Sie müssen lernen, sich gemäß den Regeln zu sonnen, damit Sonnenbrand, Altersflecken und Sommersprossen nicht auftreten. Schließlich treten solche Defekte nach längerem Aufenth alt in der Sonne auf. Wie bekomme ich eine schöne Bräune? Wir werden darüber in dem Artikel sprechen.
Was ist eine Bräune?
Sonnenbrand - ein Prozess, bei dem sich die Haut als Reaktion auf den Einfluss von ultravioletter Strahlung und künstlichen Quellen (Solarium) verdunkelt.
Unter diesem Einfluss beginnen spezielle Prozesse in der Epidermis, und als Ergebnis wird Melanin produziert. Er ist es, der die Haut in dunklen Tönen anm alt.
Melanin wird produziert, um die Haut vor den aggressiven Wirkungen der UV-Strahlung zu schützen, die sich nicht nur positiv, sondern auch negativ auf den Körper auswirken kann.
Um eine schöne Bräune in der Sonne zu bekommen, müssen Sie einige Tipps befolgen.
Wie und wer sonnt sich besser in der Sonne?
Sonnenbaden ist gefährlich für Menschen mit heller Haut und hellem Haar sowie vielen Altersflecken und Muttermalen. Eine Person mit Muttermalen ab 1,5 cm fällt in die Risikogruppe. Wenn Sie sich lange in der Sonne aufh alten, können Sie sonnig werdenVerbrennungen, ultraviolette Strahlung kann gefährliche Krankheiten verursachen.
Wenn eine Person in diese Kategorie fällt, dann ist Selbstbräunungscreme am besten für sie. Und du musst dich vor der Sonne verstecken und darfst ihre Strahlen nicht genießen.
Für Menschen mit dunkler Haut sind hier einige Tipps, die Ihnen helfen, eine schöne Bräune zu bekommen. Schauen wir uns einige davon an.
Wie bekomme ich eine gesunde Bräune?
Wie sollte man sich richtig sonnen, um eine schöne Bräune zu bekommen? Dazu müssen Sie einige Empfehlungen befolgen:
- Die Exposition gegenüber ultravioletter Strahlung auf der Haut wird als Schockzustand empfunden, daher müssen Sie sich richtig vorbereiten. Einige Zeit vor dem Ausflug ans Meer wird die Haut präpariert und das Solarium besucht. Genug 2 Sitzungen pro Woche für 5 Minuten, die der Haut einen goldenen Farbton verleihen und sie vor den aggressiven Auswirkungen des Sonnenlichts schützen.
- Verwenden Sie beim Bräunen in den ersten Tagen Sonnencreme. Die empfindlichsten Stellen sind: Nase, Schultern und Brust. Sie müssen in der Sonne jede halbe Stunde geschmiert werden.
- Während eines Urlaubs in heißen Ländern (Afrika, Italien, Spanien) können Sie sich nicht länger als ein paar Minuten unter den sengenden Strahlen sonnen. Die Zeit, die unter offenen Strahlen verbracht wird, sollte allmählich erhöht werden. Dann erscheint eine wirklich schöne Bräune auf dem Körper. Mehr als eine Stunde in der Sonne wird nicht empfohlen.
- Die Zeit von 11 bis 16 Uhr ist die Zeit, in der es nicht empfohlen wird, sich in der Sonne aufzuh alten. Die sicherste Bräune kann nur vor 23:00 Uhr erfolgen
- Vor dem BadenMeereshaut sollte auch mit Sonnencreme eingeschmiert werden, denn die Sonne dringt auch unter Wasser ein. Ein Schwimmer kann sich nicht UV-geschützt fühlen.
- Haare müssen mit speziellen Sprays und Ölen geschützt werden. Dazu sollten Sie immer einen Hut tragen.
- Wenn eine Person viel schwitzt, müssen Sie die Haut oft mit Creme einschmieren, um ihre Wirksamkeit nicht zu verringern.
- Einen schönen gebräunten Körper erhält man, indem man sich ständig unter den Sonnenstrahlen bewegt und nicht bewegungslos auf einem Liegestuhl liegt. Sie können Badminton, Volleyball und andere Spiele spielen. In diesem Fall tritt kein Sonnenbrand auf.
- Um ein Austrocknen der Haut zu verhindern, müssen Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Manchmal verursacht Dehydrierung eine schlechte Gesundheit – Ohnmacht oder Kraftverlust.
Wenn Sie einfache Tipps befolgen, erh alten Sie eine schöne Bräune.
Wie kann man sich in der Sonne sonnen?
Um eine gleichmäßige und schöne Bräune zu erh alten, müssen Sie einfache Empfehlungen befolgen:
- Sonnencreme sollte von jedem verwendet werden, auch von Menschen mit dunkler Hautfarbe. In der Anfangszeit können sie Produkte mit Schutz 8 oder 12 verwenden und dann zu 4 übergehen. Es wird nicht empfohlen, die Verwendung solcher Produkte vollständig einzustellen, auch wenn sich die Haut vollständig angepasst hat.
- In der ersten Woche der Sonnenexposition sollten Menschen mit heller Haut Cremes mit maximalem Schutz (20 oder 30) wählen und allmählich zu niedrigeren Indizes übergehen.
- Wende 20 Minuten vorher ein spezielles Heilmittel zu Hause anAusfahrt. Die Haut nimmt den Sonnenschutz auf. Es gibt die Meinung, dass Sonnenbrand nur am Strand entstehen kann, aber auch auf der Haut auf dem Weg zum Meer.
