Wir haben definitiv Glück, denn wir leben in einer Ära der Hochtechnologieentwicklung, und auch die Schönheitsindustrie steht nicht still. Jedes Jahr, wenn nicht jede Minute, werden weltweit immer mehr neue Methoden angeboten, deren Aufgabe es ist, für unsere Schönheit zu kämpfen. Bei der Suche nach neuen Technologien vergessen wir jedoch manchmal, dass es überhaupt nicht notwendig ist, viel Geld für Schönheitssalons auszugeben.
Unser Körper ist ein komplexer Mechanismus, dessen Ressourcen wir in die richtige Richtung lenken können und müssen und den Prozess der Zellerneuerung selbstständig in Gang setzen und dabei bis zu 5 oder gar 10 Jahre umwerfen. Wir alle wissen um einen gesunden Lebensstil, um richtige und ausgewogene Ernährung, aber es gibt noch einen weiteren Punkt, an den Kosmetikerinnen nicht müde werden, ihre Mündel daran zu erinnern.
Viele glauben, dass Gesichtsübungen gegen F alten nur ein Placebo-Effekt sind. Aber Hunderttausende von Frauen auf der ganzen Welt beweisen durch ihre eigene Erfahrung das Gegenteil, dass dies eine der effektivsten Möglichkeiten ist, damit umzugehen altersbedingte Veränderungen. Es wird sehr einfach bewiesen. Wenn wir zum Beispiel unsere Hände schütteln, straffen sie sich und schlaffe Haut ist kein Dorn im Auge mehr. Mit dem Gesicht ist alles absolut gleich, denn hier gibt es Muskeln, die in Form geh alten werden müssen und sich nicht entspannen dürfen. Nur dann lässt die Wirkung Sie nicht warten. Richtig ausgewählte Gesichtsübungen gegen F alten sind ebenfalls wichtig.
Woher kommt die Gesichtsgymnastik?
Diese Art des Umgangs mit altersbedingten Veränderungen tauchte zu Beginn des 20. Jahrhunderts auf. Die Geschichte begann mit einer berühmten Ballerina, die bereits 40 Jahre alt war, und ihrem plastischen Chirurgen Reinhold Benz. Jemand wird sagen, dass vierzig noch nicht kritisch ist, aber der Arzt bemerkte sofort den Kontrast zwischen dem schönen durchtrainierten Körper der Ballerina und ihrem ge alterten Gesicht.
Hier kam einem plastischen Chirurgen eine Idee in den Sinn, die zu Recht als brillant bezeichnet werden kann. Der Arzt kam zum nächsten. Wenn Ballerinas hart an ihrem Körper arbeiten und selbst mit 40 ihre ausgefeilten Figuren eher an die Körper 20-jähriger junger Damen erinnern, dann muss das unbedingt auch mit dem Gesicht geschehen. Um furchterregende Hängebäckchen, ein Doppelkinn und Schwellungen loszuwerden, ist es überhaupt nicht nötig, in Panik zu einem Schönheitschirurgen zu rennen. Sie können Gesichtsgymnastik machen, aber mit einer wichtigen Bedingung: regelmäßig.
Vielen kam es seltsam vor, dass eine Person, die im Gegenteil alle dazu anstiften sollte, sich unter das Plastikmesser zu legender Chirurg. Da das Gesicht ein ziemlich empfindlicher Körperteil ist, werden bei kleinsten Abweichungen von der Norm individuelle Übungen ausgewählt, z. B. ist Gymnastik bei Gesichtsneuritis lokaler Natur.
Was sind moderne Übungen?
Heute ist die Zahl der Autorenmethoden der Gesichtsgymnastik auffällig in ihrer Vielf alt. Sie unterscheiden sich in Übungen und der Dauer der Exposition gegenüber bestimmten Gesichtsmuskeln. Was modernen Experten nicht einfällt, von Gymnastik mit Elementen aus Yoga und Atemübungen bis hin zu Kraft- und Cardiotraining. Ja, ja, es ist alles fürs Gesicht! Es ist wichtig, solche erweiterten Schulungen nur unter Aufsicht eines Spezialisten durchzuführen. Aber die Gymnastik des Gesichtsnervs ist deutlich anders und von leichter Natur, es ist unmöglich, die Haut zu drücken und zu verletzen.
Was ist die Wirksamkeit von Gymnastik?
Wenn Sie die Übungen regelmäßig machen, können Sie sich leicht von folgenden Unglücksfällen verabschieden:
- Zunächst einmal ist dies das verhasste zweite Kinn.
- Als nächstes kommen unangenehme Mimikfältchen um Augen, Mund und Stirn, die mit zunehmendem Alter immer tiefer werden.
- Das Problem vieler Frauen sind Tränensäcke, die sowohl vorübergehende Folgen einiger äußerer Einflüsse auf den Körper als auch ein chronisches Unglück sein können. Und mit der richtigen Gymnastik kannst du sie auch bekämpfen.
- Wenn du die Übungen nicht vergisst, kannst du dich deutlich verbessernBlutmikrozirkulation, die die Wiederherstellung eines gesunden Teints zur Folge hat.
