Unabhängig von Alter und Körperbau macht sich fast jede Frau Gedanken darüber, wie sie Cellulite an Oberschenkeln, Oberschenkeln und anderen Problemzonen schnell wieder los wird. Die Orangenschale ist eine Ansammlung von Fettzellen, die Wasser sammelt. Der Kampf gegen Cellulite dauert lange und erfordert einen ganzheitlichen Ansatz. Es gibt viele Möglichkeiten, von denen die effektivsten in diesem Artikel beschrieben werden.
Warum tritt Cellulite auf?
Orangenhaut kommt ausschließlich beim schönen Geschlecht vor. Ärzte glauben, dass dies auf das weibliche Hormon Östrogen zurückzuführen ist. Es ist in der Lage, Blutgefäße zu blockieren, was verhindert, dass Fettzellen den Mangel an Sauerstoff und Nährstoffen ausgleichen. Aber es tritt nicht bei allen Frauen auf. Es gibt auch sekundäre Gründe, die das Auftreten von Cellulite hervorrufen:
- Alter.
- SchädlichGewohnheiten.
- Genetische Veranlagung.
- Sesshafte Lebensweise.
- Einseitige Ernährung.
- Kreislaufversagen.
- Emotional depressiver Zustand.
- Probleme mit dem Wasser-Salz-Stoffwechsel.
- Hormonstörung.
- Bewegungsmangel.
Diese Faktoren können die Ursachen von Cellulite sein, daher müssen Sie den Kampf dagegen umfassend angehen.
Wraps
Jede Frau träumt davon, einen Weg zu finden, Cellulite schnell und effektiv loszuwerden, aber nicht jeder hat die Möglichkeit, Schönheitssalons zu besuchen oder für die Dienste eines Masseurs zu bezahlen. In diesem Fall können Sie verschiedene Anti-Cellulite-Wickel verwenden.
Davon gibt es unzählige: auf Basis von Algen, Honig, Essig oder Lehm. Das Verfahren erfordert Frischh altefolie und eine warme Decke. Der gewünschte Effekt tritt innerhalb eines Monats nach Kursbeginn ein. Das Verfahren wird 2-3 mal pro Woche durchgeführt. Es ist wichtig, die Ausführungstechnik nicht zu überspringen und sich daran zu h alten.
Verfahrenstechnik
Dasselbe Schema funktioniert für jede Art von Wraps. Zunächst wird ein kosmetisches Produkt auf die Problemzone aufgetragen. Die behandelte Hautoberfläche wird in Frischh altefolie eingewickelt und in eine warme Decke oder Kuscheldecke eingewickelt. Während der Packung müssen Sie heiße Flüssigkeit trinken, um den Körper schneller aufzuwärmen.
Der Eingriff dauert 30 Minuten, in denen der Körper von Toxinen und Toxinen gereinigt wird. Nach Abschluss das Produkt abspülen und schmierenCreme Haut. Nach der ersten Packung wird sich ihr Zustand verbessern.
Massage
Diese Methode wird Ihnen helfen, die ersten Ergebnisse in einer Woche zu sehen. Mit einer Massage der Problemzone können Sie Cellulite schnell zu Hause loswerden. Dazu können Sie morgens und abends für 7-10 Minuten eine Kontrastdusche machen. Aufgrund der sich ändernden Wassertemperatur wird die Durchblutung verbessert, die Mikrozirkulation verbessert und der Stoffwechsel wiederhergestellt.
Die Massage kann auf verschiedene Arten erfolgen: mit einer speziellen Bürste, Rolle oder Vakuumdosen. Für die Honigmassage benötigen Sie außer den Händen keine Hilfsmittel. Geben Sie dazu ein paar Tropfen Wacholder, Eukalyptus oder ein anderes ätherisches Öl in den Honig und tragen Sie es mit tupfenden Bewegungen auf die Problemzonen auf. Die Anti-Cellulite-Massage hilft, überschüssige Flüssigkeit aus den Problemzonen zu entfernen. Diese Methode hilft auch im fortgeschrittenen Stadium der Cellulite.
