Was auch immer Frauen tun, um die Jugend ihres Gesichts zu verlängern. Sie kaufen teure Cremes und andere Wunderprodukte, besuchen Schönheitssalons, unterziehen sich schrecklichen Eingriffen und legen sich sogar unter das Messer eines plastischen Chirurgen. Viele Mädchen denken nicht einmal, dass es sicherere Wege gibt, das Problem zu lösen.
Sehr effektive Übungen für Gesicht und Hals. Sie straffen die Muskulatur, straffen die Haut sichtbar und glätten Fältchen. Und das überall: zu Hause vor dem Fernseher oder im Büro am Computer. In ein paar Monaten wird das Gesicht dank solcher Gymnastik wieder jung und schön.
Merkmale der Trainingseffizienz
Die Haut an Hals und Gesicht ist so empfindlich, dass sie sehr vorsichtig behandelt werden muss, um die Epidermis nicht zu verletzen oder zu dehnen. Es wird angenommen, dass nach dreißig Jahren jeder nachahmtBewegung kann zu einer neuen F alte werden. Um die Jugend zu bewahren, müssen Sie daher nicht die Stirn runzeln, die Augen zusammenkneifen und im Allgemeinen lächeln.
Aber in letzter Zeit wird diese Meinung oft in Frage gestellt. Plastische Chirurgen haben festgestellt, dass Menschen mit gut entwickelten mimischen Muskeln jünger aussehen. Zu diesen Personen gehören Lehrer, Künstler und Fernsehmoderatoren. Sie verwenden viele Gesichtsmuskeln, sodass sie gut definierte Gesichtskonturen und eine straffere Haut haben.
Übungen für Gesicht und Hals basieren auf dem Aufbau aktiver Grimassen, weshalb sie so effektiv sind. Gymnastik wirkt auf die tiefen Schichten der Epidermis, wozu Masken, Cremes und Massagen nicht in der Lage sind. Dank der Übungen verbessert sich die Durchblutung des Gewebes, die Muskeln werden gestärkt und der Hautturgor erhöht, wodurch das Gesicht jung und attraktiv wird. Außerdem kann man in jedem Alter turnen: sowohl mit 15 als auch mit 60.
Ordentliche Ausführung
Vor Beginn des Kurses empfiehlt es sich, das Gesicht in voller Größe und im Profil zu fotografieren. Dann müssen Sie alle 15 Tage eine Kontrollumfrage durchführen. So wird das Ergebnis nach dem Turnen deutlich sichtbar sein
Es ist besser, auf einem Stuhl sitzend vor einem Spiegel zu lernen. So können Sie die Richtigkeit Ihrer Handlungen nachverfolgen
Bevor Sie mit einer Übung für das Oval von Gesicht und Hals beginnen, müssen Sie die Ausgangsposition einnehmen. Rücken gerade, Schultern nach hinten ziehen und aufrichten, Bauch einziehen, Gesäß und Hüfte anspannen
Fixiere während der Übungen die Gesichtsmuskeln mit deinen Händen. Einige Kosmetikerinnen empfehlen dies zu tunGymnastik in Baumwollhandschuhen, damit die Finger nicht abrutschen. Tatsächlich ist es jedoch schwierig, die Bewegungen der Hände darin zu kontrollieren und zu fühlen
Befolgen Sie die Anweisungen genau, da ein Verstoß gegen die Ausführungstechnik das Auftreten neuer F alten bedroht. Daher können Sie zusätzlich eine Kosmetikerin besuchen, die Gesichtsgymnastik unterrichtet, oder Trainingsvideo-Tutorials ansehen
Gewöhne dich daran, jeden Tag Gesichts- und Nackenübungen zu machen. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein und keine Pausen einzulegen, dann wird das Ergebnis in einer Woche sichtbar sein. Übe 21 Tage lang und Gesichtsübungen werden so alltäglich wie Zähneputzen
Gesicht vorbereiten
Vor dem Turnen ist es besser, Ihr Gesicht mit einem speziellen Werkzeug zu waschen, wenn möglich, um es von Verunreinigungen zu reinigen. Danach müssen Sie Öl, Pflege- oder Babycreme auftragen. Sie müssen nicht nur auf das Gesicht achten, sondern auch auf den Hals.
Wenn das Produkt eingezogen ist, empfiehlt es sich, die Haut mit einer leichten Massage aufzuwärmen. Dazu müssen Sie Ihre Handflächen nicht fest klatschen oder mit den Fingerspitzen einige Minuten lang leicht auf Stirn, Wangen, Kinn und Nacken klopfen. Eine solche Massage bereitet die Gesichtsmuskeln auf weitere Belastungen vor und beugt Hautdehnungen vor.
Jetzt kannst du mit dem Turnen beginnen. In der Anfangsphase reichen ein paar Übungen aus, also wählen Sie zwei oder drei und legen Sie los. Erhöhen Sie die Belastung und die Anzahl der Anläufe schrittweise.
