Was tun bei Haarausfall? Leider ist dieses Problem recht häufig. Zum Glück entscheidet sie sich. Shampoos und Masken allein werden das Problem nicht lösen. Und zuerst müssen Sie die Ursache finden, denn Haarausfall ist nur eine Folge. Das eigentliche Problem kann Stress, Beriberi, geschwächte Immunität, verschiedene Krankheiten, einschließlich der Kopfhaut, sein. Daher müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden. Ein Trichologe befasst sich mit ähnlichen Fragen, aber Sie können sich zuerst an einen Therapeuten wenden, der Sie bereits an den richtigen Arzt überweist. Er wiederum berät Sie, welche Vitamine Sie gegen Haarausfall trinken sollten.
Nach Klärung der Ursache kann die Behandlung beginnen. Also, welche Vitamine gegen Haarausfall zu trinken sind. Zu beachten ist, dass diese Vitamine hauptsächlich von der Kopfhaut und nicht von den Haaren selbst benötigt werden.
Das wichtigste Vitamin nicht nur für das Haar, sondern für alle Organe ist Vitamin A. Es hilft, die Funktion der Talgdrüsen zu normalisieren, die Hautimmunität zu erhöhen, regenerative Prozesse in der Haut und das Haarwachstum zu stimulieren. Der Tagesbedarf an diesem Vitamin beträgt nur 1 mg. Sie können es erh alten, indem Sie es einschließenIhre Ernährung Fischöl, Sahne, Sauerrahm, Leber, Kaviar, Vollmilch, Meeresfrüchte. Ein ebenso wichtiges Provitamin A findet sich in Lebensmitteln wie Aprikosen, Karotten, Kürbissen, Spinat und Petersilie.
Vitamin E hilft, die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen, vor UV-Strahlen zu schützen, kleinere Wunden zu heilen und Entzündungen zu reduzieren. Der Tagesbedarf an diesem Vitamin beträgt 15 mg. Es ist in Pflanzenöl, grünem Gemüse, Eiern, Getreide, Leber und Sojabohnen enth alten.
Vitamin C dient als Schutz vor freien Radikalen, ist an der Stärkung der Gefäßwände der Haut beteiligt und schützt Vitamin E vor Oxidationsmitteln. Der Körper kann dieses Vitamin aus grünem und gelbem Gemüse, Hülsenfrüchten, Früchten, Hagebutten, Sanddorn, Kirschen, Seetang, Minze, Salbei, sowie Butter, Vollmilch und Milchprodukten, Rinderleber, Kaviar und Eiern beziehen.
Wir finden weiter heraus, welche Vitamine man gegen Haarausfall trinken sollte. B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle Vitamin B1 (oder Thiamin) trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Es findet sich in Brot, Meeresfrüchten, Getreide, Gemüse (Brokkoli, Spargel), Hülsenfrüchten, Nüssen, Orangen, Rosinen, Pflaumen, Hagebutten, Beeren, Bierhefe, Seetang, Fleisch (Rind, Schwein, Geflügel), Leber.
Vitamin B2 fördert den Stoffwechsel im Körper. Die tägliche Norm beträgt 2 mg. Es enthält Hefe, grünes Gemüse, Getreide, Erbsen, Leber, Nieren, Fleisch, Fisch, Vollmilch, Joghurt, Hüttenkäse, Eier.
Vitamin B3 (oder PP) fördert die DurchblutungBlut, Haarwuchs, Feuchtigkeit. Sein Mangel kann zur Bildung von grauen Haaren führen. Die tägliche Norm beträgt 50-100 mg. Dieses Vitamin findet sich in Leber, Hefe, Brokkoli, Käse, Karotten, Datteln, Fisch, Milch, Erdnüssen, Kartoffeln, Tomaten, verschiedenen Kräutern wie Luzerne, Cayennepfeffer, Ginseng, Kamille, Brennnessel, Himbeerblättern, Salbei.
Vitamin B5 (oder D-Panthenol) hilft, das Haar zu stärken und wiederherzustellen. Es kommt in Hefe, Gemüse, Getreide, Haselnüssen, Blumenkohl, Erbsen, Leber, Herzen, Milch und Kaviar vor.
Vitamin B6 verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, beugt Schuppenbildung vor. Es ist reich an grünem Gemüse, Hülsenfrüchten, Avocados, Bananen, Walnüssen, Kohl, Mais, Lebertran, Reis.
Vitamin B9 (oder Folsäure). Die tägliche Norm liegt bei etwa 0,3 mg. Ausreichende Mengen dieses Vitamins sind in Hüttenkäse, Gemüse, Nährhefe, Käse und Fisch enth alten.
Vitamin B10 fördert das Haarwachstum und beugt dem Ergrauen vor. Die tägliche Norm beträgt 100 mg. B10 ist in Kartoffeln, Leber, Milchprodukten, Bierhefe, Karotten, Pilzen, Fisch und Nüssen sowie Eigelb enth alten. Alkohol und raffinierter Zucker zerstören diese Substanz.
Ebenso wichtig sind die Vitamine H und F. Vitamin F beugt Schuppen und Haarausfall vor, fördert die Wiederherstellung von Haut und Haaren. Dieses Vitamin kommt in Pflanzenöl, Sojabohnen, Erdnüssen, Mandeln und Avocados vor.
Vitamin H fördert die Hautreparatur. Sie sind reich an SojaBohnen, Erdnüsse, Kohl, Leber, Hefe, Tomaten und Eigelb.
Welche Vitamine man gegen Haarausfall trinken sollte, haben wir herausgefunden. Aber Sie müssen auch wissen, wie man sie kombiniert.
Du kannst auch Multivitaminkomplexe einnehmen. Zum Beispiel „Vitrum“, „Complivit“, „Revalid“und andere. Vitamin B1 kann (sollte) mit C und A kombiniert werden. Die Toxizität von Vitamin D kann mit den Vitaminen A und E reduziert werden. Die Vitamine B2, B12 und C helfen der Folsäure (Vitamin B9), sich in ihre aktive Form umzuwandeln. Die Vitamine C, B1, B2, B3, B5 und B6 wirken ebenfalls gut.
