Die durchschnittliche menschliche Lebenserwartung steigt von Jahr zu Jahr. Und wenn vor ein paar Jahrhunderten eine Frau im Alter von 35 Jahren als respektable Matrone g alt, heiraten sie heute in diesem Alter oft zum ersten Mal und bringen Kinder zur Welt. Doch die schöne Hälfte der Menschheit will nicht nur lange leben. Frauen wollen in jedem Alter für das andere Geschlecht jung und attraktiv aussehen. Wie bleibt man jung und schön? Hier verraten wir Ihnen alle Grundregeln zur Jugenderh altung.
Hautpflege
Hautpflege ist in jedem Alter unerlässlich. Dies sollte zu einer Gewohnheit werden, die ein Leben lang bestehen bleibt. Sie müssen sich schon in jungen Jahren an die Verfahren gewöhnen, denn es ist viel einfacher, eine schöne, glatte Haut zu erh alten, als sie wiederherzustellen.
Wie pflegt man seine Haut? Es gibt nicht viele Regeln, aber sie sind alle obligatorisch.
- Erstens müssen Sie auf minderwertige Kosmetika verzichten und idealerweise ein Minimum an Mitteln verwenden. Die Epidermis "erstickt" buchstäblich an schweren, dichten Make-up-Grundlagen, einer Fülle von Puder und Rouge, dicken Schatten und anderem "Pflaster". Auf einem ge alterten Gesicht mit feinen Mimikf alten macht die Fülle an Kosmetika oft einen deprimierenden Eindruck, da kleine Partikel alle F alten verstopfen. Gönnen Sie Ihrer Haut also eine Pause von starkem Make-up und verwenden Sie nur hochwertige Kosmetika.
- Zweitens müssen Gesicht und Körper regelmäßig gereinigt werden. Und gewöhnliche Seife hilft hier nicht viel, da sie die Poren nicht reinigt und die Haut übertrocknet. Und hier helfen verschiedene Peelings und Peelings.
- Drittens braucht alternde Haut intensive Feuchtigkeit. Je trockener die Epidermis, desto deutlicher erscheinen F alten. Daher muss es aktiv mit speziellen Cremes befeuchtet werden. Wir dürfen die Ernährung nicht vergessen und regelmäßig Masken herstellen.
Massage
Wie lange bleibt man jung? Nach dem 35. Lebensjahr beginnen Frauen zu verblassen. An Gesicht und Körper sind Alterserscheinungen erkennbar, die Elastizität der Haut lässt nach, der Körper wird lockerer. Daher werden in dieser Zeit Massagebehandlungen für Gesicht und Körper besonders relevant.
Es kann sowohl eine manuelle als auch eine Hardware-Massage sein. Salonverfahren sind besonders effektiv: manuell, Hardware, Kryomassage usw.
Bewegung
Jung bleiben ist einfach. Dazu müssen Sie sich mehr bewegen und anh altenVerbringen Sie Ihr Leben damit, Ihre Lieblingssendungen anzusehen. Bewegung ist Leben, und jede Art von aktivem Leben reicht aus, um die Jugend zu erh alten. Fitness, Yoga, Schwimmen, Radfahren, Laufen ist großartig. Aber auch nicht sehr sportliche Menschen müssen sich möglichst viel bewegen, und dazu eignen sich lange Spaziergänge im Park, Ausflüge in den Wald und zu den nächsten Gewässern, Spiele im Freien mit Kindern.
Sogar eine kleine Morgengymnastik wirkt Wunder, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird. Sie stürmt den ganzen Tag mit Lebhaftigkeit und guter Laune.
Körpertraining
Frauen, die jung geblieben sind, selbst in einem sehr respektablen Alter, vernachlässigen niemals das Training zur Stärkung des Körpers. Und wenn wir uns an die ge alterten Prominenten der Welt erinnern, dann erklärt sich ihr blühendes und jugendliches Aussehen nicht nur durch die Fähigkeiten des Fotografen, sondern auch durch regelmäßige körperliche Übungen. Charlize Theron zum Beispiel ist dank des täglichen Auslaufs mit ihren Hunden in guter Verfassung, und die schöne Monica Bellucci hält ihre luxuriöse Figur mit Yoga und Schwimmen aufrecht.