- Dieser Punkt mag vielen unplausibel erscheinen, aber Frauen auf der ganzen Welt versichern fest, dass die richtige Gesichtsgymnastik die Gesichtsform verändern und Probleme lösen kann, die überhaupt nicht mit altersbedingten Veränderungen zusammenhängen. Dies kann sicher auf das Problem hängender Wangen zurückgeführt werden.
Und das Mindeste, was Gymnastik für Sie tun kann, ist, das Gesamtbild des Gesichts zu verbessern.
Kontraindikationen
Gesichtsgymnastik ist in jedem Fall eine Wirkung auf den Körper, die mit einer unnatürlichen Belastung einhergeht. Daher gab es hier keine Kontraindikationen. Bevor Sie mit dem Verfahren fortfahren, konsultieren Sie in den folgenden Fällen Ihren Arzt:
- Sie waren bereits bei einem plastischen Chirurgen.
- Hochdruck.
- Jede Erkrankung des Gesichtsnervs ist die Hauptkontraindikation für eine Amateurmassage. Ein Profi wird in der Lage sein, die richtige Technik für die Durchführung von Übungen zu wählen.
Wenn Sie die obigen Punkte sicher mit „nein“beantworten können, dann ist es an der Zeit, regelmäßige Gesichtsgymnastikübungen in Ihr Leben einzubauen. Übungen funktionieren nur in Kombination, aber wenn einer der Bereiche die größte Sorge bereitet, sollten Sie ihm einfach mehr Aufmerksamkeit schenken. Auf keinen Fall sollten Sie jedoch Übungen nur für einen Bereich durchführen und das gesamte Gesicht ignorieren. Jeder Komplex kann nach den betroffenen Muskelgruppen kategorisiert werden.
Gymnastik beginnen
Nachdem die wichtigsten Indikationen und Kontraindikationen geklärt sind, können wir von der Theorie in die Praxis übergehen. Der ausgewählte Komplex gilt als universell und die Wirkung der Übungen zielt darauf ab, F alten zu Hause zu bekämpfen. Glaubt man den Bewertungen, ist das Ergebnis nach vierzehn Tagen spürbar. Versuchen Sie, nur fünf Minuten pro Tag zu finden - und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.
Aufwärmübungen
Wir beginnen jedes Training im Fitnessstudio damit, die Muskeln auf die Belastung vorzubereiten, gleiches gilt für Übungen für das Gesicht. Eine solche Gymnastik eignet sich für Paresen des Gesichtsnervs. Die Aufwärmübungen sind wie folgt:
- Hebe deine Augenbrauen nach oben und dann wieder nach unten.
- Schließe deine Augen so nah wie möglich und kehre in eine entspannte Ausgangsposition zurück.
- Hebe abwechselnd deine rechte und linke Wange nach oben und gehe dann in einen entspannten Zustand zurück.
- Schürze deine Lippen und entspanne dich dann wieder.
- Ziehen Sie die Kaumuskeln an und drücken Sie sie zusammen, sodass Sie die Spannung im Kiefer spüren. Es ist wichtig, dass die Mundwinkel gesenkt werden, danach können Sie sich entspannen und in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Den Nacken noch aufwärmen, dafür anspannen und den Kiefer nach vorne schieben, dann wieder entspannen.
Nachdem das Aufwärmen vorbei ist, kannst du alle Muskeln entspannen, tief durchatmen und positive Gedanken in deinen Kopf lassen. Dann sollten innerhalb von dreißig Sekunden die Gesichtsmuskeln gedehnt werden. Du kannst es parallel machendehnen, um es einfacher zu machen. Es sieht aus wie eine Dehnung auf einer Grimasse, die von einem Bereich des Gesichts zum anderen fließt. Jetzt können Sie sicher zum Hauptkomplex gehen.
Hauptkomplex
Dieser Teil enthält Übungen, deren regelmäßige Durchführung es Ihnen ermöglicht, mit F alten zu Hause fertig zu werden. Vergessen Sie eines nicht - die systematische Durchführung von Muskelgymnastik. Experten führen den Komplex auf therapeutische Übungen bei Neuritis des Gesichtsnervs zurück.
Übung 1 - zusammengepresste Kiefer
Der Halsbereich und der Unterkiefer geben oft nicht nur das Alter preis, sondern werfen noch ein paar Jahre obendrauf. Diese Übung soll nur diese Bereiche stärken. Der Ausführungsalgorithmus lautet wie folgt:
- Lege deine offenen Handflächen übereinander auf deine Schlüsselbeine.
- Hebe jetzt dein Kinn hoch, um zu spüren, wie sich deine Nackenmuskeln dehnen.
- Lächeln Sie so breit wie möglich, ohne Ihre Hände loszulassen, und senken Sie in dieser Position langsam Ihren Kiefer und heben Sie ihn dann in seine ursprüngliche Position.
- Es ist wichtig, dass die Backen nicht fest geschlossen sind. Die Übung wird durchschnittlich zwölfmal wiederholt.
