Cellulite ist eine echte Geißel der Frauen des 21. Jahrhunderts. Schlaffheit und tiefe Furchen auf der Haut der Beine, des Gesäßes und des Bauches nehmen einer Frau das Vertrauen in ihre eigene Attraktivität. Dies macht es schwierig, den Strand frei zu besuchen und sich im Bett mit Ihrem Liebsten sicher zu fühlen. Cellulite kann und sollte bekämpft werden! Und Sie können es selbst tun, ohne zusätzliche finanzielle Kosten. Wie mache ich eine Anti-Cellulite-Massage zu Hause?
Grundlagen der Bekämpfung von Cellulite
Es entsteht vor allem durch Unterernährung und Bewegungsmangel. Ernährungswissenschaftler raten zum Verzicht auf Brot und Backwaren (Weißbrot ist besonders schädlich), Süßigkeiten, Fast Food. Die Mahlzeiten sollten fraktioniert sein - 4-6 Mal am Tag, in kleinen Portionen.
Es ist wichtig, hauptsächlich Gemüse, Obst und Getreide zu essen. Eine Woche nach der Umstellung auf diese Diät verwandelt sich die Haut vor unseren Augen, weil sie alle Stoffe erhält, die sie benötigt. Sie wird mehrgestrafft, elastisch, das Volumen der Fettdepots nimmt ab. Auch die Ernährung ist im Kampf gegen Cellulite unglaublich wichtig. Wenn Sie sich an die Grundlagen einer richtigen Ernährung h alten, wird Cellulite garantiert zurückgehen.
Trink viel sauberes Wasser. Es zwingt die vom Fettgewebe "geschwollenen" Zellen, damit zu beginnen, es aktiv loszuwerden. Für eine gute Verdauung wird empfohlen, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken. Aber nach dem Essen dürfen Sie eine Stunde lang keine Flüssigkeiten (einschließlich Saft und Tee) trinken, da dies den normalen Abbau der Nahrung verhindert.
Trenne Proteine und Kohlenhydrate. Wenn Sie einen Salat essen, fügen Sie keine Fleischprodukte hinzu. Und wenn Sie Fleisch bevorzugen, essen Sie es nicht mit Brot oder einer Beilage.
Sport und Cellulite
Sport nicht vergessen. Im Jahr 2016 veröffentlichte der Wissenschaftler Len Kravitz aus New Mexico einen Artikel, in dem er die Ergebnisse seiner Studie mitteilte. Er ist sich sicher, dass es Sport ist, der hilft, Cellulite loszuwerden. Es wurde festgestellt, dass bei trainierten Frauen der muskulöse Rahmen keine Fettdepots in die Dermis durchscheinen lässt. Die effektivsten Kraftübungen, sagt Kravitz, sind Kniebeugen, Ausfallschritte und Beinbeuger.
Wenn die Ernährung jedoch falsch ist, werden Stunden im Fitnessstudio Sie nicht vor Cellulite bewahren.
Anzeichen von Cellulite
1. In der ersten Phase ist Cellulite unglaublich schwer zu bemerken. Durch den Lymphstau erscheint die Haut an den Oberschenkeln und am Gesäß geschwollen, ist aber noch glatt.
2. Im zweiten Stadium wird aufgrund eines schlechten venösen Abflusses die Zellfunktion gestört und es bildet sich eine Schichtdichte Fettschicht. Fettgewebe entwickelt sich in Form eines Netzes, das einer Wabe ähnelt.
3. Im dritten Stadium ist die Stelle noch glatt, aber wenn man sie f altet, sieht man die „Orangenhaut“in Form von tiefen Dellen in der Haut.
4. Im vierten Stadium ist der Problembereich mit bloßem Auge sichtbar, die Haut ist schlaff. Die Temperatur ist hier deutlich niedriger als an anderen Körperstellen. Sie können die Tiefe der Cellulite mit einer Prise überprüfen - wenn Schmerzen davon empfunden werden, ist die Cellulite fortgeschritten und erfordert eine langfristige Behandlung.
Hilft Massage gegen Cellulite?
Auf jeden Fall ja. Die Wirkung auf Problemzonen erhöht die Durchblutung in ihnen. Dies stimuliert die Arbeit von Zellen, die aus Fettdepots "fett" sind. Sie fangen an, sie loszuwerden. Gleichzeitig mit der erhöhten Durchblutung erhält die Haut mehr nützliche Substanzen, deren Zugang aufgrund eines schlechten Stoffwechsels im Gewebe blockiert war.