Und wenn eine Frau, die sich im Spiegel betrachtet, dachte: „Ich möchte jung bleiben“, dann muss sie ihren Körper regelmäßig belasten. Folgende Übungsarten eignen sich dafür gut:
- Intensives Krafttraining. Sie zielen darauf ab, die allgemeine Alterung des Körpers zu verhindern. Wie es funktioniert? Jeder weiß, dass ein Mensch im Laufe der Jahre weniger aktiv wird: Die Produktion von Hormonen nimmt ab und alle Lebensprozesse verlangsamen sich. Und der Prozess läuftjeder ist anders - jemand fühlt sich schon mit 35 wie ein langsamer Ruin, und manche werden sogar mit 40 für junge Mädchen geh alten. Allerdings kann der Prozess der Hormonproduktion durch intensives Krafttraining angekurbelt werden, was die Alterung des Körpers verlangsamt. Als Ergebnis des Trainings wird Somatotropin freigesetzt, das das Altern auf zellulärer Ebene bekämpft und die Regeneration steigert, Endorphin, das den Menschen fröhlicher macht, und Serotonin, das Glückshormon, von dem sich Menschen nach intensiver Anstrengung angenehm müde fühlen. Und zusammen helfen sie, jung zu bleiben.
- Laufen und zügiges Gehen. Wie bleibt man jung? Dazu ist auch eine gute Gesundheit erforderlich, und eine Vielzahl altersbedingter Krankheiten ist mit einer Störung des Herzens und der Blutgefäße verbunden. Die besten Herz-Kreislauf-Übungen sind Laufen und zügiges Gehen. Sie werden eine mäßige Belastung geben, während Ärzte sagen, dass regelmäßiges Laufen oder intensives Gehen 3-4 Mal pro Woche den Beginn des Alters um 10 Jahre verzögern wird.
- Yoga. Jeder, der Yogalehrer kennt, stellt fest, dass sie jünger aussehen als ihr biologisches Alter. Dies ist auf die richtige Atmung und mäßige körperliche Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke zurückzuführen. Außerdem ziehen sie es vor, im Einklang mit Körper und Seele zu leben, um nicht Stress und negativen Emotionen zu erliegen.
- Schwimmen. Um einen jungen Körper zu haben, müssen Sie mit dem Schwimmen beginnen. Dieser Prozess ermöglicht es Ihnen, den Körper zu trainieren, ohne die Gelenke und die Wirbelsäule zu schädigen. Wasser ist ein natürliches Massagemittel, das die Bewegung der Lymphe und des Blutkreislaufs im Unterhautgewebe beschleunigt. Kapillaren. Dadurch werden kleine Fältchen geglättet und die Haut wird jung und elastisch. Schwimmen beschleunigt den Stoffwechsel und stärkt die Muskeln.
Gesichtsgymnastik
Alle Mädchen interessieren sich von klein auf für die Frage, wie man jung bleibt. Alle Alterungsprozesse zeigen sich im Gesicht: Die Konturen des Ovals verlieren an Klarheit, Nasolabialf alten treten auf, feine Mimikfältchen und andere Verblassungserscheinungen. Der Aufbau von Facebook wird dazu beitragen, die frühen Manifestationen von Alterserscheinungen anzugehen. Oder einfach gesagt: Gesichtsgymnastik.
Mit zunehmendem Alter bilden sich im Gesicht des Menschen Muskelklammern, die eine Entspannung bestimmter Muskelgruppen nicht zulassen. Dies führt zum Auftreten von frühen F alten. Facebook Building soll Menschen beibringen, ihr Gesicht zu entspannen und ihre Muskeln zu trainieren. Gymnastik fürs Gesicht sieht lustig aus - von außen sieht es so aus, als würde die Person nur Grimassen schneiden. Aber solche Trainingseinheiten für 30 Minuten, mindestens dreimal pro Woche, werden Ihnen helfen, 8-10 Jahre zu verlieren.
