andererseits kann es zu Austrocknung kommen. Um dies zu verhindern, wird empfohlen, zwischen den Besuchen warmen Tee, Wasser, Säfte oder Kräutertees zu trinken.
Vor dem endgültigen Eintrag empfiehlt es sich, den Körper gründlich mit einem harten Waschlappen abzureiben. Dies hilft, die Poren zu öffnen, sie zu reinigen und mehr Vorteile aus dem Verfahren zu ziehen. Für Mädchen und Frauen können Sie auf Wunsch eine Maske auf Ihr Gesicht auftragen und ein Peeling durchführen. Nach dem letzten Eintritt in das Dampfbad können Sie Ihre Haare waschen, die Maske abwaschen, mit Kosmetik duschen.
Hilfreiche Tipps
Experten geben folgende Empfehlungen zum Baden mit einem Besen in der Badewanne:
- Nach dem Verlassen des Dampfbades ist es unerwünscht, sich hinzulegen oder eine sitzende Position einzunehmen. Es wird empfohlen, langsam zu gehen und dem Körper Zeit zum Kommen zu geben.in dich hinein. Du kannst keine plötzlichen Bewegungen machen. Ein ruhiger fünfminütiger Spaziergang ermöglicht es dem Körper, sich an andere Temperaturbedingungen anzupassen. Erst danach können Sie sich hinsetzen, entspannen und Tee trinken.
- Vor dem Besuch des Dampfbades dürfen Sie keine Kosmetika auf die Haut auftragen. Sie verstopfen die Poren, was die Wirksamkeit des Verfahrens erheblich verringert, verhindern das Eindringen der in Ginsterblättern enth altenen nützlichen Substanzen in die tieferen Hautschichten.
- Wenn Sie sich schwach oder unwohl fühlen, sollten Sie den Vorgang sofort abbrechen und das Dampfbad verlassen. Im Vorbad kühlt sich der Körper ab und der Zustand stabilisiert sich. An diesem Tag müssen weitere Dampfbadbesuche ausgeschlossen werden. Wenn sich die gleiche Situation in Zukunft wiederholt, ist die Verwendung des Bades für eine Person kontraindiziert.
Wenn gesundheitliche Probleme bestehen, dann ist es höchst unerwünscht, sich in der Badewanne mit oder ohne Besen zu baden. In diesem Fall ist die Anwesenheit anderer Personen wichtig.
So verstärken Sie den Effekt
Um die wohltuende Wirkung des Verfahrens nach dem Dampfbad zu verstärken, wird empfohlen, einen medizinischen Sud aus Linde oder Kamille oder grünem Tee mit Honig zu trinken. Was Sie nicht tun sollten, ist in ein Becken mit k altem Wasser oder Schnee zu springen.
Geben Sie wirkungsvoll ein paar Tropfen ätherische Öle von Eukalyptus, Wacholder, Kiefer oder Geranie in das Wasser, das im Dampfbad auf heiße Steine gestreut wird. Sie haben viele heilende Eigenschaften und verwandeln einen Badbesuch in eine Aromatherapie-Sitzung.
Für vermehrtes Schwitzen bzw. den Abtransport von Schadstoffen aus dem Körper können Sie sorgenVerwenden Sie zum Einreiben spezielle Mischungen, die in Apotheken und Kosmetikgeschäften frei erhältlich sind. Sie können sie auch zu Hause zubereiten. Dazu werden Honig und Salz zu gleichen Anteilen gemischt. Reiben Sie dann mit dieser Zusammensetzung die Mischung sanft in kreisenden Bewegungen in die gedämpfte Haut ein. Dieses Werkzeug entfernt abgestorbene Hautpartikel und erhöht das Schwitzen, kann jedoch bei Wunden und Kratzern nicht verwendet werden.
Wie man mit einem Besen in der Badewanne dampft?
Die optimale Anzahl von Besuchen im Dampfbad ist 5-7 Mal. Es ist unerwünscht, es zu überschreiten, da dies eine zusätzliche Belastung für den Körper darstellt. Im Durchschnitt beträgt die Dauer des ersten Anrufs 10 Minuten. Alle nachfolgenden Sitzungen können länger sein - bis zu 15 Minuten. Die Ruhezeit zwischen den Einträgen beträgt 20 bis 30 Minuten.
Um gut und langsam zu dämpfen, dauert es mindestens zwei Stunden. Es wird empfohlen, Ihre Urlaubszeit so zu planen, dass Sie sie in einer möglichst entspannten Umgebung verbringen können. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, wird empfohlen, das Badehaus 2-4 Mal im Monat zu besuchen.
Häufigste Fehler
Notieren Sie, was die Leute am häufigsten falsch machen:
- Normalerweise nimmt eine Person nach dem Verlassen des Dampfbades eine Bauchlage ein. Es ist besser, erst ein bisschen herumzulaufen und sich dann hinzusetzen. Schnelle und abrupte Bewegungen sind kontraindiziert, da hohe Temperaturen bereits Herz und Blutgefäße belasten.
- Schminke auftragen, bevor man ins Bad geht. Es verstopft nicht nur die Poren, sondern kann auch unerwünschte Reaktionen hervorrufen, wenn es hohen Temperaturen ausgesetzt wird. Alle BetreuerDas Geld wird nach dem letzten Eintritt in das Dampfbad abgezogen.
- Du darfst keinen Alkohol ins Bad nehmen, das Ergebnis kann bedauernswert sein.
- Durch Gew alt im Bad zu dämpfen. Es wird zu nichts Gutem führen. Hier ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören. Wenn Ihnen schon nach ein paar Minuten im Dampfbad das Atmen schwerfällt oder Ihnen schwindelig wird, sollten Sie den Raum sofort verlassen.
- Die meisten Leute tragen im Dampfbad keinen Hut. Beachten Sie, dass Dampf einen Hitzschlag verursachen kann. Wenn es keine spezielle Mütze gibt, sollten Sie als letzten Ausweg ein Handtuch über den Kopf binden.
- Die Leute haben es nach dem Bad eilig mit ihren Geschäften. Es ist jedoch ratsam, das Dampfbad zu verlassen, nachdem sich Blutdruck und Körpertemperatur wieder normalisiert haben. Eile hat möglicherweise nicht die beste Wirkung auf das Ergebnis des Eingriffs.
Wenn Sie den Empfehlungen von Experten folgen und auf Ihr eigenes Gefühl hören, wird ein Bad nicht nur Ihre Gesundheit verbessern, sondern auch verjüngen.
