Jede Frau möchte ihre eigene Jugend verlängern. Um ihr Alter irgendwie zu verbergen, sparen einige der schönen Geschlechter kein Geld für teure Cremes und verschiedene subkutane Injektionen. Für eine deutliche Veränderung wenden sich die Häuser jedoch der plastischen Chirurgie zu. Diese Methoden erfordern erhebliche finanzielle Kosten, aber bei einem minderwertigen Produkt zur Verjüngung oder bei unprofessioneller Arbeit eines Spezialisten können negative Folgen auftreten.
Parallel dazu gibt es eine absolut kostenlose, aber nicht weniger effektive Möglichkeit, die Jugend zu verlängern - effektive Gymnastik für die Gesichtshaut. Es hat praktisch keine Nebenwirkungen, was es jedem ermöglicht, Anti-Aging-Gesichtsübungen durchzuführen. In unserem Artikel erfahren Sie mehr über die Ausführungstechnik und die Grundregeln.
Hinweise
Leider erleben wir alle mit zunehmendem Alter die ersten Symptome und AnzeichenAlterung: feine Fältchen, Bildung von Nasolabialf alten, verminderter Hauttonus, schlaffes Kinn. All diese "Defekte" entstehen dadurch, dass die Gesichtsmuskelmasse mit der Zeit schwächer wird und an Elastizität verliert. Regelmäßige Anti-Aging-Gesichtsübungen lassen Sie kostenlos 10 Jahre jünger aussehen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Mit diesen Übungen können Sie ganz einfach Ihre Wangen und die Haut an Ihrem Hals straffen, die Konturen klarer machen und F alten glätten.
Nach 7 Tagen Anti-Aging-Gesichtsgymnastik ist mit bloßem Auge ein positives Ergebnis sichtbar. Die Haut erhält einen gesunden Teint, wird geglättet und auch elastischer.
Kontraindikationen
Verjüngungsgymnastik für das Gesicht ist kontraindiziert für Menschen mit Bluthochdruck, Erkrankungen des Gesichtsnervs. Es kann nicht nach dem Einbringen von Botox unter die Haut durchgeführt werden. Darüber hinaus ist Gymnastik nach plastischen Operationen, die in den letzten 2 Jahren durchgeführt wurden, kontraindiziert.
Top-Empfehlungen
Bei falschen Handlungen können Sie das gewünschte Ergebnis nicht erzielen und Ihre Gesichtshaut dehnen. Um eine unglaubliche Wirkung der Anti-Aging-Gesichtsgymnastik zu erzielen, müssen Sie daher einige einfache Regeln befolgen. Sie helfen, Fehler zu vermeiden und den Lifting-Effekt maximal zu machen. Diese Regeln beinh alten Folgendes:
- Für einen unglaublichen Effekt der verjüngenden Gesichtsgymnastik sollten Sie vor dem Unterricht die Dekoration entfernenKosmetik, gründlich waschen und Hände mit Seife waschen.
- Für eine optimale Durchblutung ist es notwendig, während des Trainings eine gleichmäßige Körperh altung einzunehmen.
- Bei der verjüngenden Gesichtsgymnastik für Frauen sollten nur die Gesichtsmuskeln angespannt werden, auf denen die Hauptwirkung eintritt, andere entspannt bleiben.
- Zunächst wird die Technik nur vor einem Spiegel geübt, damit Sie die Korrektheit der Wirkung kontrollieren können.
- Die Anzahl der Wiederholungen von Übungen der verjüngenden Gymnastik für Gesicht und Hals, deren Schwierigkeitsgrad sollte allmählich zunehmen.
- Nach dem Sport wird die betroffene Stelle mit kühlem, klarem Wasser abgespült und anschließend mit einer pflegenden, aber nicht zu fettenden Creme eingerieben.
- Gesichtsübungen, die das Gesicht verjüngen und straffen, sollten regelmäßig durchgeführt werden, idealerweise jeden zweiten Tag für etwa 10-15 Minuten.
Übungen zu Hause machen
„Gesichts“-Workout ist für zu Hause zum Selbermachen verfügbar. Die Hauptsache ist gleichzeitig, die richtige Position der Finger einzuh alten, während Sie zu Hause eine verjüngende Gesichtsgymnastik durchführen, sowie Aktionen und Techniken genau nach den Anweisungen auszuführen. Diese Verjüngungsgymnastik ist für alle Gesichtsmuskeln konzipiert:
- Zur Stärkung der Lippen. Es ist notwendig, die Lippen so weit wie möglich zu strecken, die sich vorher in Form eines Rings f alten, dann müssen Sie Ihren Mund öffnen. Alle Aktionen sind erledigtlangsam, langsam und mit nur 2 Wiederholungen, wenn Sie diese Übung zum ersten Mal machen. Jeden Tag sollte der Vorgang um 1 Mal erhöht werden.
