Alle Frauen und auch Männer träumen von einer ebenmäßigen, glatten und jungen Haut. Und in vielerlei Hinsicht versuchen sie, mit schrecklichen F alten fertig zu werden, die gnadenlos an das Alter erinnern. Heute werden wir uns Übungen für die Gesichts- und Halsmuskeln ansehen, über Facebuilding und Revitonic sprechen, die Wunder wirken, ohne Injektionen und Operationen, um die idealen Konturen des Gesichts wiederherzustellen.
Also, wer hat das Facebook-Gebäude erstellt?
Aus dem englischen Wort "facebuilding" bedeutet Fitness, Gymnastik für das Gesicht. Es wurde von dem deutschen Chirurgen Reinhold Benz gegründet. Die Essenz des Programms besteht darin, Muskeln aufzubauen und zu straffen.
Alle Facebuilding-Übungen für das Gesicht bestehen aus abwechselnder Entspannung und Anspannung verschiedener Muskelgruppen. Dies ist eine innere Massage. Aber leider kann nicht jeder diese Gymnastik machen. Wer sollte nicht üben:
- Menschen nach Schönheitsoperationen (müssen zwei Jahre lang darauf verzichten) und Botox-Eingriffen;
- Bluthochdruckpatienten;
- Menschen mit Pathologie des Gesichtsnervs.
Es gibt keine Altersbeschränkung. Dieses Übungssystemgut, weil es Ihnen erlaubt, die Gewohnheit loszuwerden, Muskeln zu kneifen. Aus diesem Grund gibt es F alten zwischen den Augenbrauen, vertikale und horizontale Furchen auf der Stirn. Diese Gesichtsübungen arbeiten also zuerst die Problemzonen gut aus und entspannen dann die Muskeln.
Warum erschlafft die Haut?
Weil unser inneres Muskelkorsett altert und sich dehnt, und gleichzeitig die Zufuhr von Nährstoffen verlangsamt und verschlechtert. Und die Muskeln nehmen an einer großen Blutzirkulation teil. Die Haut erhält Vitamine nicht vollständig, weshalb Schlaffheit und Erschlaffung der Haut, Augenringe und Tränensäcke auftreten. Aber Sie können diese Krankheit bekämpfen, indem Sie Gesichtsfitness machen.
Wie schnell wird das Ergebnis sichtbar sein?
Vielleicht ist das die Hauptfrage. Übungen müssen ständig durchgeführt werden, nur systematisches und sorgfältiges Arbeiten wird den gewünschten Effekt erzielen. Ohne Übertreibung verjüngt sich das Gesicht in zwei Monaten um 5-10 Jahre. Nach zwei Wochen verbessert sich das Hautbild.
Das Programm umfasst mehr als dreißig Übungen. Nachdem Sie einen geeigneten Komplex ausgewählt haben, müssen Sie dreimal täglich 15 Minuten lang trainieren. Die Hauptsache ist, den Unterricht nicht zu verpassen! Warum entstehen F alten? Unsere Gesichtshaut wird von Muskeln zusammengeh alten. Wenn sie überbeansprucht werden, schlaff werden und F alten entstehen, entstehen die unglücklichen Rillen. Es ist diese verjüngende Gesichtsgymnastik, die hilft, die Muskelfunktion wiederherzustellen.
Wie sieht der Schulungsprozess aus?
Das Verfahren ist in drei Hauptschritte unterteilt:
- Vorbereitung. Vor Beginn des Trainings ist es natürlich notwendig, die Haut von Gesicht und Händen mit Servietten, Gel oder Schaum zum Waschen zu reinigen und dabei kreisende Bewegungen vom Nasenrücken bis zu den Schläfen auszuführen. Und wärmen Sie die Gesichts- und Halsmuskeln auf, indem Sie nur mit den Fingerspitzen massieren und sanft kreisende Bewegungen ausführen. Metallgegenstände (Löffel) dürfen nicht verwendet werden. Vor der Massage sollten Sie keine ätherischen Öle verwenden, sie verstopfen die Poren, und dann können Akne und Entzündungen auftreten.
- Übungen durchführen. Sie können es selbst vor dem Spiegel oder mit einem Trainer machen, sitzend mit geradem Rücken.
- Ruhe. Wichtiger Schritt. Du kannst dich nicht überanstrengen. Zwischen den Übungen müssen Sie eine Pause einlegen, sich entspannen.
Wie oben erwähnt, Hauptsache Regelmäßigkeit.
Lassen Sie uns zuerst einige Tipps für Anfänger geben
Gesichtsübungen sollten mit fünf Wiederholungen beginnen und bis zu fünfzehn gehen, die Belastung schrittweise erhöhen, da die Gesichtsmuskeln dünn und klein sind und sich leicht pumpen lassen. Die Dauer der Wiederholung beträgt sechs Sekunden. Wir machen eine Gesichtsmassage. Bei richtiger Ausführung ist ein leichtes Brennen zu spüren.
