Nach der Schwangerschaft stillen viele Frauen ihr Baby lange, wodurch es seine Form und Elastizität verliert, wodurch es hässlich wird und durchhängt. Aber nicht alle Damen wollen sich mit solchen Konsequenzen abfinden, also suchen sie nach allen möglichen Wegen, um den vorherigen Zustand der Büste wiederherzustellen. In diesem Artikel wird erläutert, wie Sie die Brüste nach dem Stillen wiederherstellen können. Zuvor schauen wir uns die Gründe für die Formveränderung während der Laktation an.
Warum verlieren Brüste ihre Form?
Der Hauptgrund dafür, dass die Brüste nach dem Ende des Stillens hängen, sind die Merkmale ihrer Struktur - Drüsen, Fett- und Bindegewebe und Muskelpolster. Dies sind die physiologischen Merkmale jeder Frau. Dies bedeutet, dass der Formverlust darauf zurückzuführen ist, dass die Muskeln schwach werden und ihre Hauptaufgabe darin besteht, die Brust zu stützen. Daher ist es notwendig, ihre frühere Elastizität wiederherzustellen.
Kommt es immer zum Durchhängen? Falsche Körperh altung
Hängen die Brüste nach dem Stillen immer? Während der Schwangerschaft kommt es zu einer allmählichen Schwellung der Brust aufgrund der Bildung von Milch darin,so wächst es in der größe. Nach dem Ende der Laktationsperiode folgt eine Abnahme der Form und infolgedessen ein Durchhängen. Dies passiert nicht nur bei jungen Müttern, sondern auch bei älteren Frauen, deren Brustmuskeln altersbedingt nachlassen. Aber nicht alle Frauen, die sich sorgfältig überwachen, körperliche Übungen machen, haben lange Zeit einen Busen in ausgezeichnetem Zustand.
Ein weiterer Grund für hängende Brüste nach dem Stillen ist die falsche Körperh altung. Das heißt, wenn eine Frau sich ständig bückt und ihren Rücken nicht gerade hält. Man muss dieses Problem nur beseitigen, da sich die Form der Büste verbessert. Ist es möglich, zum ursprünglichen Formular zurückzukehren?
Ist es möglich, die Brust nach dem Stillen zurückzugeben? Ja, du kannst. Dafür müssen Sie jedoch ständig körperliche Übungen durchführen, die darauf abzielen, die Rücken- und Brustmuskeln zu trainieren, sowie Ihre Körperh altung überwachen.
Große Brüste
Hängende Brüste können auf die Größe der Milchdrüsen zurückzuführen sein. Wenn eine Frau von Natur aus eine große Oberweite hat, trägt ihr eigenes Gewicht zur Schwächung der Muskeln und zum anschließenden Durchhängen bei. Aber Damen mit kleinen Brüsten haben mehr Glück, auch im Erwachsenen alter sehen sie straff aus. Daher sollten die Vertreter des schwächeren Geschlechts, die prächtige Formen haben, schon in jungen Jahren damit beginnen, die Muskeln der Brust zu stärken. Weil große Brüste nach Abschluss von GW sehr stark durchhängen werden. Dann wird es schwierig, zur vorherigen Ansicht zurückzukehren.
Es ist erwähnenswert, dass sich die Muskeln in diesem Teil des weiblichen Körpers gut zur Erholung und zum Lernen eignen. Daher kann alles repariert werden.
Falsche Annahmedass die Ursache für schlaffe Brüste die Ernährung selbst ist, da sie während der Schwangerschaft zunimmt. Daher ist es notwendig, bereits während der Geburt eines Kindes mit einer Reihe von Übungen zu beginnen. Aber hier ist es wichtig, spezielle Übungen speziell für Schwangere zu wählen, um das ungeborene Kind nicht zu schädigen. Das Heben von Gewichten und Hanteln ist in diesem Fall komplett ausgeschlossen.
Stillen oder nicht?
Viele Frauen stellen diese Frage, weil sie die schöne Form ihrer Brüste nicht verlieren wollen, sie haben Angst, dass das Kind sie abreißen oder beißen und dadurch die Haut verletzen könnte. Einige machen sogar spezielle Injektionen, die helfen, die Laktation zu stoppen. Solche Verfahren sind jedoch für eine Frau sehr schädlich, da sie den natürlichen Prozess stören, der während der Schwangerschaft im Körper einer zukünftigen Mutter abläuft. Meistens stoppt selbst die Einführung einer Injektion die Laktation nicht, und die Brust sackt nach Beendigung des Stillens immer noch ab. Daher sind Injektionen nicht nur schädlich, sondern auch sinnlos.