Mache die Übung bewusst und weise und denke über jede deiner Handlungen nach. Es ist notwendig, klar zu verstehen, welche Muskelgruppe zu einem bestimmten Zeitpunkt beteiligt ist. Es ist wichtig, ein leichtes Brennen zu spüren, ähnlich wie bei starkem Pumpen der Presse. Keine Angst, Brennen bedeutet nur, dass alles so läuft, wie es soll, dass die richtigen Muskeln involviert sind.
Übung 2 - Schmatzen
Oft versagt uns nicht nur der Hals, sondern auch die Lippen samt Wangen. Die Hände bleiben in der gleichen Position, auf den Schlüsselbeinen, der Kiefer wird angehoben, die Lippen werden zusammengedrückt - das ist die Ausgangsposition. Der Algorithmus zur Durchführung der Übung lautet wie folgt:
- Ausgehend von der Ausgangsposition, wenn die Lippen fest zusammengedrückt sind, solltest du scharf mit den Lippen schmatzen, die Lippen sollten während der gesamten Übung angespannt sein.
- Je lauter Sie schmatzen, desto effektiver ist die Übung.
- Die Übung wird in zwei Sätzen zu je zwölf Wiederholungen ausgeführt. Denken Sie daran, zwischen den Sätzen eine Pause von 30 Sekunden einzulegen.
Und immer überlegen, welche Muskeln beteiligt werden sollen, alle Übungen werden bewusst ausgeführt.
Übung 3 – Augen
Diese Übung zielt darauf ab, das obere Augenlid und die Augenpartie zu straffen. Es ermöglicht Ihnen auch, den Ton in den Augen und im Bereich um sie herum aufrechtzuerh alten. Die Übung wird wie folgt durchgeführt:
- Hebe deine Augenbrauen.
- Nun sollten die Fingerkuppen gegen den Bereich des Augenlids gedrückt werden, der sich unmittelbar unter der Augenbraue befindet.
- Die Augenlider sollten dort geh alten werden, wo die Zeigefinger den Knochen berühren.
- Tatsächlich wird es jetzt unmöglich sein, deine Augen zu schließen, deine Aufgabe ist es, zu versuchen, deine Augen mit Anstrengung langsam zu schließen.
- Danach kannst du in die Ausgangsposition zurückkehren, die Augen sollten offen bleiben, die Augenbrauen oben.
Die Übung wird in zwei Sätzen à zwölf Mal ausgeführt. Und vergessen Sie nicht eine kleine Pause. Ein solcher Komplex kann in Betracht gezogen werdenuniversell und eignet sich auch als therapeutische Übungen bei Gesichtsneuritis.
Übung 4 – Glatte Stirn
Stirnf alten sind nicht nur für ältere Damen ein Problem, sondern auch für junge Mädchen. Die Übung wird wie folgt durchgeführt: Legen Sie Ihre Zeigefinger über die Augenbraue und ziehen Sie sie nach unten. Daher sollten Sie Ihre Augenbrauen heben und senken und sie dann zwanzig bis dreißig Sekunden lang in dieser Position h alten. Die Fingerspitzen sollten die Arbeit angespannter Gesichtsmuskeln spüren.
Facebuilding
Es wird empfohlen, jeden Morgen einen weiteren Gesichtsgymnastikkomplex durchzuführen. Es ist nur wichtig, daran zu denken, dass Sie vor Beginn des Eingriffs die Gesichtshaut gründlich reinigen und ein universelles Öl auftragen müssen, um die Haut vorzubereiten. Setzen Sie sich in die bequemste Position und machen Sie die folgenden kraftvollen Übungen:
- Massagebewegungen von der Stirn beginnen, langsam zur Nase, dann zu den Wangen, zum Kinn, zum Hals und Dekolleté.
- Jetzt müssen Sie alle Gesichtsbereiche in der gleichen Reihenfolge durchgehen, aber nicht mit Massagebewegungen, sondern mit Klopfen.
- Die nächste Übung hat den gleichen Ausführungsalgorithmus wie die beiden vorherigen, nur dass jetzt Streichbewegungen mit der Handfläche ausgeführt werden.
- Nun drücken wir zuerst mit den Fingern, dann mit den Handflächen auf die Stellen in Richtung Lymphe.
- Als nächstes musst du mit deinen Fäusten durch die Problemzonen gehen, aber nur sanft und vorsichtig, die Haut darf sich nicht f alten.
Wenn diese Komplexe dir kein Vertrauen einflößen, versuche einfach, das Übliche anzuwendenTagescreme und verfolgen Sie die Ergebnisse. Diese beiden Komplexe dauern maximal 5-7 Minuten, und sehr bald werden Sie die ersten Ergebnisse bemerken, und der Wunsch, sie zu verbessern, wird nur zunehmen.
Das Wichtigste ist, den perfekten Weg zu wählen, denn jeder ist individuell. Auf dem Gebiet der Selbstmassage können Sie ständig neue Technologien entwickeln und studieren, wodurch Sie einen individuellen Komplex auswählen können, der zu 100% wirksam ist. Die Bereiche, die die größten Bedenken hervorrufen, sollten eingehender herausgearbeitet werden. Verwenden Sie bei der Massage verschiedene Cremes, die die Situation nur verbessern. Und natürlich hat niemand auf die richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil verzichtet.
