Unzufriedenheit mit dem Aussehen ist keine Seltenheit. Wahrscheinlich hat jeder von uns einige Mängel, die wir gerne korrigieren würden. Der Wunsch, sich selbst zum Besseren zu verändern, ist normal, solange er bestimmte Grenzen nicht überschreitet, daher gibt es viele Möglichkeiten, sich selbst ein wenig besser zu machen.
Frauen haben es doppelt schwer: Schönheitsstandards schreiben vor, dass es nicht reicht, attraktiv zu sein, man muss so lange wie möglich jung bleiben. Deshalb wählt jeder von uns die bequemsten Wege, wie er schön sein kann. Chirurgische und kosmetische Eingriffe, sowohl gründlich als auch minimalinvasiv, liefern die schnellsten und radikalsten Ergebnisse. Sie sind jedoch mit gewissen Risiken verbunden und kosten viel, sodass es von Jahr zu Jahr mehr aktive Unterstützer einer gesunden Lebensweise und Fitness gibt.
Gesichtskultur
Wussten Sie, dass es Fitness nicht nur für die Körper- und Figurverbesserung gibt, sondern auch für das Gesicht? Ja, Sie haben richtig gelesen, lästige F alten können Sie nicht nur mit Botox und Hyaluronsäure entfernen.
Faceculture von Tatyana Chekalova ist eine Reihe von Übungen, mit denen Sie F alten glätten, Unvollkommenheiten im Gesichtsausdruck und die Beweglichkeit der Gesichtsmuskeln korrigieren, die Kontur des Gesichts verfeinern und sogar die Lippen vergrößern können, ohne auf die Dienste von Kosmetikerinnen zurückgreifen zu müssen. Das Wirkprinzip ist einfach: Altersbedingte Anzeichen treten nicht nur dadurch auf, dass die Haut weniger elastisch wird, sondern auch aufgrund der Schwächung der Muskeln. Durch die Stärkung der Muskeln können Sie die Zeichen des Alterns deutlich glätten. Die Gesichtskultur kann auch als Therapie zur Wiederherstellung der Mimik nach einer Schädigung der Gesichtsnerven und einer teilweisen Lähmung eingesetzt werden.
Tatiana Chekalova: Biografie
Einer der Gründer des Facebook-Gebäudes, der Schöpfer der Gesichtskultur, weiß aus erster Hand über die Probleme im Zusammenhang mit dem Aussehen Bescheid. Tatjana verlor 20 kg, woraufhin sie bemerkte, dass die Haut an ihrem Gesicht und Hals sehr schlaff war. Aber ihr Unglück endete leider nicht dort. Ein Jahr später, im Alter von nur 39 Jahren, erlitt Tatyana Chekalova einen ischämischen Schlaganfall, der ihre rechte Körperhälfte stark schwächte. Drei Jahre später musste sie sich mit einer Gesichtslähmung auseinandersetzen.
Ich wollte mich nicht unters Messer legen und Tatiana begann sich aktiv mit Facebuilding zu beschäftigen und passte die Übungen für sich an. Die daraus resultierende Technik von Tatyana Chekalova umfasst eine ganze Reihe von Übungen für Gesicht und Hals, die sowohl die Wiederherstellung der Muskelmobilität als auch die buchstäbliche Verjüngung ohne die Hilfe von Chirurgen ermöglichen. Neben Muskeltraining umfasst der Komplex H altungskorrektur- und Emotionskontrolltechniken,die aktiv zum Auftreten von Mimikf alten beitragen, die sich anschließend in statische F alten verwandeln.
Hinweise
Warum brauchst du Gesichtskultur? Erstens fördert es die Gesichtsverjüngung nach 40. Wenn Sie kein Anhänger der plastischen Chirurgie sind, dann ist dies eine würdige Alternative. Kosmetische Produkte beseitigen F alten teilweise, entfernen jedoch nicht die geschwollene Kontur, „Fliegen“, hängende Augenlider und andere altersbedingte Probleme.
Zweitens wird die Gymnastik von Tatyana Chekalova dazu beitragen, solche Mängel wie Gesichtsasymmetrie, dünne Lippen und Nasolabialf alten zu beseitigen, die mit zunehmendem Alter ausgeprägter werden. Es ist kein Geheimnis, dass sich beispielsweise eine schöne Nase nach dem fünfzigsten Geburtstag bei Männern in Kartoffeln verwandelt und bei Frauen nach unten streckt. Dies kann leicht vermieden werden, indem die Nasenmuskulatur trainiert und das Knorpelwachstum kontrolliert wird.