Werde Mütter sollten wissen, dass nichts den Nährwert ihrer Muttermilch für ihr Baby übertrifft. Bevor Sie die natürliche Ernährung eines Säuglings aufgeben, müssen Sie daher darüber nachdenken, was für ihn nützlicher ist. Keine einzige im Laden gekaufte Mischung wird dem Baby so viel Nutzen bringen, weil sie keine natürliche biologische Substanz enthält, die in der Muttermilch vorkommt. Warum also Ihren Kindern schaden, indem Sie mit künstlichen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Bestandteile der Muttermilch,sorgen für eine gute Ernährung des Kindes und tragen zur richtigen Entwicklung aller inneren Organe bei.
Wie kann man ein Durchhängen verhindern? Regeln
Damit die Brüste nach dem Stillen nicht hängen bleiben, müssen Sie sich an folgende Regeln h alten:
- Das erste, was nach der Geburt zu tun ist, ist die Anschaffung eines geeigneten BHs für stillende Frauen. Es sollte perfekt in der Form sitzen, nicht drücken oder die Durchblutung beeinträchtigen, aber gleichzeitig nicht zu locker sein, sondern die Funktion der Stützfunktion für die Brust erfüllen.
- Bei der Auswahl eines BHs ist es am besten, eine nahtlose Version sowie breite Träger in Betracht zu ziehen. Solche Modelle stützen die Brüste gut, drücken nicht, reiben nicht, daher müssen Sie sie in den letzten Monaten der Schwangerschaft und während der Fütterung tragen.
- Damit sich die Brüste während der Stillzeit nicht durch Schwellungen dehnen, sollte eine Milchpumpe verwendet werden. Dadurch wird die Flüssigkeitsmenge reduziert und auch die Verletzung der Brust wird reduziert. Von Handpumpen wird jedoch abgeraten.
- Es ist besser, das Baby abwechselnd von der einen und der anderen Brust zu füttern, dann wird die Milchmenge gleich sein und nicht stagnieren.
- Nachdem die Mutter das Baby gefüttert hat, sollten die Brüste mit einer speziellen Creme oder Naturjoghurt, rohem Ei und einer flüssigen Form von Vitamin E angefeuchtet werden. Bewahren Sie dann eine der Mischungen etwa eine halbe Stunde lang auf mit warmem Wasser abspülen.
Kontrastdusche
Wie bekomme ich die Brüste nach dem Stillen zurück? Nachdem das Stillen abgeschlossen ist, sieverliert seine Form und sein Volumen, mit anderen Worten, es entleert sich. Dehnungsstreifen treten häufig auf. Daher ist es notwendig, die Brust nach dem Stillen sofort wiederherzustellen. Dann gibt es mehr Möglichkeiten, ihr ursprüngliches Aussehen wiederherzustellen.
Es gibt bestimmte Methoden, die helfen, die Brüste nach dem Stillen wiederherzustellen. Betrachten Sie die effektivste davon.
Dehnungsstreifen entfernen die Kontrastdusche. Es ist seit langem bekannt, dass Änderungen der Wassertemperatur zur Stimulation der Hautzellen beitragen. Dadurch werden sie mit Feuchtigkeit gesättigt und ihre Schäden repariert.
Es wird empfohlen, nach jeder morgendlichen Fütterung eine Kontrastdusche zu nehmen. Wenn dafür keine Zeit ist, waschen Sie die Brust zumindest mit warmem Wasser und reduzieren Sie die Temperatur allmählich. Es dauert ungefähr 10 Minuten, um diesen Vorgang durchzuführen, dann wird das gewünschte Ergebnis erzielt. Dazu gehört ein Übergießen über die Brust und am besten eine k alte Dusche.
Der Wechsel von warmem Wasser mit k altem Wasser hat eine wohltuende Wirkung. Sinnvoll wäre die Verwendung eines Duschgels, dessen Wirkstoff Algen sind. Es funktioniert gut für die Haut, die Brüste während des Duschens zu massieren, aber dies sollte sanft und mit einer weichen Bürste erfolgen.
Nach Abschluss der Wasserbehandlung wird eine Creme aufgetragen, um die Wiederherstellung der Haut zu unterstützen.
Übung zur Wiederherstellung der Form der Brust
Sport hilft, die Muskeln zu stärken. Sie können während der Stillzeit und nach Abschluss Übungen machen. Aber im ersten Fall wird das Aufladen erst nach dem Leeren der Truhe durchgeführt.
Der beste Zeitpunkt, um mit dem Training zu beginnen, ist ein paar Monate vorherSchwangerschaft. Dies ist möglich, wenn Sie ein zukünftiges Kind planen. Die Muskeln werden in guter Form sein und die Brüste werden nach dem Stillen schnell in Form kommen. Diese Methode erfordert nur minimale Zeit, da bereits Ladungen durchgeführt wurden. Bei Vorliegen von Kontraindikationen oder Erkrankungen sollten Sie vor Beginn der körperlichen Aktivität einen Spezialisten konsultieren.