Erforderliche Pause zwischen den Übungen. Wir atmen ein, pressen unsere Lippen zusammen und atmen die Luft aus, wodurch eine Vibration in ihnen entsteht. Tragen Sie nach Abschluss des Komplexes die verwendete Pflegecreme auf, um die Wirkung zu verstärken.
Aber für Anfänger ist es besser, mit dem Training anzufangen:
- Mit zweimal pro Woche für einen Monat. Und es wird eher ein Studium als ein Tun sein. Fehler müssen sorgfältig überwacht werden.
- Danach kannst du weitermachen undüben Sie eine Woche lang jeden zweiten Tag morgens und abends 15 Minuten lang.
- Und erst dann können Sie mit der Durchführung des Reinhold-Benz-Komplexes beginnen: zwei Wochen für 10-15 Minuten.
Nach einer zweiwöchigen Kur sollten Sie aufhören und nach Bedarf einige Übungen machen, z. B. bei Augenschwellungen am Morgen. Und Sie können erst nach 2-3 Monaten zum intensiven Training zurückkehren.
Gesichtsgymnastik, Gesichtsgymnastik, muss mit Entspannung, Bad und Massage abgewechselt werden. Mit einem integrierten Ansatz können Sie in einem Jahr mimische F alten beseitigen, Gesichtsasymmetrien und Verzerrungen beseitigen.
Also, trainiere die Muskeln der Wangen und Wangenknochen
Für das Gesicht machen wir folgende Übungen:
- Lächle breit.
- Das Lächeln mit den Daumen in den Ecken fixieren.
- Hebe dann in dieser Position die Mundwinkel in Richtung der Wangenknochen an. Bis 10 zählen. Dreimal wiederholen.
- Stellen Sie sich vor, dass sich ein kleiner Ball im Mund befindet, und rollen Sie ihn kreisförmig von einer Wange zur anderen. Auch 10 mal.
Denken Sie als Nächstes an Gymnastikübungen für das Gesicht.
Die Haut um die Augen straffen
Um Schwellungen loszuwerden, Tränensäcke, hängende Augenlider und F alten zu entfernen, machen Sie die folgenden Übungen:
- Du musst deine Zeigefinger an die äußeren Augenwinkel legen, um das untere Augenlid zu berühren.
- Und die unteren Augenlider leicht anheben, nur nicht dehnen. 10 Mal wiederholen.
- JetztWir fixieren die Stellen in der Nähe der äußeren Augenwinkel mit unseren Fingern. Und mache die gleiche Anzahl an Wiederholungen.
Nasolabialf alten entfernen
Mach folgendes:
- Füge deine Lippen in eine Röhre und sprich ein langes „oooo“aus.
- Dann spielen wir vor dem Spiegel alle Vokale laut: o, uh, und, und so weiter.
- Pumpe deine Wangen so weit wie möglich auf und h alte die Luft einige Sekunden lang darin.
- Dann den Mund weit öffnen und einen Kreis bilden.
- Bei gestrecktem Kiefer schließen wir fest unsere Zähne.
- Backen einziehen.
- Dann blasen wir sie einzeln auf.
- Biegen Sie die Wangen auf und lassen Sie die Luft mit kurzen Stößen ab, als würden Sie ausstoßen.
Alle 15 Mal wiederholen. Betrachten Sie nun die Übungen für das Oval des Gesichts. Ganz einfach.
Oval hochziehen
Die Hauptbedingung ist, aufrecht zu sitzen, den Rücken anzuspannen, die Schultern zu strecken. Also:
- Wir neigen unsere Köpfe zurück.
- Wickle die Unterlippe hinter den Unterkiefer.
- Mit dem Mund ein Oval bilden.
- Den Unterkiefer etwas nach vorne schieben und nach oben ziehen.
Und bleibe in dieser Position, bis der Schmerz zu spüren beginnt.
Glatte Stirnpartie
Hast du die Längsf alten in diesem Bereich satt, dann solltest du folgende Übungen machen:
- Lege deine Hände an deine Stirn, sodass sich die kleinen Finger über den Augenbrauen befinden. Dann heben und senken wir unsere Augenbrauen, und unsere Hände verhindern dies sozusagen.
- Drücken Sie mit Zeige- und Mittelfinger leicht auf den Nasenrücken undden Längsmuskel fixieren. Dann bewegen wir unsere Augenbrauen, als würden wir die Stirn runzeln.
Es gibt viele Übungen, und es ist unmöglich, alles im Rahmen des Artikels zu beschreiben. Wir betrachten nur einige wenige. Lassen Sie uns nun ein wenig über das Revitonika-Übungssystem für das Gesicht sprechen, das von Natalya Osminina gegründet wurde. Das Prinzip ist das gleiche, die Regulierung von Anspannung und Entspannung der Gesichts- und Halsmuskulatur. Monatlicher Verlauf abgeschlossener Kurse.