Drittens hilft Ihnen die Gesichtskultur von Tatiana Chekalova, sich von einem teilweisen Verlust der Gesichtsmuskelfunktion zu erholen. Schlaganfall-Überlebende führen verschiedene Übungen durch, um die Beweglichkeit im Körper wiederzuerlangen. Dasselbe gilt für das Gesicht. Gestörte Gesichtsausdrücke schmücken leider niemanden. Tatyana Chekalova bietet eine gute Reihe von Übungen für Menschen mit ähnlichen Problemen an.
Und schließlich sind solche Übungen im Alter auch eine gute Gehirngymnastik. Indem wir den Komplex ausführen, lernen wir, die Technik für uns selbst anzupassen, an unseren Emotionen zu arbeiten und das Ergebnis zu feiern. Die richtige Ausführung garantiert eine verbesserte Durchblutung und Ernährung des Gehirns.
Wie oft sollte ich trainieren
Turnen findet in mehreren Etappen statt. Zuerst müssen Sie die Übungen auswählen, die Sie benötigen. Einige erlauben mehrere Optionen gleichzeitig. Passen Sie nach Möglichkeit diejenigen an, die für Sie richtig sind. Jeder hat unterschiedliche Gesichtsausdrücke und Gesichtsmuskeln, daher gibt es keinen allgemeingültigen Rat, wie man schön sein kann. Unangemessene Übungen und Hinrichtungen werden schaden statt zu nützen.
Am Anfang musst du jeden Tag üben, damit das sogenannte Muskelgedächtnis erscheint. Dies kann etwa zwei Monate dauern. Wenn Sie lernen, Übungen ohne Aufforderung durchzuführen, wird die Gesichtskulturtechnik von Tatyana Chekalova die Zeit für sie erheblich verkürzen.
Im Durchschnitt dauert es etwa 15-20 Minuten, um zwei- bis dreimal pro Woche ein gut trainiertes Gesicht zu erh alten. Die Trainingsdauer sollte nicht verlängert werden, da die Muskulatur ruhen sollte. Ein gepumptes Gesicht sieht angespannt und müde aus, was statt des erwarteten Verjüngungseffekts viel Alter hinzufügt.
Kontraindikationen
Bei allen Vorteilen der Technik von Tatyana Chekalova gibt es Kontraindikationen. Es wird nicht empfohlen, Übungen bei pustulösen Erkrankungen oder Erkrankungen der Gesichtshaut durchzuführen, wie z. B. Papillome, Ekzeme, Pilzinfektionen, Nervenerkrankungen im aktiven Stadium.
Verzichten Sie auch bei Sinusitis, Schnupfen oder Mandelentzündung auf Gesichtsübungen. Indem Sie die Durchblutung anregenaktiv den Lymphfluss beeinflussen, was zur Ausbreitung von Bakterien im Körper führen kann.
Bei zerebrovaskulären Unfällen, Bluthochdruck im dritten Stadium, Erkrankungen des Lymphsystems und allgemeinem Unwohlsein ist es besser, die Übung bis zur vollständigen Genesung zu verschieben.
Vermeiden Sie übermäßigen Kontakt mit Bereichen des Gesichts, in denen es Wunden, Schnitte, Kratzer und Abschürfungen gibt, sondern warten Sie lieber, bis die verletzte Haut vollständig verheilt ist.
Gehen Sie bei chronischen Erkrankungen des Gesichtsnervs und bei Lähmungen mit Vorsicht an die Auswahl der Übungen heran. Das Vorhandensein solcher Krankheiten bedeutet nicht, dass Sie überhaupt keine Gesichtskultur praktizieren können, Sie müssen nur selektiver sein, wenn Sie Übungen für das Oval des Gesichts machen.
Außerdem sind die wichtigsten Kontraindikationen alle Krankheiten in aktiver Form oder im akuten Stadium.
Fang nicht zu früh an
Eine separate Kontraindikation ist das Alter. Es sollte daran erinnert werden, dass die Gesichtskultur in erster Linie eine Gymnastik zur Gesichtsverjüngung ist und nicht so früh wie möglich begonnen werden sollte, sondern wenn es wirklich notwendig ist.
Übung ist wirklich vorteilhaft, aber nur, wenn du sie konsequent machst. Wenn Sie anfangen, sich mit der Gesichtskultur zu beschäftigen, müssen Sie Ihr ganzes Leben lang weitermachen. Hören Sie für ein paar Monate auf und Ihre Gesichtsmuskeln werden wieder erschlaffen.
Mit 25 kannst du sehr schnelle und aufschlussreiche Ergebnisse erzielen, aber das Gesicht "setzt" sich schnell auf solche Übungen, und wenn du aufhörst, wirst du älter aussehen, als du wirklich bist. Und das,stimme zu, überhaupt nicht das Ergebnis, das wir erreichen wollen.