Aufwärmen
Cellulite zu Hause schnell loswerden geht nicht ohne Bewegung. Übungen müssen unbedingt im Kampf gegen Orangenhaut eingesetzt werden. Der Rest der Methoden geht als Hilfsmittel. Bei regelmäßigem Training bleiben Muskulatur und Haut dauerhaft in guter Form. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie sich unbedingt aufwärmen:
- Auf der Stelle gehen.
- Kniebeugen.
- Beckenrotation.
- Ausfallschritte nach vorne.
- Auf die Zehenspitzen springen.
Aufwärmen hilft mögliche Verletzungen zu vermeiden undHolen Sie den größten Nutzen aus der Übung. Danach können Sie intensive Übungen machen: Reifen drehen und Seil springen.
Übung
An alle, die nach einer Möglichkeit suchen, Cellulite an Beinen, Hüften und anderen Problemzonen schnell loszuwerden, müssen bedenken, dass es ohne körperliche Aktivität kein Ergebnis gibt. Zuerst müssen Sie sich auf Cardio-Training konzentrieren - sie verbrennen Fett, überschüssige Kalorien, beschleunigen den Stoffwechsel und machen die Haut geschmeidig. Übung sollte mindestens 30 Minuten pro Tag dauern. Cardio-Training umfasst Seilspringen, Kniebeugen, Ausfallschritte. Diese Methode eignet sich besonders gut für Frauen, die nach einer Möglichkeit suchen, Cellulite am Papst und an den Beinen schnell loszuwerden.
Trainingsprogramm für jeden Tag
Um Cellulite zu bekämpfen, ist es wichtig, sich während des Trainings auf die Problemzonen zu konzentrieren. Die Orangenhaut befindet sich normalerweise im unteren Teil des Körpers, daher sind immer die Muskeln der Beine und des Gesäßes beteiligt. Es ist ratsam, den Komplex alle 1-2 Monate zu wechseln, um die Effizienz zu erhöhen.
Du solltest folgende Übungen machen:
- Kniebeugen sind am effektivsten, um den Unterkörper zu trainieren. Die Muskeln werden elastischer und der Stoffwechsel beschleunigt sich ebenfalls, und dementsprechend verschwindet überschüssiges Fett. Damit die Übung Ergebnisse bringt, müssen Sie sie korrekt ausführen. Bei Kniebeugen ist es notwendig, dass der Körper gerade ist, die Beine sollten etwas breiter als die Schultern sein. Die Arme können vor Ihnen ausgestreckt werden, Sie können Hanteln für eine erhöhte Belastung verwenden. Kniebeugen werden reibungslos ausgeführtDie Muskeln sollten angespannt sein. Dann musst du in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Ausfallschritte entfernen auch effektiv Cellulite im Unterkörper. Um die Übung korrekt auszuführen, müssen Sie in der „Scheren“-Position stehen, das Hauptgewicht des Körpers fällt auf ein Bein und das andere ist einen Schritt zurück. Danach wird die Masse zurückverlagert und sanfte Kniebeugen durchgeführt. Während der Übung sollte das hintere Bein im Knie gebeugt werden, bis ein rechter Winkel entsteht. Die Brust sollte nach vorne schauen und die Muskeln der Beine und Bauchmuskeln sollten angespannt sein. Es ist notwendig, in dieser Position zu fixieren und dann in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Auf die Plattform treten - strafft die Muskeln der Beine und des Gesäßes. Für diese Übung müssen Sie eine Körpergröße von 30-40 Zentimetern und Hanteln verwenden. Es ist notwendig, mit einem Fuß auf die Plattform zu treten, der zweite sollte im rechten Winkel gebogen sein. Der Hantelarm sollte sich gleichzeitig beugen. Dann musst du in die Ausgangsposition zurückkehren und mit dem anderen Bein wiederholen.