Übung zur Wiederherstellung der Brustform
Wenn der Arzt Ihnen erlaubt hat, Übungen zu machen, dann können Sie mit dem Training beginnen. Eine ungefähre Reihe von Übungen, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, wenn Sie sie täglich durchführen:
- Ausgangsposition: kniend, die Hände auf einem niedrigen Möbelstück, z. B. einem Sofa, ruhen. Liegestütze werden ausgeführt, bis die Brust die Stütze berührt. Der Körper muss gerade sein. Machen Sie mindestens 10 Wiederholungen.
- Ausgangsposition: Stehend, breitbeinig, Arme gebeugt. H alten Sie den Ball auf Brusthöhe vor sich. Die Essenz der Übung - die Arme werden gestreckt, wobei das Projektil in die Wand geworfen wird. Der Ball prallt von ihr ab und fliegt zurück. Gleichzeitig befinden sich die Projektilauswurf- und Rücklaufzone auf Brusthöhe, nicht höher und nicht tiefer.
- Ausgangsposition: Stehend, breitbeinig. Die Hände werden hinter dem Rücken im Schloss gekreuzt und heben sich in dieser Position nach oben. Es ist wichtig, sie nicht zu entkoppeln. Anzahl der Läufe - 5-10 mal.
- Die nächste Übung wird ebenfalls im Stehen ausgeführt. Aber die Arme sollten vor dem Gesicht gekreuzt sein, die Handflächen auf die Ellbogen gelegt. Der Kopf ist nach vorne geneigt, und das Gewicht und die Betonung fallen auf die Hände. Menge - 5 mal.
- Ausgangsposition: Stehend, Hände im Verschluss am Hinterkopf. Kopflehnt sich zurück, bis er die Bürste berührt. Die Menge ist dieselbe wie in der vorherigen Übung.
- Stehe - Beine auseinander, Arme an den Ellbogen auf Brusthöhe gebeugt. Beim Zählen der Male werden die oberen Gliedmaßen zur Seite gezogen, beim Zählen von zwei kehren sie in ihre ursprüngliche Position zurück. Dann dasselbe, aber mit gestreckten Armen.
- Lege deine Hände auf deine Schultern und führe kreisförmige Drehungen aus, zuerst vorwärts, dann zurück.
- Die Ausgangsposition ändert sich - auf dem Bauch liegend, müssen Sie sich auf Ihren Händen ausruhen und die Knie beugen. Führen Sie Liegestütze durch - 10 Mal. Gleichzeitig ist es wichtig, beim Heben zu verweilen.
- Strecke im Stehen deine Arme vor dir aus und beuge sie abwechselnd, um deine Nase mit deinem Finger zu berühren.
- Und die letzte Übung: Stellen Sie sich vor die Wand, legen Sie Ihre Hände darauf, machen Sie einen Schritt zurück. Liegestütze machen. Die Brustmuskulatur wird perfekt trainiert und auch die Wirbelsäule wird gestärkt.
Übungen sind am effektivsten, wenn Sie Ihrem Atem folgen, durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Das Aufladen erfolgt langsam, um die Bänder und Muskeln nicht zu beschädigen. Allmählich erhöht sich die Anzahl der Wiederholungen. Es dauert etwa zwei Monate, bis gute Ergebnisse erzielt werden.
Brustmassage stellt die Elastizität wieder her
Die Schönheit der Haut wird die Massage erwidern. Seine Umsetzung verursacht keine besonderen Schwierigkeiten, hat aber eine hervorragende Wirkung auf die Brust - die Durchblutung verbessert sich, die Zellen werden ausreichend ernährt und vor allem werden die Elastizität und das Aussehen der Büste wiederhergestellt.
Massageso gemacht:
- Führen Sie sanfte Streichbewegungen aus, beginnend am Brustansatz in Richtung der Brustwarzen. Dies geschieht sehr langsam, ohne großen Aufwand.
- Milchdrüsen werden mit den Fingerspitzen geknetet.
- Der nächste Schritt ist ein sanftes Streicheln.
- Und die Massage endet mit einem langsamen Streicheln.
- Diese Prozedur wird am besten nach dem Duschen durchgeführt und wenn die Drüsen keine Milch mehr haben.
Ausfluss aus der Brust - normal oder nicht?
Es kommt vor, dass es nach dem Stillen zu Ausfluss aus der Brust kommt. Es wird als normal angesehen, wenn der Zeitraum ihrer Entstehung nicht länger als 6 Monate dauert und es sich um Kolostrum handelt, aber wenn sie eine Blutbeimischung enth alten oder mehr Zeit vergangen ist, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.
Kleines Fazit
Um die Brüste nach dem Füttern wiederherzustellen, müssen Sie also einen ganzen Komplex durchführen, der aus Übungen, Massagen, einer Kontrastdusche und der Anwendung einer Feuchtigkeitscreme besteht. Regelmäßige Ausführung ist der Schlüssel zum Erreichen von Ergebnissen.
