Viele ihrer Besitzer träumen insgeheim davon, runde Wangen loszuwerden. Dem einen scheinen sie ein Zeichen der Fülle zu sein, der zweite folgt der Mode, der dritte mag das allgemeine Erscheinungsbild des Gesichts nicht. Wie kann man Wangen entfernen, ohne auf die Hilfe von plastischen Chirurgen zurückzugreifen? Die Antwort auf diese Frage ist im Artikel enth alten.
Wangen loswerden: Übungen zur Straffung der Gesichtsmuskulatur
Also was tun? Wie entferne ich schnell Wangen zu Hause? Um Fett von ihnen zu vertreiben, müssen alle Gesichtsmuskeln aktiviert werden. Ohne spezielle Übungen wird der gewünschte Effekt kaum zu erzielen sein.
- Das Training beginnt mit einer wärmenden Massage. Es ist notwendig, sanfte Bewegungen durch alle Teile des Gesichts zu streichen und sich von der Stirn bis zum Kinn zu bewegen. Als nächstes müssen Sie die Haut ein wenig in kreisenden Bewegungen reiben. Beenden Sie die Massage mit einem leichten Kneifen. Sie sollten nicht übereifrig sein, da blaue Flecken zurückbleiben können.
- Wie werde ich Wangen mit Sport los? Achten Sie zunächst auf die Augenbrauen. Sie müssen sie auf und ab heben und nacheinander bewegen. Alle Bewegungen werden wiederholtfünfmal.
- Die nächste Übung berührt bereits direkt die Wangen. Sie müssen angehoben werden, als würde die Person lächeln. Allerdings sollen nur die Wangenmuskeln arbeiten, alle anderen bleiben inaktiv. Die Übung wird drei Minuten lang wiederholt.
- Als nächstes musst du deine Lippen mit einer "Schleife" f alten und sie entlang einer kreisförmigen Bahn bewegen. Dieser Schritt dauert etwa zwei Minuten.
- Dann ist es Zeit für die Possen. Wenn Sie Gesichter zu Ihrem Spiegelbild bilden, sollten Sie so viele Gesichtsmuskeln wie möglich verwenden. Es ist wichtig, dass sich die Augenbrauen symmetrisch zu den Wangen bewegen. Dieser Teil dauert etwa vier Minuten.
Form und Größe anpassen
Wie entferne ich schlaffe Wangen? Dafür ist es überhaupt nicht notwendig, einen plastischen Chirurgen um Hilfe zu bitten. Es reicht aus, die unten besprochenen Übungen regelmäßig durchzuführen.
- Du musst aufrecht sitzen und deine Hände auf deine Schlüsselbeine legen. Als nächstes sollten Sie ein breites Lächeln darstellen und diese Position der Lippen beibeh alten. Ohne es zu verlassen, müssen Sie langsam Ihren Mund öffnen und Ihren Kiefer nach unten bewegen. Es sieht so aus, als ob die Person beabsichtigt, den Buchstaben "a" auszusprechen. Die Übung wird 12 Mal durchgeführt, es sind zwei Sätze erforderlich.
- Du musst in die Ausgangsposition zurückkehren und deinen Kopf so weit wie möglich nach oben strecken. In dieser Position können Sie anfangen, mit den Lippen zu schmatzen. Der Ton sollte laut sein, das sorgt für eine bessere Muskelarbeit. Die Übung muss 12 Mal wiederholt werden, machen Sie zwei Sätze.
- Wie entferne ich schlaffe Wangen? Dips bilden sich oft im Bereich unter den Augen, was auch der Fall istEs ist wichtig, maximale Aufmerksamkeit zu schenken. Es ist notwendig, die Zeigefinger auf die oberen Augenlider zu legen und die Haut sanft auf den Knochen zu drücken. Dann müssen Sie Ihre Augen weit öffnen und versuchen, Ihre Augenlider nach unten zu bewegen. Diese Übung wird 10 Mal durchgeführt. Danach sollten Sie Ihre Finger nicht sofort entfernen, sondern zuerst leicht vom Nasenrücken wegbewegen. Dies ist notwendig, damit sich die Muskeln des Frontallappens entspannen können.
Gesichts- und Halsmuskeln trainieren
Wie entferne ich Wangen? Welche anderen Übungen helfen bei der Bewältigung dieser Aufgabe? Eine Person mit dicken Wangen muss auf die Muskelgruppen des Halses achten. Von ihnen hängt die Verteilung der Belastung und des Fettgewebes ab. Um diese Zone zu stärken, wird empfohlen, die unten beschriebenen Übungen durchzuführen.
- Du musst deinen Mund weit öffnen und so viel Luft wie möglich einatmen. Dann müssen Sie Ihre Zunge herausstrecken und laut ausatmen. Die Übung sollte 10 Mal wiederholt werden.
