Viele Menschen wissen, was Körperkultur ist. Aber was Gesichtskultur ist, hat nicht jeder gehört. Dieses Wort hat einen anderen Namen - Fitness für das Gesicht. Die internationale Trainerin für Gesichtskultur, Rehabilitatorin, zertifizierte Osteopathin, Autorin eines Buches und mehrerer Artikel zu diesem Thema, Moderatorin des Fernsehsenders „Live“und einfach eine schöne Frau Alena Rossoshinskaya wird über die wichtigsten Techniken ihrer Methode zur Erh altung von Attraktivität und Jugend sprechen.
Konzept kennenlernen
Um schön und schlank zu bleiben, gehen wir ins Fitnessstudio. Körperliche Übungen straffen die Muskeln perfekt, helfen, überschüssiges Fettgewebe zu beseitigen und geben uns Optimismus. Aber was ist mit dem Gesicht? Schließlich handelt es sich auch hier um Muskeln, die irgendwann ihre Spannkraft und Spannkraft verlieren. Infolgedessen "sackt" das Oval des Gesichts ab, ein zweites Kinn erscheint, die Linien der Lippen sind verschwommen … Was soll ich tun? Gleich wieund um die Figur zu erh alten: spezielle Übungen. Die Technik, mit der Sie dies tun können, heißt "Fitness für das Gesicht". Bemerkenswert ist, dass dazu nicht nur spezielle Gymnastik zur Erhöhung der Elastizität der Gesichts- und Nackenmuskulatur gehört, sondern auch H altungsübungen, Meditations- und Atemtechniken. Aber das ist ein Thema für einen anderen Artikel. Wir lernen spezielle Übungen kennen und ergänzen diese mit einer speziellen Entspannungsmassage.
Probleme, die gelöst werden können
Die gedruckte Ausgabe, in der ein erfahrener Trainer über die Technik seines Autors spricht, heißt „Faceculture. Heben nach Hause. Was wird uns die Ausführung der Übungen geben, die Alena Rossoshinskaya in ihrem Buch vorgestellt hat? Gesichtsfitness wird uns helfen:
• Doppelkinn entfernen;
• F alten auf Stirn, Wangen und Nasenrücken beseitigen;
• das Oval des Gesichts modellieren und straffen;
• Nasolabialf alten glätten;
• schlaffe Augenlider straffen.
Die regelmäßige Ausführung der folgenden Übungen trägt dazu bei, den Gesichtsmuskeltonus zu verbessern, die Durchblutung und den Stoffwechsel im Hautgewebe zu verbessern, F alten zu glätten und einen ebenmäßigen und gesunden Teint zu erzielen.
Tipps zur Umsetzung
Anfänger machen oft Fehler. Das Wichtigste in unserem Geschäft ist, den Rat des Trainers vollständig zu befolgen “, sagt Alena Rossoshinskaya. Fitness für das Gesicht ist nicht nur die Durchführung bestimmter Übungen, sondern die ständige Überwachung der Einh altung bestimmter Regeln für die Umsetzung dieser Technik. Folgende Punkte sind unbedingt einzuh alten:
• Turne nur vor einem Spiegel. Dies hilft, einige Fehler bei der Ausführung des Komplexes zu vermeiden.
• Sie müssen regelmäßig Gesichtsfitness machen, am besten zweimal täglich: morgens und abends. Nur in diesem Fall kann eine spürbare Wirkung in ein paar Wochen garantiert werden.
• Übung muss nicht schmerzhaft sein. Der Fingerdruck auf der Haut sollte jedoch stark genug und fühlbar sein.
• Für das Training sollten Sie einen günstigen Zeitpunkt wählen, damit Sie sich voll und ganz auf die Übungen konzentrieren können. Es wird dringend davon abgeraten, durch Nebensächlichkeiten abgelenkt zu werden. Wenn Sie dies nicht tun können, ist es besser, das Training auf einen anderen Zeitpunkt zu verschieben.
• Bei der Durchführung des Komplexes sollte dem problematischsten Bereich mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden. Dadurch werden nicht nur bestehende Mängel beseitigt, sondern auch das Entstehen neuer verhindert.
• Trainieren Sie nur, wenn Sie gesund sind. Kontraindikationen dafür können Fieber, Schwäche, Erkältungen, Entzündungen des Trigeminusnervs sein. Außerdem sollten sich Menschen in den ersten Jahren nach einer plastischen Operation im Gesicht nicht mit Gesichtskultur beschäftigen.
• Problemzonen müssen sehr behutsam behandelt werden. Reiben Sie nicht stark, kneifen Sie die Haut, drücken Sie sie in diesem Bereich. Analphabeteneinfluss auf sie kann das Problem nur verschlimmern.
Wo anfangen?
Jedes Training sollte mit entspannenden leichten Übungen eröffnet werden. In unserem Fall wird es am Kopf kratzen. Dazu müssen Sie sich hinsetzen und entspannen. DannMit den Fingerspitzen, zuerst dem Zeigefinger, dann den mittleren, bewegen wir uns vom Beginn des Haarwuchses zum Scheitel. 10-20 mal wiederholen. Diese Technik hilft Ihnen nicht nur, sich zu entspannen und richtig einzustellen, sondern wirkt sich auch positiv auf das Haarwachstum und die Gesundheit aus. Jetzt gehen wir zu komplexeren Übungen über. Wir reiben die Ohren 5 Mal von unten nach oben und drücken die Lappen mit den Fingern. Hier sind aktive Punkte, die die Arbeit des gesamten Organismus aktivieren.