- Gegen Fältchen um die Augen. Es ist notwendig, die Augen zu schließen und sie dann 10 Mal in verschiedene Richtungen im Kreis zu drehen. Ohne die Augenlider zu heben, abwechselnd Freude und Traurigkeit mit den Lippen darstellen, ca. 5-7 Wiederholungen.
- Zur Straffung der Haut am Kinn. Drücken Sie die Unterlippe an die Zähne, ziehen Sie die Lippe allmählich in den Mund und strecken Sie das Kinn nach vorne. Bei dieser Übung bewegt sich der Kiefer stark nach links oder rechts. Führen Sie die Kinnübung 5 Mal durch und erhöhen Sie jedes Mal die Anzahl der Wiederholungen.
- Zum Glätten von F alten im Stirnbereich. Bedecke deine Stirn vollständig mit deinen Handflächen und drücke sie so stark wie möglich. Schließe auch deine Augen, drehe sie fünfmal im Kreis.
- Für die Gesichtskontur. Blasen Sie Ihre Wangen 5 Sekunden lang auf und lassen Sie die Luft dann langsam ab. Wiederhole diese Übung mindestens 10 Mal.
- Zur Verjüngung der Gesichts- und Halshaut. Neige deinen Kopf nach hinten, entspanne deine Nackenmuskulatur, öffne deinen Mund weit. Dann schließe den Kiefer langsam mit Hilfe deines Kinns, bis die Unterlippe die Oberlippe bedeckt. Wiederhole diese Übung mindestens 5 Mal.
Spezielles Yoga zur Verjüngung von Hals und Gesicht
Es gibt eine spezielle japanische Verjüngungsgymnastik für das Gesicht, die die klassische Technik zur Gesichtsverjüngung mit Elementen des Yoga kombiniert. Die Begründer dieser Methode haben ihre Wirksamkeit erfahren und die Technik ausführlich beschriebenHautstraffung in Büchern. Anhand dieser Empfehlungen können Sie sich orientieren, wenn Sie selbst zu Hause Yoga machen. Der wesentliche Unterschied zur einfachen Gymnastik liegt hier in der mentalen Konzentration, sowie in der emotionalen Ruhe bei allen Aktionen und Übungen.
Die Gesichts-Yoga-Prozedur beginnt am Hals sowie am Unterkiefer, danach bewegt sich die Aufprallzone sanft nach oben und endet nur am Kopf. Der nächste Teil der Technik konzentriert sich auf die Entwicklung, Entspannung von Muskeln und Haut des ganzen Körpers. Der letzte Teil des Yoga ist Meditation.
Die folgenden Übungen gelten als die beliebtesten:
- Yoga für die Wangen, also das Zusammenpressen der Lippen, sowie der Zähne beim Ausatmen, gefolgt von ihrer Entspannung beim Einatmen.
- Ein Luftkuss, bei dem die Lippen nach vorne gestreckt werden.
- Das sogenannte "falsche" Zwinkern ist die Anspannung der Wangen, wie zum Zwinkern, aber mit offenem Auge.
Gymnastik ab 50
In diesem Alter werden hauptsächlich „Kraft“-Techniken und -Übungen praktiziert: Nur sie sind in der Lage, sehr tiefe F alten zu bewältigen. Jede dieser Übungen wird 10-12 Mal wiederholt. Um die Wirkung zu verstärken, ist es sehr wichtig, sich gesund und vernünftig zu ernähren. Technik:
- Schließe deine Augen, ziehe die oberen Augenlider mit den Fingern zu den Schläfen. Augäpfel abwechselnd in beide Richtungen drehen.
- Drücken Sie die Finger auf den mittleren Teil der Augenbrauenbögen,Augen schließen, nach oben schauen.
- Drücken Sie Ihre Finger auf das untere Augenlid, schauen Sie nach oben, unten und in verschiedene Richtungen.
- Mund ganz weit öffnen, langsam bis 20 zählen, dann schließen.
- Schließe deine Lippen zusammen, lächle so breit wie möglich, aber öffne sie nicht.
- Drücke deine Handflächen an deine Wangen, überwinde den Widerstand, lächle, aber öffne deine Lippen nicht.
- Streck die Unterlippe heraus und spanne gleichzeitig das Kinn an. H alte diese Position etwa 10 Sekunden lang.
- Senke deinen Kopf langsam, Kinn auf deiner Brust. Fixieren Sie diese Position für 20 Sekunden. Neige es langsam zurück.
- Beiße auf die Unterlippe, bewege deinen Kiefer zur Seite.
Hado Gesichtsverjüngungsgymnastik
Gymnastik Khadu ist ein Basiskomplex, der für tägliche Übungen konzipiert ist. Der Komplex umfasst mehrere Übungen. Bei ihrer Ausführung wird die maximal mögliche Anzahl von Muskelgruppen des Gesichts beansprucht. Übung erfordert keine Ausrüstung. Die Khadu-Technik wird im folgenden Video beschrieben.