- Fitball-Übungen sind sehr effektiv für die Oberschenkelinnenseite. Da dieser Teil der Muskulatur im Alltag wenig involviert ist, ist er problematisch. Die Übung wird auf einem Fitball liegend durchgeführt. Das Gesicht sollte nach oben gerichtet sein und die Hände sollten nahe am Körper liegen. An den Knien gebeugte Beine werden angehoben, bis ein rechter Winkel entsteht. Der Ball wird zwischen den Knien bis zum Anschlag zusammengedrückt. Nachdem der maximale Widerstand erreicht ist, müssen Sie einige Sekunden verweilen und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
Die obigen Übungen sind für die häufigsten Problemzonen. Dieser Komplex wird dazu beitragen, in kurzer Zeit gute Ergebnisse zu erzielen. Bereits einen Monat nach Unterrichtsbeginn ist der Effekt sichtbar. Regelmäßige körperliche Aktivität gilt nicht nur als effektive Methode im Kampf gegen Cellulite, sondern auch als hervorragende Prävention.
Peelings
Durch das Entfernen der verhornten Zellschicht können Sie Cellulite schnell bekämpfen und den Zustand der Haut im Allgemeinen verbessern. Kosmetika werden in Geschäften oder Apotheken verkauft oder unabhängig hergestellt. Für ein hausgemachtes Peeling eignen sich Meersalz, Kaffeesatz, gemahlene Aprikosenkerne. Das Tool hilft, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu bewältigen:
- Entfernen Sie die Schicht toter Zellen.
- Verbesserung des Stoffwechsels und Erhöhung der Durchblutung des Problembereichs.
- Tiefe saubere Poren.
Die regelmäßige Anwendung von Peelings entfernt überschüssiges Wasser aus den Fettzellen und angesammelte Giftstoffe. Das Produkt hilft sowohl Cellulite schnell loszuwerden als auch eine Reihe von Hautproblemen zu lösen.
Masken
Neben anderen Methoden können wärmende Kosmetika verwendet werden. Die Rede ist von Masken, die ergänzend wirken und dabei helfen, Cellulite schnell loszuwerden und die Haut geschmeidig zu machen.
Die am häufigsten verwendeten Produkte basieren auf Paprika, Senf, Tonerde, Honig und ätherischen Ölen. Masken werden ganz am Ende verwendet, nach Methoden wie Massagen, Körperpackungen, Übungen. Danach wird das Mittel 15-30 Minuten aufgetragenwas weggespült wird. Masken eignen sich für Frauen, die Cellulite an Gesäß, Bauch, Oberschenkeln und Beinen schnell loswerden wollen.
Bäder
Bei der aktiven Bekämpfung der Orangenhaut möchte ich die Entspannungsmethode anwenden. Es gibt einen solchen Weg, aber nicht jede Frau weiß, wie man Cellulite mit einem Bad schnell loswird. Der maximale Nutzen wird erreicht, wenn Sie 2-3 mal pro Woche Wasserbehandlungen durchführen. Das Bad wird am besten in Kombination mit Körperpackungen, Bewegung und Diät verwendet. Jedem der Mittel wird warmes Wasser zugesetzt: Terpentin, Soda, Meersalz. Die Temperatur sollte 37,5 Grad nicht überschreiten. Der Eingriff dauert 20 Minuten, danach müssen Sie duschen und eine Anti-Cellulite-Creme auftragen. Regelmäßiges Baden hilft, die Haut straff und glatt zu h alten.