Denkstoff
Wie bleibt man jung? Das Hauptzeichen der Jugend ist nicht ein attraktives Äußeres, sondern ein scharfer und neugieriger Geist, der sich gierig nach neuem Wissen hingezogen fühlt. Sie müssen also regelmäßig nicht nur den Körper, sondern auch den Geist trainieren. Es muss sich nicht auf banale Kreuzworträtsel beschränken. Der Intellekt wird durch interessante Bücher, Gespräche mit klugen Menschen, das Beherrschen einer neuen Aktivität oder sogar eines Berufs entwickelt. Die Hauptsache ist, in der Entwicklung nicht zu verknöchern und sich nicht nur dem Fernsehen zu widmen undLieblingsserie.
Sonnenschutz
Um zu verstehen, wie man jung bleibt, muss man sich an die Ratschläge unserer Ur-Ur-Ur-Großmütter erinnern. Je edler eine Dame in der Antike war, desto mehr versteckte sie sich vor den Sonnenstrahlen. Und es ist nicht nur das aristokratische Weiß der Haut. Tatsache ist, dass UV-Strahlung selbst bei jungen Gesichtern F alten verursacht. Und mit zunehmendem Alter trocknet regelmäßiges Sonnenbaden die Haut aus und lässt sie wie einen Bratapfel aussehen. Auf der Suche nach einer perfekten Bräune laufen Fashionistas Gefahr, mit der Zeit Altersflecken und frühe F alten zu bekommen.
Deshalb ist es unerlässlich, die Haut vor ultravioletter Strahlung zu schützen und bei übermäßiger Sonneneinstrahlung Schutzcremes sowie feuchtigkeitsspendende und pflegende Masken zu verwenden.
Essen
Wie bleibt man jung? Jeder Ernährungsberater wird Ihnen sagen, dass die Grundlage für ein junges und blühendes Aussehen die richtige Ernährung ist. Es ist notwendig, jeden Tag Brei, Hüttenkäse, Obst, Beeren, Gemüse und Gemüse in die Ernährung aufzunehmen. Alle fettigen und scharfen Speisen sowie Lebensmittel mit hohem Konservierungsstoffgeh alt sollten von der Speisekarte verschwinden. Der beste Weg, um die Jugend zu bewahren, ist einfaches Essen ohne Schnickschnack - gekochte Speisen, gedämpfte Speisen, rohes Gemüse, Getreideflocken usw. Fast Food sollte ein für alle Mal vergessen werden.
Sie können und sollten sich mit Meeresfrüchten, Käse, Geflügelleberpastete, Kiwi, rotem Fisch, dunkler Schokolade und Kakao verwöhnen. Als Dessert ist es besser, ungesüßten Naturjoghurt mit saisonalen Beeren oder Früchten und Hüttenkäse zu wählen.
Nikotin und Alkohol sinddie Hauptfeinde für die Haut. Von ihnen verliert sie schnell an Elastizität und normaler Farbe. Daher müssen diese schlechten Angewohnheiten aufgegeben werden.
Schlaf
Je älter eine Frau ist, desto deutlicher schlägt sich Schlafmangel in ihrem Aussehen nieder. Daher müssen Sie Ihren Körper daran gewöhnen, zur gleichen Zeit, spätestens um 22 Uhr, einzuschlafen. Und bleib bei der Routine, egal unter welchen Umständen. Die normale Schlafdauer beträgt 6-7 Stunden, und es ist am besten, vor 6 Uhr morgens aufzustehen. Frühes Aufstehen garantiert einen produktiven Tag.
Stimmung
Und die letzte Quelle der Jugend ist gute Laune. Mit zunehmendem Alter werden die Menschen düsterer, mürrischer, ewig unzufrieden mit Nachbarn, Kindern, Mann oder Frau, Arbeit und der Umwelt im Allgemeinen. Solche Gedanken müssen Sie von sich vertreiben, denn junge Menschen blicken fast immer optimistisch in die Welt!