- Du musst Luft unter die Oberlippe ziehen, damit sich eine flexible Rolle bildet. Als nächstes sollten die Lippen fest zusammengedrückt werden und die Luft herausdrücken. Dank dieser Übung werden die Muskeln des Nackens und des Wangenbereichs trainiert. Es muss auch 10 Mal gemacht werden.
- Dann musst du Luft in deinen Mund nehmen und anfangen, ihn um den kreisförmigen Bereich zu drehen. Die Übung wird drei Minuten lang wiederholt. Wenn dies nicht einfach ist, können Sie mit weniger Zeit beginnen. Mit diesem Training werden herabhängende Bereiche weniger auffällig.
- Wie entferne ich schnell Wangen? Sie können das Erreichen des gewünschten Ergebnisses beschleunigen, wenn Sie dies ausfülleneine Reihe von Übungen richtig. Nach jedem Training ist es notwendig, die Muskeln des unteren Gesichts und des Nackens zu dehnen. Der Kopf neigt sich sanft von einer Seite zur anderen, Rotationen werden mit der maximal möglichen Amplitude ausgeführt. Du musst auch deine Augen heben und senken.
Doppelkinn
Die Unterentwicklung der Kinnmuskulatur führt oft zum Fehlen ausgeprägter Wangenknochen, hängender Wangen. Was tun in einer solchen Situation? Wie entferne ich die Wangen und das Kinn, um ein anständiges Aussehen zu erzielen? Es gibt effektive Übungen, die Ihnen helfen, diese Aufgabe zu bewältigen.
- Du musst deinen Mund weit öffnen, deine Zunge so fest wie möglich an die unteren Zähne drücken. Dann müssen Sie ausatmen und den Kiefer nach vorne drücken. Sie kehrt beim Einatmen in ihre ursprüngliche Position zurück. Es wird empfohlen, die Übung 12 Mal durchzuführen.
- Um das Kinn klarer zu machen, um runde Wangen „weicher“zu machen, hilft eine weitere Übung. Sie müssen Ihren Mund öffnen und Ihren Kiefer so weit wie möglich nach unten bewegen. Als nächstes sollte es angehoben und geschlagen werden. Es ist wichtig, alle Aktionen langsam und maßvoll auszuführen. Die Übung wird 12 mal wiederholt.
- Maximale Dehnung hilft im Kampf gegen hängende Bereiche im unteren Teil des Gesichts. Zuerst sollten Sie die Gesichtsmuskeln so weit wie möglich entspannen und sie dann dehnen und belasten. Übung sollte 15 Mal durchgeführt werden.
Geschwollene Wangen
Geschwollene Wangen - wie kann man sie schnell entfernen? Eine Reihe von Übungen, die unten besprochen werden, helfen bei der Lösung dieses Problems.
- Das Gesicht sollte gedehnt werdenbreites Lächeln, so viel Luft wie möglich in den Mund nehmen. Als nächstes müssen Sie die „Blase“von einer Wange zur anderen rollen. Diese Aktion dauert etwa drei Minuten, Sie können mit weniger Zeit beginnen. Als nächstes müssen Sie mit dem nächsten Teil fortfahren - um die "Blase" um den kreisförmigen Bereich zu fahren. Im Bereich der Lippen und Wangen sollte eine kurze Pause eingelegt werden.
- Inflation ist eine wirksame Methode zur Korrektur hängender Wangen. Es ist wichtig, die Muskeln so weit wie möglich aufzublasen. Anfänger können diese Position bis zu 30 Sekunden h alten, nach und nach musst du die Zeit zum H alten der Spannung auf bis zu drei Minuten bringen.
- Mit der Tube-Übung ist es einfach, Schwellungen loszuwerden. Die Lippen müssen mit einem „Rohr“herausgezogen werden und dann den Ton „y“machen. Wichtig ist, dass die Muskulatur möglichst gestreckt bleibt. Sie müssen die Übung mehrmals wiederholen.
Wunderschöne Wangenknochen
Ohne ausgeprägte Wangenknochen ist es nicht einfach, sich ein schönes Gesicht vorzustellen. Natürlich können Sie dies mit Make-up erreichen. Wesentlich zielführender ist jedoch Gymnastik. Wie entferne ich Wangen und mache Wangenknochen? Die folgenden Übungen helfen Ihnen bei der Bewältigung dieser Aufgabe.
- Du musst deine Kiefer schließen und versuchen, deine fernen Muskeln zu bewegen. Wenn alles richtig gemacht wird, werden Empfindungen auftreten, die an diejenigen erinnern, die beim Kauen von Fleisch auftreten. Sie müssen diese Übung drei Minuten lang absolvieren. Nach und nach kann die Zeit auf fünf Minuten erhöht werden.