Vokale
Dies ist eine sehr einfache und unterh altsame Übung, um das Oval von Gesicht und Hals zu straffen. Bedeutung hineindass Sie Vokale singen müssen: a, y und, oh, e. In diesem Fall ist die Spannung der Nacken- und Gesichtsmuskulatur von großer Bedeutung. Wiederhole diese Gymnastik fünf- bis zehnmal.
Apfel
Neige deinen Kopf nach hinten und richte dein Kinn nach oben. Gleichzeitig müssen Sie die Nackenmuskulatur anspannen. Ändern Sie nicht die Position des Kopfes und versuchen Sie, den Unterkiefer zu senken, als ob Sie versuchen würden, einen hängenden Apfel abzubeißen. Es ist wichtig, sich bei allen Aktionen nicht zu beeilen. Sie sollten versuchen, die Spannung der Muskeln im Gesicht und im Nacken zu spüren. Allerdings ist vor allem in der Phase des Erststudiums auf Maß zu achten. Wenn Sie noch nie Gesichtsgymnastik gemacht haben, dann machen Sie fünf Sätze. Wenn diesbezüglich Erfahrung vorhanden ist, sind zehn Wiederholungen optimal.
Löwenzahn
Willst du das perfekte Oval machen? Übung für Gesicht und Hals "Löwenzahn" wird dazu beitragen, diesen Traum zu verwirklichen. Die Aktionen sind sehr einfach und jedem vertraut. Sie müssen Ihre Lippen leicht dehnen und gleichzeitig die Luft ausatmen. Gleichzeitig können Sie sich vorstellen, dass Sie einen flauschigen Hut von einem Löwenzahn abblasen oder eine Kerzenflamme löschen. Wie in den vorherigen Fällen sind fünf bis zehn Ansätze vorgesehen.
Druck
Für diese Gymnastik musst du kräftig die Zähne zusammenbeißen, die Wangenmuskeln anspannen und mit der Zungenspitze von innen gegen den Himmel drücken. Alle Aktionen werden gleichzeitig ausgeführt. Tritt gleichzeitig ein Spannungsgefühl im Kinnbereich auf, wird die Übung fehlerfrei durchgeführt. Fünf bis zehn Wiederholungen reichen aus.
Kuss
TrotzdemSpaß Aktion, dies ist eine sehr effektive Übung für Gesicht und Hals, von Mund- und Nasolabialf alten. Gymnastik ist sehr einfach. Sie können sich vorstellen, dass vor Ihnen ein Objekt steht, das Sie küssen möchten. Es ist notwendig, die Lippen nach vorne zu ziehen und mit Anstrengung in die Luft zu schlagen. Danach sollten Sie die Gesichtsmuskeln entspannen und alle Schritte wiederholen. Zehn bis fünfzehn Ansätze reichen aus.
Eule
Um diese Übung richtig auszuführen, musst du aufrecht sitzen und deine Schultern senken. Der Punkt ist, zu versuchen, den Kopf so weit wie möglich nach links zu drehen. Eulen zum Beispiel können es 270 Grad machen. Beim Wenden solltest du dreizehn Sekunden einfrieren und deine Nackenmuskulatur anspannen. Ebenso wird rechts geturnt. Es wird empfohlen, diese Übung für jede Seite fünf- bis zehnmal durchzuführen.
Greif nach der Nase
Vielleicht wetteiferten viele in ihrer Kindheit bei dieser Übung miteinander, ohne zu ahnen, dass sie das Oval des Gesichts strafft. Die Technik dieser Gymnastik ist sowohl komplex als auch einfach. Seine Bedeutung ist, dass Sie versuchen müssen, mit Ihrer Zunge die Nasenspitze zu erreichen. Aber nicht die Durchführung dieser Übung für Gesicht und Hals ist wichtig, sondern die Anstrengungen, die unternommen werden. Wichtig ist, die Anspannung der Muskulatur im Kinn- und Nackenbereich zu spüren und alles in einem ruhigen Tempo zu erledigen. Es reicht aus, die Gymnastik zehn- bis fünfzehnmal zu wiederholen.
Bodyflex - Einfachheit und Effizienz
Dies ist eine Atemübung, die Teil des gleichnamigen undberühmte Technik zur Gewichtsreduktion entwickelt. Der Unterricht hilft, das Aussehen allgemein zu verbessern, die Muskeln der Stirn, der Wangen und des Halses zu stärken. Dank der verbesserten Durchblutung erhält das Gesicht eine frische Farbe.
Der Hauptvorteil des Turnens ist seine Einfachheit. Sie müssen sich nicht mit schwierigen Trainingseinheiten erschöpfen. Nur zwei Übungen für Gesicht und Hals enthält bodyflex in seinem Komplex. Gleichzeitig haben sie ein breites Wirkungsspektrum, wodurch viele Muskeln trainiert werden.