Andere Techniken
Autorenunterricht ist bei Frauen sehr beliebt. Sie haben nur einen Nachteil: Diese Tutorials sind ziemlich teuer. Es empfiehlt sich, die bekanntesten Autoren separat zu betrachten.
Carol Maggio
Dies ist ein "Pionier" auf diesem Gebiet, die überwiegende Mehrheit anderer Methoden leiht sich bis zu einem gewissen Grad etwas davon. Ihr Turnsystem wird von vielen Experten immer noch als das beste angesehen. Wirkung abCarol demonstriert diese Übungen an sich selbst. Sie sieht trotz ihres fortgeschrittenen Alters recht jung aus. Praktizierende dieser Gymnastik sagen, dass sie nach sechs Monaten Unterricht optisch 10 Jahre jünger aussahen. Dieser Komplex wird täglich durchgeführt und dauert nur etwa 20 Minuten. Außerdem wurde eine spezielle Atemtechnik entwickelt, die in Kombination mit Grundübungen durchgeführt werden sollte.
Anastasia Burdyug
Diese Technik wird "Super-FACE" genannt. In Russland sind sie am häufigsten nach der Maggio-Technik, von der alles genommen wird. Praktiker bemerken die Einfachheit der Übungen sowie die Klarheit der Erklärungen bei gleichzeitig hoher Effizienz. Ergebnisse sind nach 5-8 Monaten spürbar. Die Übungen werden zweimal täglich durchgeführt, für jeden Ansatz sind 7-8 Minuten vorgesehen. Hände und Finger sind daran aktiv beteiligt.
Galina Dubinina
Die Grundlage ihrer Faceforming-Technik ist auch der Maggio-Komplex. Die Übungen werden so weit wie möglich an den Rhythmus unseres modernen Lebens angepasst. Sie können sie sogar an öffentlichen Orten durchführen: Dies wird von anderen nicht gesehen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Kinn und dem Oval des Gesichts.
Margarita Levchenko
Dieser Autor ist ein professioneller Masseur und Psychologe. Die Technik wird als "nicht-chirurgisches Facelift" bezeichnet. Durch die konstante Anspannung der Muskulatur wird ein unübertroffenes Ergebnis erzielt. Das Hauptziel ist es, ihren Ton konstant zu h alten. Sie können früh mit dem Unterricht beginnen, bereits im Alter von 20-23 Jahren. Die Übungen werden reibungslos und langsam durchgeführtTempo, ohne Beschwerden und Schmerzen. Dieses System ist für diejenigen geeignet, die Kontraindikationen haben, die andere Methoden ausschließen.
Natürlich ist diese Liste alles andere als begrenzt. Sie können auch Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge und Jack Lallan erwähnen. Bei der Auswahl können Sie von Ihrem eigenen Alter ausgehen. In Ihren 20ern sind beispielsweise Entspannungstechniken hilfreich, ebenso wie Übungen, die den Lymphfluss aktivieren. Mit 30 sollte der Schwerpunkt darauf gelegt werden, bestehende Mimikf alten zu glätten, Ödeme zu beseitigen und die Kontur zu erh alten. Ab 40 Jahren ist es wichtig, die Gesichtsmuskulatur in Form zu h alten.
Ein paar wichtige Empfehlungen
Um den Anti-Aging-Effekt zu verstärken, können Sie Hilfsmittel und Techniken verwenden. Trockene Haut ist viel anfälliger für die Bildung feiner Fältchen. Gleichzeitig zeichnet es sich durch Sensibilität und Feinheit aus, weshalb es bei intensiver Einwirkung beschädigt werden kann. Spezielle Öle und Cremes spenden der Haut Feuchtigkeit.
Der eingeklemmte Muskel reagiert nicht auf den Aufprall, erhält nicht die notwendigen Nährstoffe und verkümmert danach allmählich. Der verspannte Bereich muss mit einer Massage gelockert werden. Bekannte Techniken, die für eine intensive Durchblutung sorgen, sind zum Beispiel Qigong, Shiatsu, Asahi, chinesische Massage und andere japanische und tibetische verjüngende Gesichtsübungen.
Bewertungen
Viele Frauen haben die Wirkung der vorgestellten Methoden zur F altenbekämpfung bereits erlebt. Bewertungen von Anti-Aging-Gesichtsgymnastik deuten darauf hin, dass das Ergebnis nach ein paar Wochen regelmäßiger Bewegung spürbar ist. Dazu ist es jedoch notwendig, die Anweisungen strikt zu befolgen. Darüber hinaus empfehlen Ärzte dringend, diese Maßnahmen in Kombination mit der richtigen Ernährung umzusetzen. Achten Sie auch auf Kontraindikationen.