Entferne das zweite Kinn
Kopf gerade h alten, Nacken nicht strecken. Wir ballen unsere Finger zu Fäusten und drücken sie ganz deutlich auf den Bereich des zweiten Kinns. 20 Mal wiederholen. Die Fitness des Gesichts mit Alena Rossoshinskaya für den Kinnbereich endet hier nicht. Es gibt mehrere effektivere Übungen, um diesen Defekt zu beseitigen. Eine davon: Gesicht etwas anheben, zweite Kinnpartie mit dem Handrücken für eine Minute antippen.
Stärkung der Augen- und Lippenpartie
Kopf gerade, Augen fest geschlossen. Drücken Sie mit den Fingerspitzen auf die Haut unter den Augen an der Stelle, an der sich die F alten befinden. H alte diese Position für 20 Sekunden und lasse sie los. Die Haut in diesem Bereich wird leicht gerötet. Dies bedeutet, dass das Ergebnis erreicht wurde. Denken Sie daran, dass während der Übung keine Schmerzen zu spüren sind. Und hier ist ein guter Trick gegen Nasolabialf alten aus dem Buch „Fitness fürs Gesicht“. Das Feedback der Kunden von Alena Rossoshinskaya deutet darauf hin, dass es für diesen Gesichtsbereich sehr effektiv ist. Ziehen Sie die Lippen mit einem Schlauch heraus, als ob Sie den Ton "O" aussprechen würden. Bleiben Sie 40 Sekunden in dieser Position. 10 wiederholeneinmal. Diese Übung wird Personen mit ausgeprägten F alten um die Lippen nicht empfohlen.
Nein zu Stirnf alten
Geh geradeaus. Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Stirn. Versuchen Sie, es zu f alten, indem Sie mit Ihren Fingerspitzen Widerstand leisten. Bleiben Sie 15-20 Sekunden in dieser Position. Und dann entspannen Sie Ihre Stirn. 10-20 mal wiederholen. Diese Technik aus dem Buch "Fitness für das Gesicht" von Alena Rossishinskaya hilft, hängende Augenlider anzuheben und die auf der Stirn aufgetretenen F alten zu beseitigen.
Lymphdrainage-Gesichtsmassage als Ergänzung zur Methode
Was empfiehlt uns Alena Rossoshinskaya noch? „Fitness fürs Gesicht sind nicht nur Übungen, sondern auch andere Techniken wie die Lymphdrainage“, sagt die Trainerin. Diese Technik hilft, Schwellungen am Morgen loszuwerden. Dementsprechend empfiehlt es sich, eine solche Massage nach dem Schlafen durchzuführen. Dazu müssen Sie sich vor den Spiegel stellen und alle Bewegungen mit den Fingerspitzen ausführen und sie sanft über Ihr Gesicht rollen. In diesem Fall sollte der Druck der Hände sehr leicht sein, ohne Druck. Die Haut kann nicht bewegt werden. Sie müssen die Übungen wie folgt ausführen:
• Nackenbereich. Von den Ohrläppchen bis zu den Schultern.
• Kinnbereich. Von der Mitte des Unterkiefers bis zu den Ohren.
• Wangenbereich. Von der Nase über die Wangenknochen bis zu den Ohren.
• Augenpartie. Vom inneren Augenwinkel zu den Schläfen, dann entlang der Augenbrauenbögen zu den Schläfen.
• Stirnbereich. Von der Stirnmitte bis zu den Schläfen.
Bewertungen von Frauen
Es gibt viele Kommentare über die Methodik von Alena Rossishinsky und ihrBuch Gesichtsfitness. Revitonics ist ein anderer Name für eine Reihe spezieller Übungen, die darauf abzielen, Jugend und Schönheit zu bewahren. Viele Frauen haben bereits die Wirksamkeit dieser Methode erfahren. Es gibt sowohl positive als auch negative Nutzerbewertungen. In positiven Kommentaren schreiben die Leute, dass solche Gymnastik Wunder wirkt. Das Gesichtsoval wird nach einigen Wochen gestrafft, die Haut sieht jünger und gesünder aus. Es gibt auch negative Kommentare, dass das Facelifting nicht nur nicht dazu beigetragen hat, schlaffe Augenlider und Wangen und das Auftreten von F alten auf der Stirn zu beseitigen, sondern auch die Defekte verschlimmert hat.
Es ist möglich, dass dies durch unsachgemäße Übung, zu viel Druck auf die Haut mit den Fingerspitzen hervorgerufen wurde. Trainer für diese Technik warnen davor, dass Sie alle ihre Ratschläge und Empfehlungen sorgfältig prüfen müssen.
Wir haben uns angesehen, was Gesichtsfitness ist, und haben uns auch mit einigen Grundübungen aus dem Buch der berühmten Facelift-Trainerin Alena Rossoshinskaya vertraut gemacht.