Die Technik basiert auf der richtigen Atmung, die das Blut mit Sauerstoff sättigt. Deshalb wird die Spannkraft des Gesichts erhöht, die Haut wird straffer und elastischer.
Merkmale der Bodyflex-Performance
Für diese Art der Gymnastik ist es wichtig, richtig zu atmen. Zuerst müssen Sie die Luft aus der Lunge ablassen und dann tief einatmen. Auch hier müssen Sie durch den Mund ausatmen und dann den Magen vollständig zurückziehen. Jetzt wird der Atem zehn Sekunden lang angeh alten und wieder - einatmen. Die Reihenfolge der Aktionen ist sehr wichtig, daher ist es sehr wichtig, sie nicht zu unterbrechen.
Wenn du den Atem anhältst, musst du die Gesichtspunkte massieren: um die Lippen herum, unter den Augen, zwischen den Augenbrauen und so weiter. An diesen Stellen müssen Sie mit den Fingerspitzen ein wenig drücken und dann loslassen. Alle diese Aktionen werden während der Abwesenheit von Atmung durchgeführt. Manipulationen werden für jeden aktiven Punkt etwa zehnmal wiederholt.
Schauen wir uns zwei Wunderübungen für eine Gesichts- und Halsstraffung an, die Teil der Atemtechnik sind und Ihnen helfen, um Jahre jünger auszusehen.
Übung "Löwe"
Dieses Element der Gymnastik korrigiert perfekt das Oval, beseitigt F alten um Nase und Mund, stärkt die Muskeln der Wangen und um die Augen. Nehmen wir die Ausgangsposition ein. Spreizen Sie Ihre Beine etwa dreißig Zentimeter breit, legen Sie Ihre Hände knapp über den Knien auf Ihre Hüften. Senken Sie das Becken ein wenig ab, als wollten Sie sich hinsetzen, h alten Sie den Kopf gerade. Jetzt können Sie mit der Bodyflex-Gymnastik beginnen, gefolgt vom Zurückziehen des Bauches und Anh alten der Luft.
Sammeln Sie Ihre Lippen zu einem kleinen Kreis und öffnen Sie Ihre Augen sehr weit, versuchen Sie, sie so hoch wie möglich zu heben. Diese Aktion wird die Muskeln unter den Augen perfekt straffen. Jetzt muss der aus den Lippen gebildete Kreis nach unten gesenkt werden, um den Nasenbereich und die Wangen so weit wie möglich zu belasten. Dann strecken Sie Ihre Zunge vollständig heraus, ohne Ihren Mund zu entspannen. Dadurch werden die Nacken- und Kinnmuskeln gestärkt. In dieser Position solltest du mindestens acht Sekunden durchh alten. Nach der Rückkehr in die Ausgangsposition. Wiederhole diese Übung fünfmal, um die Gesichts- und Halsmuskeln zu stärken.
Übung "Hässliche Grimasse"
Hier ist die gleiche Ausgangsposition wie bei der Übung "Löwe". Wenn Sie mit der Einführung fertig sind, h alten Sie Ihren Rücken gerade und versuchen Sie, Ihren Unterkiefer nach vorne zu bringen, sodass er über Ihre oberen Zähne hinausragt. Danach müssen Sie die Unterlippe herausstrecken und den Hals nach oben strecken, um die Muskeln anzuspannen. Heben Sie nun langsam den Kopf und versuchen Sie mit den gespreizten Lippen die Decke zu erreichen. In diesem Fall sollten die Füße auf den Boden gedrückt und die Arme nach hinten geworfen werden. Zählen Sie bis acht und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wir machen auch fünf Sätze der Übung.
Empfehlungen
Nach dem Training sollten Sie ein leichtes Kribbeln oder leichtes Jucken auf der Haut von Gesicht und Hals spüren. Dies weist auf eine erhöhte Durchblutung des Gewebes hin, was bedeutet, dass alles richtig gemacht wird. Wenn es kein solches Gefühl gibt, sollten Sie an den Fehlern arbeiten.
Sie müssen nicht versuchen, alle vorgeschlagenen Übungen für Gesicht und Hals auf einmal zu absolvieren oder einen Rekord für die Anzahl der Ansätze aufzustellen. Die Belastung sollte moderat, aber regelmäßig sein.
Nach der Gymnastik ist es sinnvoll, eine Kontrastwäsche zu machen oder sich mit einem Eiswürfel das Gesicht abzuwischen. Dadurch werden die Blutgefäße zusätzlich stimuliert und die Durchblutung des Gewebes verbessert. Nach diesem Vorgang wird empfohlen, die übliche Creme auf die Haut aufzutragen.
Führen Sie die Übungen richtig aus, und Sie werden Gesicht und Hals wieder elastisch und fit machen.