Diät
Bei sehr stark ausgeprägter Cellulite müssen Sie besonders auf die Ernährung achten. Wenn man darüber spricht, wie man Cellulite zu Hause schnell loswird, ist es unmöglich, Diäten nicht zu erwähnen. Natürlich hängt die Ernährung jeder Frau von ihren individuellen Merkmalen ab: Gewicht, Alter, Stadium der "Trauer" im Problembereich, Lebensstil. Aber jede Anti-Cellulite-Diät empfiehlt die folgenden Lebensmittel:
- Med.
- fettarme Milchprodukte.
- Gemüse, Gemüse und Obst.
- Brot.
- Fleisch vom Rind, Fisch, Truthahn, Huhn.
- Brei aus Getreide, Kleie.
- Würzige Kräuter.
Wenn eine Frau wissen möchte, wie sie Cellulite schnell loswerden kann - die Bewertungen sprechen von der Wirksamkeit eines integrierten Ansatzes, der eine Diät beinh altet. Das Wichtigste ist, Zurückh altung zu zeigen und geduldig zu sein, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.
Lebensmittel gegen Cellulite
Die tägliche Ernährung sollte aus Lebensmitteln bestehen, die helfen, Fett zu verbrennen und Schwellungen zu beseitigen. Die Nahrung sollte ausgewogen sein und Eiweiß enth alten. Es kommt in Huhn, rotem Fisch und Truthahn vor. Protein stärkt die Muskeln und macht sie widerstandsfähiger, wodurch Cellulite reduziert wird. Ein Esslöffel Rapsöl und 2-3 Nüsse helfen, Schwellungen zu entfernen. Diese Produkte enth alten Omega-3-Fettsäuren, die Fettzellen freisetzen können.
Um Cellulite loszuwerden, musst du Beeren, Kohl, Spinat, Granatäpfel essen. Folgende Gewürze bekämpfen Orangenhaut effektiv: Knoblauch, Zwiebel, Muskatnuss, Kurkuma, Ingwer. Das Essen von Grapefruit kann den Appetit reduzieren, was hilft, die Fettschicht in Problemzonen loszuwerden, während Birne den Stoffwechsel ankurbelt.
Es ist unbedingt erforderlich, viel Wasser zu trinken, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen - mindestens 2 Liter pro Tag. Die aufgeführten Produkte helfen, die Orangenhaut loszuwerden, aber nur in Kombination mit anderen Methoden.
Verbotene Lebensmittel
Während des Kampfes gegen Cellulite müssen Sie Produkte ausschließen, die ihre Entwicklung provozieren. Die Liste ist recht umfangreich. Die folgenden Lebensmittel sollten nicht verzehrt werden:
- Gegrilltes Hähnchen.
- Frittierte Gerichte sollten durch gedämpfte oder gebackene Gerichte ersetzt werden
- Alkohol, besondersBier.
- Gewürze zur Verbesserung des Geschmacks.
- Gurken.
- Würste, Würste und geräuchertes Fleisch.
- Halbfabrikate und Konserven.
- Anderes Brot als Vollkorn.
- Mehlprodukte und Backwaren.
- Zucker.
- Weißer Reis
- Koffeinh altige Getränke.
- Fettfleisch.
- Milchprodukte mit hohem Fettgeh alt.
- Butter und Ghee.
Die oben genannten Produkte erhöhen die Belastung der Nieren und der Leber und tragen zur Flüssigkeitsretention im Körper bei, was wiederum das Auftreten von Cellulite hervorruft. Die richtige Ernährung eignet sich für Frauen, die Cellulite an Po, Beinen und anderen Problemzonen nicht nur schnell loswerden, sondern auch ihrem erneuten Auftreten vorbeugen wollen.
Orangenhaut ist also für viele Frauen ein Problem. Nur ein integrierter Ansatz hilft, Cellulite an den Oberschenkeln zu Hause schnell loszuwerden und den Zustand der Haut im Allgemeinen zu verbessern. Da die Methodenauswahl recht umfangreich ist, kann jede Frau die Maßnahmen zur Bekämpfung der Orangenhaut nach ihrem Geschmack wählen.