Wie bereitet man die Haut auf eine Massage vor?
Um die Wirkung der Massage zu verstärken, wird empfohlen, die Haut von abgestorbenen Zellen zu reinigen. Ein natürliches Peeling hilft dabei.
Peeling lässt sich leicht zu Hause zubereiten, aber Sie können auch gekauftes verwenden. Es ist bequemer in der Anwendung, aber weniger vorteilhaft für die Haut.
Um es zuzubereiten, benötigen Sie ein Pulver mit abrasiven Partikeln - Soda, Salz, aber Kaffee ist am effektivsten. Mischen Sie es mit einem beliebigen Trägeröl. Sie können ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzufügen. Am wirksamsten im Kampf gegen Cellulite sind Zitrusfrüchte und Zimtöl.
Es wird empfohlen, das Peeling beim Duschen zu verwenden, wenn die Haut mit heißem Wasser aufgewärmt wird. Geben Sie eine kleine Menge in Ihre Handfläche und verteilen Sie sie mit sanften Massagebewegungen auf Oberschenkeln und Gesäß. So reinigen Sie die Haut nicht nur an Problemzonen, sondern auch an Ihren Händen. Wenn Sie Angst haben, Ihre Maniküre zu ruinieren, verwenden Sie Handschuhe.
Es wird empfohlen, dieses Peeling einmal pro Woche durchzuführen. Danach sofort mit einer manuellen oder einer Massage fortfahren. Aber eine der einfachsten und nicht zeitaufwändigsten ist eine Waschlappenmassage.
Duschmassage
Besorgen Sie sich morgens und abends beim Duschen einen Waschlappen aus hartem Material. Machen Sie eine Wechseldusche (nur an Problemzonen des Körpers möglich) und massieren Sie diese gründlich mit einem Waschlappen. Die Haut nach abwechselnd heißem und k altem Wasser ist besonders anfällig für solche Manipulationen.
Tragen Sie nach dem Duschen Anti-Cellulite-Creme auf die Problemzonen auf.
Schalenmassage
Eine weitere effektive Methode im Kampf gegen Cellulite ist die Massage mit Saugnäpfen. Es wird nicht so oft wie oben beschrieben mit einem Waschlappen gemacht. Sie müssen es 3-4 Mal pro Woche wiederholen. Denken Sie daran, dass bei Vorliegen von Krampfadern die Manipulation des Vakuumbehälters streng kontraindiziert ist.
Um zu Hause eine Anti-Cellulite-Massage mit Tiegeln durchzuführen, benötigen Sie natürliches Öl (Sie können auch Massageöl in der Apotheke kaufen, aber es ist parfümiert, sodass es die Poren schnell verstopft) und ein Vakuumtiegel. Es gibt viele ähnliche Dosen auf dem Markt.
Kleine Silikontiegel"Wonder Bank" ist für Mädchen mit empfindlicher Haut und geringem Gewicht geeignet. Chinesische Silikongläser sind ideal für übergewichtige Frauen, aber etwas unbequem in der Anwendung. Sie werden im Set verkauft und haben unterschiedliche Durchmesser.
Eine dritte Art von Gefäßen aus medizinischem Kunststoff ist einzeln erhältlich, benötigt jedoch eine Pumpe. Du findest sie normalerweise in Geschäften mit esoterischen Waren und chinesischem Medizinbedarf.
Alpina Plast Polymer-Glastiegel finden Sie auch im Angebot. Sie sind sehr einfach zu bedienen.
Vakuummassagegeräte sind nicht weniger praktisch. Dabei handelt es sich um tragbare Elektrogeräte mit einer oder zwei Düsen, die bequem zu Hause verwendet werden können. Einige Modelle sind mit schmalen Düsen ausgestattet, sodass Sie zu Hause eine Gesichtsmassage durchführen können.
Wie mache ich eine Vakuummassage?
Tragen Sie Öl auf die Haut auf und verteilen Sie es mit Massagebewegungen auf der Oberfläche, die Sie von Cellulite befreien möchten. Es ist wichtig, dass das Glas leicht über den Körper gleitet.
Wärmen Sie die Haut mit den Händen auf und bewegen Sie sich entlang des Lymphflusses von den Knien bis zur Leiste. Dann geht es direkt weiter zur Vakuummassage. Idealerweise müssen Sie das Glas entlang der in der Abbildung gezeigten Massagelinien bewegen.