Verlust des Gesichtsmuskeltonus und ein geschwollenes Oval sind ein direkter Hinweis darauf, dass Sie mit dem Praktizieren nach der Methode von Tatyana Chekalova beginnen können. Wie alt Sie zu diesem Zeitpunkt sein werden, hängt von vielen Faktoren ab. Genetik spielt hier eine bedeutende Rolle.
Tatyana Chekalova: Gesichtsverjüngungstechnik
Rezensionen besagen, dass Sie die ersten Ergebnisse in zwei Wochen sehen werden, wenn Sie im Erwachsenen alter Gesichtskultur machen. Nach sechs Monaten können Sie die Grundübungen auf eine andere ändern, die besser zu Ihrem Gesichtstyp passt.
Übungen im Zusammenhang mit dem Basisprogramm sind für fast jeden geeignet, unabhängig von Geschlecht, Alter und Genetik. Jedes hat mehrere Optionen, und Sie können diejenige auswählen, die für Sie am bequemsten ist.
Sehen wir uns an, wo genau man F alten loswird, wie man Muskeln trainiert und warum.
Horizontale Stirnf alten beseitigen und den Nasenrücken stärken
Der Tatyana Chekalova-Komplex enthält Übungen, die helfen, das häufigste altersbedingte Problem loszuwerden - F alten auf der Stirn. Anders als „Krähenfüße“, die dem Gesicht sogar einen gewissen Charme verleihen, hinterlassen horizontale F alten auf der Stirn einen Eindruck von Unzufriedenheit und Pessimismus. Es wird angenommen, dass vertikale F alten auf der Stirn für kluge Menschen charakteristisch sind, aber sie schmücken auch niemanden. Jede Frau wird zustimmen, dass Missmut das Alter optisch erhöht. Vielleicht liegt es an der Jugendwird mit Sorglosigkeit und Heiterkeit sowie mit Unzufriedenheit und Enttäuschung über die Erfahrungen im Erwachsenen alter assoziiert.
Um diesen Bereich zu trainieren, musst du deine Handflächen auf deine Stirn legen, sodass die Augenbrauen ihre Basis haben und die Finger in den Haaren. Als nächstes müssen Sie Ihre Augenbrauen zusammenbringen und sicherstellen, dass die Muskeln in der Mitte der Stirn beteiligt sind, aber es sollten keine F alten anstelle von F alten vorhanden sein. Wiederholen Sie 15 bis 30 Mal für 2-3 Sätze.
Augen stärken
Nichts verrät das Alter so sehr wie F alten um die Augen. Sie erscheinen unter den ersten auf dem Gesicht. Das Erschlaffen des oberen Augenlids wird oft überhaupt nicht mit dem Alter in Verbindung gebracht. Viele Menschen sind dafür genetisch veranlagt. Das Augenlid beginnt bereits im Kindes alter zu hängen. Der Tatyana Chekalova-Komplex ermöglicht es, dieses störende Merkmal zu glätten oder vollständig zu entfernen, wenn es mit zunehmendem Alter auftritt.
"Hahnentritt" ist besonders charakteristisch für lächelnde Mädchen, daher wird angenommen, dass sie eine Frau schmücken. Wenn Sie damit nicht einverstanden sind, können Sie sie mit faceculture für immer loswerden.
Drücke mit deinen Mittelfingern auf deine Augenwinkel. Dann müssen Sie Ihre Augen so weit wie möglich zusammenkneifen und versuchen sicherzustellen, dass die Pupillen an der Stelle zusammenlaufen, an der sich das "dritte Auge" befindet, als ob Sie versuchen würden, die Krone durch den Schädel zu sehen. Entspannen. Mache 10-15 Wiederholungen für jeden der 2-3 Sätze.
Achtung: Die Technik glättet nur F alten, beseitigt jedoch keine starken Schwellungen unter den Augen, die oft Anzeichen für ein Problem sindArbeit der inneren Organe. Wenn Ihre Tränensäcke wie Badehosen aussehen, lassen Sie sich unbedingt von einem Spezialisten untersuchen.
Krümmte Nase
Wie oben erwähnt, wächst der Nasenknorpel mit dem Alter. Es wird angenommen, dass die Ohren und die Nase im Laufe des Lebens eines Menschen wachsen. Leider können wir ihr Wachstum nicht vollständig stoppen, aber es ist durchaus möglich, die Richtung festzulegen und dem prominentesten Teil des Gesichts die gewünschte Form zu geben. Regelmäßige Übungen nach der Methode von Tatyana Chekalova stärken die Muskulatur und verleihen der Nase eine kantigere und jugendlichere Form.