- Körperteile wie Stirn, Brust, Knie, Nase sollten ständig geschmiert werden, da sie zu Brennen neigen.
- Das Bräunungsprodukt muss wasserfest sein.
- Nach dem Baden muss die Creme erneut aufgetragen werden, wodurch ihre schützende Hülle wiederhergestellt wird.
- Mittags wird die Sonne aktiv, sodass Sie sich von 11 bis 16 Uhr im Schatten aufh alten müssen.
- Duschen Sie nach dem Sonnenbad mit neutralen, nicht alkalischen Duschprodukten. Danach den Körper mit After-Sun-Milch schmieren. Diese Produkte enth alten die Vitamine E und B5, die die Haut sehr benötigt.
- Kinder unter 2 Jahren sollten nicht der Sonne ausgesetzt werden. Es ist am besten für sie, im Schatten zu bleiben, um negative Folgen zu vermeiden.
Wenn Sie einfache Tipps befolgen, können Sie einen schönen gebräunten Körper bekommen, ohne Ihrem Körper zu schaden.
Geheimnisse der schnellen Bräune
Wie bekommt man auf See eine schöne Bräune? Es gibt einige Punkte:
- Einer der einfachsten Tipps ist, Karotten- oder Orangensaft auf nüchternen Magen zu trinken, mindestens 2 Gläser pro Tag.
- Verwenden Sie spezielle Bräunungsprodukte in Form von Ölen, Balsamen, Sprays.
- Bevor Sie den Strand besuchen, können Sie ein sanftes Peeling durchführen, das Ihnen eine gleichmäßige Bräune ermöglicht. Gleichzeitig hält es länger und liegt am Körper an.schneller.
Wenn Sie einfache Tipps befolgen, ist es nicht schwierig, einen schönen und gebräunten Körper zu bekommen.
Sonnenschutz
Um den Körper gut aussehen zu lassen, müssen Sie Produkte für eine schöne Bräune verwenden. Hierfür werden Cremes mit Lichtschutzfaktor verwendet. Sie helfen, die Haut ständig mit Feuchtigkeit zu versorgen, Alterung vorzubeugen und vor UV-Strahlung zu schützen. Der Index variiert zwischen 3 und 50, und das richtige Mittel sollte unter Berücksichtigung des Hautfototyps ausgewählt werden. Es zeigt, wie lange Sie sich unter dem Einfluss der Creme sicher in der Sonne aufh alten können.
Menschen mit dunkler Haut und dunklen Augen haben die beste Selbstverteidigung. Melanin baut sich schnell in ihrem Körper auf und Verbrennungen können erst nach 40 Minuten ununterbrochener Sonneneinstrahlung auftreten.
Menschen mit heller und empfindlicher Haut verbrennen schnell aufgrund von zu wenig Melanin im Körper. Daher ist es notwendig, Sonnenschutzmittel mit Indikatoren von 25-30 aufzutragen.
Besitzer dunkler Hautfarbe haben mit einem Index von 10 genug Geld.
Sonnencreme wird am besten alle 30 Minuten in der Sonne in einer dünnen Schicht auf den Körper aufgetragen. Es sollte gut in die Haut einziehen.
Beim Kauf von Sonnencreme müssen Sie auf das Etikett schauen. Es sollte für Sonneneinstrahlung ausgelegt sein, nicht für Solarien.
Um eine schöne Bräune zu bekommen, können Sie Naturkosmetik verwendenÖl, das Palm-, Kokos-, Weizen-, Kakao- und Avocadoöl, Vitamine und Lichtschutzfaktoren enthält.
Diät zum Bräunen
Wie bekomme ich eine schöne Bräune in der Sonne? Es gibt Produkte, die diesen Prozess unterstützen:
- Carotinh altige Produkte. Dazu gehören Kürbis, Karotten, Kakis usw.
- Lutein. Es kommt in grünem Gemüse und Obst vor.
- Omega-3-Fettsäuren. Sie sind in öligem Seefisch und in Leinsamen enth alten.
- Lycopin. Es kommt in Tomaten vor.
- Vitamin B. Gefunden in Spargel.
Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie eine schöne und gleichmäßige Bräune bekommen und Ihre Haut vor den gefährlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlen schützen.
Was sind die Vor- und Nachteile des Bräunens?
Wie bekomme ich eine schöne Bräune am Meer? Unter direkter Sonneneinstrahlung erhält eine Person die folgenden Vorteile für den Körper:
- Es kommt zu einer erhöhten Produktion von Vitamin D.
- Die Proteinmenge im Blut nimmt zu.
- Erkältungskrankheiten werden vorgebeugt.
- Durchblutung und Stoffwechsel werden aktiviert.
- Die körpereigenen Abwehrkräfte werden gestärkt.
- Erzeugt einen gleichmäßigen und natürlichen Hautton.
- Das seelische Gleichgewicht wird günstig beeinflusst.
- Prävention und Behandlung von Knochen entsteht.
Trotz der positiven Wirkung der Bräunung auf den menschlichen Körper gibt es auch negative Aspekte des Prozesses:
- Verursacht vorzeitige Alterung des Körpers.
- Erhöht das Haut- und Brustkrebsrisiko.
- Hitzschlag oder Sonnenstich.
Um eine schöne und gleichmäßige Bräune zu erh alten und die negativen Auswirkungen auf den Körper zu reduzieren, ist es notwendig, sich richtig in der Sonne zu sonnen und wirksame Schutzmethoden anzuwenden.