Was wird das Ergebnis sein?
Während des regulären Trainings:
- das Oval des Gesichts wird korrigiert, das zweite Kinn verschwindet;
- die Durchblutung verbessert sich, wodurch sich die Kontur des Gesichts ausgleicht;
- schöne Kinnlinie wird sich bilden;
- F alten und Tränensäcke verschwinden.
Änderungen werden nach ein paar Trainingseinheiten sichtbar. Kontraindikationen beachten.
Wer sollte keine Revitonics machen
Also solltest du den Unterricht aufgeben, wenn:
- Entzündung im Körper, Geschwüre im Gesicht;
- hat eine angeborene Fehlbildung der Wirbelsäule;
- er hatte schwere Verletzungen oder Kopfverletzungen;
- Mit Warzen übersäte Haut, allergisch.
- entzündeter Trigeminusnerv;
- verschlimmerte Erkrankung des Lymphsystems;
- haben chronische Beschwerden;
- Sie sind unter 18.
Um Komplikationen zu vermeiden, sollten Sie darüber Bescheid wissen, aber es ist besser, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren. Sie sollten streng 10-15 Minuten am Tag üben, nicht mehr. Besser morgens. Nach zwei Monaten Training können Sie reduzierenIntensität bis zu drei Übungen pro Woche. Betrachten Sie einige Übungen für Gesicht und Hals.
Die Quermuskeln des Nackens glätten
Es muss wie folgt vorgegangen werden:
- Hände auf die Brust legen.
- Wir drücken die Handflächen fest an die Brust und ziehen die Stoffe nach oben.
- Drücken Sie das Kinn 30 Sekunden lang an den Hals.
- Kinn und Hände zueinander ziehen.
- Zur Ausgangsposition zurückkehren.
Muskeln dehnen:
- Lege eine Hand auf die Brust. Sie wird bewegungslos bleiben.
- Another - am Kinn mit der Handfläche nach unten. Und ziehe ihren Kopf hoch.
Lass uns eine andere Übung für das Gesicht betrachten.
Entferne das zweite Kinn
Was zu tun ist:
- Daumen zum Kinn müssen gedrückt werden.
- Drücken Sie die Zeigefinger gegen die Nasolabialf alten.
- Atme die Luft durch die Nase ein und blase den Bauch auf.
- Atme dann scharf aus und streiche mit dem Zeigefinger über die Wangenknochen.
- Und ziehe den Daumen entlang der Gesichtskontur.
- Dann die Finger sanft senken und an den Lymphknoten schließen.
Es gibt viele Facelifting-Übungen, und vor allem befolgen Sie die Anweisungen genau, wenn Sie sie durchführen.
Revitonics für das Gesicht
Lassen Sie uns einige Übungen für das Gesicht von F alten betrachten, das Oval straffen:
- Es ist notwendig, die Unterlippe kräftig zu ziehen und die Position der Lippenwinkel nicht zu verändern. Bei korrekter Ausführung der Übung wird die Entlastung im Nacken spürbar.
- Mach deinen Mund weit aufangespannte Wangen und Kinn. Wir schieben den Unterkiefer nach vorne. Belasten Sie die Muskeln in diesen Bereichen stark. Entspann dich.
- Mach einen falschen Biss, indem du den Unterkiefer nach vorne schiebst und den Oberkiefer bedeckst. Zähle bis zu 10 Sekunden und kehre in die Ausgangsposition zurück.
- Du musst dir gründlich die Hände waschen. Also, werde die Übung "Schrei" machen. Wir erweitern den Mund, bilden den Buchstaben "O" und führen die Zeigefinger über den unteren Zähnen ein. Wir beugen sie nicht, wir drücken nicht auf den Kiefer, sie werden durch die Spannung der Wangen zusammengedrückt.
Hier sind einige Gesichtsstraffungsübungen. Bewertungen zu dieser Technik sind nur positiv. Die Hauptsache ist, es richtig zu machen. Jeder Empfang von Revitonics wird innerhalb von 30 Sekunden durchgeführt. Das ist genug Zeit für den Muskel, sich aus der Blockade zu lösen und sich zu entspannen.
Revitonik wird in zwei Richtungen entwickelt: skulptural und Vakuum. Die erste Methode besteht in einem regelmäßigen Training für Gesicht und Hals, die zweite basiert auf der Verwendung von Saugnäpfen, die in jeder Apotheke verkauft werden.
Laut der Begründerin dieser Technik, Natalia Osminina, geht es vor allem darum zu spüren, welche Muskeln trainiert werden müssen, um Krämpfe zu lösen. Und dann wird die Haut glatt, elastisch und straff. Du musst nur hart arbeiten, auf dein Ziel zusteuern und niemals aufhören.