Sauge zunächst an einer kleinen Hautpartie und vergrößere sie allmählich. Dadurch wird die Haut aufgewärmt und Problemzonen schmerzfrei tiefer herausgearbeitet. Die Behandlungszeit für einen Bereich (z. B. die Rückseite der Oberschenkel und das Gesäß) beträgt10-15min. Die Bereiche der inneren Oberschenkel, mit Ausnahme des knienahen Bereichs, und die Leiste können nicht mit Banken bearbeitet werden.
Blutergüsse können auftreten, aber sie sollten keine Angst haben. Sie sagen nur, dass die erste Exposition zu aggressiv war und nach 3-4 Tagen das Verfahren sanfter gest altet werden sollte. Kunden von Masseuren bemerken, dass die zweite Massagesitzung schmerzhafter ist als die erste. Nach dem zweiten Eingriff nimmt die Schmerzintensität jedoch allmählich ab und tritt nach 6-7 Sitzungen oft überhaupt nicht mehr auf.
Nach der Massage empfiehlt es sich, eine Anti-Cellulite-Creme aufzutragen und den Bereich der Oberschenkel, des Gesäßes und des Bauches mit einer Folie zu umwickeln. Wählen Sie eine Creme je nach gewünschter Wirkung. Wenn Sie das Erscheinungsbild von Cellulite reduzieren müssen, kaufen Sie eine Creme mit wärmender Wirkung. Solche Medikamente sind jedoch bei Erkrankungen des Fortpflanzungssystems kontraindiziert.
Verwenden Sie eine kühlende Creme, um die Haut zu straffen. Bewertungen helfen Ihnen bei der Auswahl einer Qualitätsmarke. Viele Massagetherapeuten verwenden Cremes der weißrussischen Firma Bielita Vitex. Frauen, die zu Hause eine Anti-Cellulite-Massage machen, nennen sie in den Bewertungen eine der besten Körperpflegecremes.
Manuelle Massage gegen Cellulite
Kann ich mich auf die manuelle Massage zu Hause beschränken? Eine manuelle Massage ist für Sie selbst nicht sehr bequem, da Ihre Hände viele Bereiche einfach nicht erreichen können. Daher wird die manuelle Massage normalerweise mit einer mechanischen Massage kombiniert – mit einem Glas, einem Waschlappen oder sogar einer Frischh altefolie.
Die letzte Option ist praktisch für Mädchen, die es wollenSparen Sie beim Kauf von Vakuumdosen. Nachdem Sie die Haut mit den Händen erwärmt haben, klopfen Sie mit einer Frischh altefolie auf die Problemzonen, bis eine anh altende Rötung auftritt. Und natürlich runden Sie die Behandlung mit einer Anti-Cellulite-Packung ab.
Wie macht man zu Hause eine Anti-Cellulite-Massage mit den Händen?
Befolgen Sie diese Richtlinien.
1. Verteilen Sie das Öl auf der gesamten zu behandelnden Stelle.
2. Beginnen Sie mit sanften, fließenden Bewegungen. Massieren Sie die Haut sanft mit streichenden, wickelnden Bewegungen von oben nach unten.
3. Reiben bereitet die Haut auf weitere Manipulationen vor. Reiben Sie die Haut intensiv mit sägenden Bewegungen.
4. Fahren Sie dann mit dem Dehnen fort. In diesem Fall reicht die „Teig“-Technik (als ob Sie den Teig kneten), Rollen mit Fixieren der Hautrolle mit der anderen Hand, Verschieben und Dehnen.
5. Klopfen besteht darin, auf Problemzonen Schläge unterschiedlicher Intensität anzuwenden. Es wird mit dem Handrücken ausgeführt.
6. Nach jedem Empfang wird gestreichelt.
Im Internet finden Sie viele Videos, wie Sie zu Hause eine Anti-Cellulite-Massage durchführen können. Bald werden Sie Ihre eigene Technik entwickeln. Es ist jedoch wichtig, sanft zu sein und nicht zu versuchen, die gesamte Cellulite in einer Sitzung herauszupressen.
Zum Schluss
Es ist sehr schwierig, selbst eine Anti-Cellulite-Massage zu Hause durchzuführen, daher wenden sich Frauen oft lieber an Spezialisten. Die am meisten nachgefragte Vakuummassage, die heute in Salons weit verbreitet ist. HandbuchEine Anti-Cellulite-Massage mit Hausbesuch oder Besuch im Salon ist für Frauen erforderlich, bei denen das Schröpfen kontraindiziert ist.