Lege deinen Zeigefinger unter deine Nasenspitze. Sie müssen den letzten Finger drücken und sich mit Kaubewegungen des Kiefers helfen. 30 Mal wiederholen.
elastische Wangen
Leider hängen mit zunehmendem Alter vieler Frauen nicht nur die Brüste herab. Irgendwann beginnt das Oval des Gesichts zu "schwimmen", und Flöhe erscheinen. Wenn nichts dagegen unternommen wird, verwandelt sich nach 50 Jahren selbst ein Mädchen mit den elastischsten und straffsten Wangen in eine Bulldogge. Selbst die „Äpfel“auf den Wangenknochen garantieren keine Beseitigung dieses Problems. Nur regelmäßige Gesichtskulturkurse können helfen.
Trete leicht von den Lippenwinkeln zurück und lege deine Zeigefinger auf deine Wangen. Drücken Sie sie nach unten und lächeln Sie 10 bis 15 Mal. Mache 2-3 Sätze.
Arbeit an den Lippen
F alten um die Lippen malen niemanden. Besonders schwer ist es für Mädchen zunächst nichtüppige Lippen zu haben - mit zunehmendem Alter werden sie noch dünner. Auch Botox und Hyaluronsäure retten nicht. Darüber hinaus ist ihre Verwendung mit einer schwerwiegenden Verletzung der Mimik behaftet. Die Gesichtskultur hilft Ihnen, F alten zu glätten und Ihre Lippen optisch leicht zu vergrößern, indem der Muskeltonus erhöht wird.
Jetzt müssen Sie mit zwei Fingern auf jede Ecke der Lippen drücken - Zeigefinger und Mittelfinger. Drücken Sie dann Ihre Lippen zusammen, als wären Sie beleidigt - mit einer "Verbeugung". 10-15 Mal wiederholen, 2-3 Sätze machen.
Nasolabialf alten entfernen
Das Auftreten von Nasolabialf alten ist nicht nur mit dem Alter verbunden. Es gibt mehrere Gründe für ihr Auftreten. Erstens können F alten aufgrund einer banalen Abnahme des Tonus der Wangenmuskeln auftreten. Der zweite Grund ist schwerwiegender: eine schlechte Angewohnheit, die Zähne zusammenzubeißen, die durch ständigen Stress verursacht wird. Wenn Sie ständig angespannt sind, lernen Sie, Ihren Kiefer offen zu h alten, sonst hilft Ihnen kein Training, Ihr Gesicht in einem guten Zustand zu h alten, und die Nasolabialf alte wird immer wieder erscheinen. Um es dir leichter zu machen, öffne jedes Mal, wenn du dich angespannt fühlst, deine Zähne (du kannst deine Lippen geschlossen lassen), entspanne deine Zunge und lege sie auf den Gaumen.
Wenn Sie bereits Nasolabialf alten haben, verzweifeln Sie nicht. Regelmäßige Übungen zur Gesichtskultur helfen, sie für immer loszuwerden oder zumindest die lästige Erleichterung auf einen akzeptablen Zustand zu bringen.
Nackenübungen
Tatyana Chekalova glaubt, dass es der Hals ist, der das wahre Alter einer Frau verrät. Tatsächlich vielealle Anstrengungen auf die Gesichtsverjüngung richten, aber den Bereich unterhalb des Kinns völlig vergessen. Offensichtlich können F alten am Hals und ein hängendes Kinn den gesamten Eindruck eines scheinbar jungen Gesichts sofort verderben.
Versuche, dir auf die Nase zu beißen. Fassen Sie dazu mit den Unterzähnen die Oberlippe, ziehen Sie dabei die Unterlippe so weit wie möglich und schieben Sie den Unterkiefer leicht nach vorne.
Eine Halsstraffung muss jedoch mit äußerster Vorsicht angegangen werden. Manchen Frauen fehlt zunächst der Muskel, der das Kinn stützt, was genetisch bedingt ist. Bei Vorliegen eines solchen angeborenen Merkmals müssen Übungen vermieden werden, die zu einer Dehnung der Haut führen können. Es kann nur durch eine Operation an seinen Platz zurückgebracht werden.
Der Tatyana Chekalova-Komplex enthält die sichersten Übungen, die nicht an der Haut ziehen und für fast jeden geeignet sind.
Führen Sie regelmäßig eine Gesichtskultur durch und Sie werden sich wieder um Jahre jünger fühlen, ohne die Hilfe von Chirurgen und dubiosen Operationen.