- Fettgewebe abbauen, Grübchen markieren – all das gelingt mit der Übung „Lächeln“. NotwendigSchließe deine Lippen und lächle langsam. Nur die Jochmuskeln sollen arbeiten, Stirn und Augenbrauen bleiben entspannt.
Lachen ist die beste Übung
Es ist schwer, sich ein wirksameres „Heilmittel“für Pausbäckchen vorzustellen als Lachen. Wenn eine Person lacht, arbeiten fast alle Gruppen von Gesichtsmuskeln. Ein solches Training führt nicht nur zu einer Reduzierung voluminöser Wangen, sondern auch zu einer Glättung von F alten, einer Straffung der Haut, dem Verschwinden des zweiten Kinns und einer schönen Konturierung des Gesichtsovals.
Richtige Ernährung
Wie werde ich Wangen in einer Woche los? Um schnelle Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie nicht nur regelmäßig Sport treiben, sondern auch Ihre Ernährung überprüfen. Es gibt Regeln, die jeder befolgen muss, der im Gesicht abnehmen möchte.
- Schädliche Produkte müssen ausgeschlossen werden. Backen, Süßigkeiten, geräuchertes Fleisch - all dies ist kontraindiziert für diejenigen, die ihre Wangen reinigen möchten. Sie sollten auch Getränke mit Gas und starkem Kaffee ablehnen. Es ist wünschenswert, Zucker und Salz aus der Ernährung auszuschließen, wodurch keine überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper ausgeschieden werden kann.
- Du solltest deine Ernährung auf Gemüse und Obst maximieren. Sie können sie nicht nur roh, sondern auch gekocht, gedünstet essen. Beim Kochen sollten keine Gewürze verwendet werden.
- Milchprodukte sind sehr gesund. Dank des enth altenen Calciums tragen sie zur Gewichtsabnahme bei. Hartkäse, Hüttenkäse - all dies ist für diejenigen angezeigt, die ihre Wangen entfernen möchten.
- In kleinen Portionen besser essen. Es sollte drei Hauptmahlzeiten und drei Zwischenmahlzeiten geben. Essen Sie nicht später als vier Stunden vorherschlafen. Gründliches Kauen ist vorteilhaft, da es die Gesichtsmuskeln trainiert.
Selbstmassage
Wie entferne ich Wangen? Bewegung bringt mehr Vorteile, wenn sie mit Selbstmassage kombiniert wird. Möglicherweise bevorzugen Sie eine der unten beschriebenen Methoden.
- Du musst zwei Handtücher nehmen, eines davon mit heißem Wasser befeuchten, das andere mit k altem. Als nächstes sollte der Stoff zu Röhren gerollt werden. Sie müssen abwechselnd auf die Wangen klopfen. Die Übung wird innerhalb von 10-15 Minuten durchgeführt, wenn Sie keine Zeit haben, können Sie sich auf fünf Minuten beschränken.
- Du kannst einen Gesichtsmassagehandschuh verwenden. Es ist erlaubt, es einmal alle fünf Tage zu verwenden. Es ist notwendig, den Bereich der Wangen und des Kinns zu massieren. Es ist wichtig, die Haut dabei nicht zu dehnen.
- Straffen Sie das Gesicht, reduzieren Sie die Wangen - all dies hilft, eine kontrastierende Wassermassage zu erreichen. Sch alten Sie beim Baden die Dusche ein und richten Sie den Strahl auf die Wangen. Der Druck sollte maximal sein, k altes und heißes Wasser wechseln sich ab.
Kosmetikeis
Kosmetik-Eis ist ein weiteres wirksames Mittel, das in Kombination mit Massagen und Übungen verwendet werden kann. Es sollte aus Heilkräutern (Kamille, Salbei, Linde, Schöllkraut, Minze) zubereitet werden. Waschen Sie morgens Ihr Gesicht mit k altem Wasser und reiben Sie dann Ihre Wangen mit Eis.
Masken
Wie entferne ich Wangen? Kosmetische Masken sind eine weitere effektive Möglichkeit, dieses Problem zu lösen. Sie können einen Esslöffel Hefe in einer kleinen Menge Milch auflösen. Die Flüssigkeit wird in mehreren auf das Gesicht aufgetragenSchichten. Jede neue Schicht wird aufgetragen, nachdem die vorherige getrocknet ist. Diese Maske kann täglich oder jeden zweiten Tag durchgeführt werden.
Du kannst auch zwei Esslöffel Haferflocken in Naturjoghurt einweichen. Die Masse braucht etwa 20 Minuten, um zu quellen. Als nächstes wird die Mischung in einer dichten Schicht auf die Haut aufgetragen. Die Maske sollte eine halbe Stunde später abgewaschen werden, sie kann jeden zweiten Tag aufgetragen werden.
Masken allein werden keinen ausgeprägten Effekt erzielen. Sie wirken nur in Kombination mit Bewegung, Massage und Ernährung.
