Das erste, was das Alter einer Frau verrät, ist ihr Gesicht. Und selbst wenn sie eine schlanke Figur hat, die durch regelmäßiges Training im Fitnessstudio, leuchtende Augen und einen unerschöpflichen Wunsch, ein erfülltes Leben zu schaffen und zu leben, erh alten werden kann, werden ziemlich tiefe Nasolabialf alten, ein unscharfes ovales Gesicht und Krähenfüße sicherlich Geben Sie die Anzahl der Jahre an, die sie gelebt hat.
Habe keine Eile und benutze schwere Artillerie in Form von plastischer Chirurgie und Botox. Drehen Sie die Jahre zurück und straffen Sie die Haut mit regelmäßigen Gesichtsübungen.
Es ist erwähnenswert, dass die wohltuende Wirkung von Gymnastik auf die Gesichtsmuskeln im alten Indien festgestellt wurde. Und seit dieser Zeit hat sich diese Praxis stetig weiterentwickelt, zahlreiche Transformationen durchlaufen und sich in verschiedene Richtungen geteilt. Einer von ihnen istEvgenia Baglyks Schule. Es wird auf dem YouTube-Kanal in Form von Videos präsentiert, die Gesichtsübungen demonstrieren und Abonnenten in die Technik ihrer Implementierung einführen.
Den zahlreichen Rezensionen nach zu urteilen, arbeitet Evgenia Baglyk ständig daran, das Material zu diversifizieren. Darüber hinaus lädt sie ständig Gäste ein, die mit dem Publikum der Benutzer ihre Geheimnisse der Massage und Gesichtspflege teilen, dank denen es für eine Frau nicht schwierig ist, ein junges und blühendes Aussehen zu bewahren.
Die Entstehung einer Idee
Evgenia Baglyk begann als Fitnesstrainerin mit Gesichtsübungen. Einer der Kunden beschwerte sich bei dem Mädchen über die kurzfristigen Ergebnisse, die sie bei kosmetischen Eingriffen erhielt. Aber wie wunderbar wäre es, wenn das Gesicht eines Menschen nach dem Training im Einklang mit seinem Körper gestrafft wäre!
Diese Unterh altung brachte das Mädchen zum Nachdenken. Schließlich werden die Muskeln unseres Körpers durch körperliche Aktivität stärker. Wie unterscheiden sie sich von denen im Gesichtsbereich? Und wenn Sie die richtige Ladung wählen, können Sie eine Erhöhung ihres Volumens erreichen. Dadurch strafft sich die Haut und verhindert das altersbedingte „Austrocknen“.
Und trotz ihres noch unreifen Alters begann Evgenia Baglyk die Idee der Verlängerung der Jugend zu entwickeln. Zuerst teilte das Mädchen es mit ihrer Mutter und erhielt von ihr volle Unterstützung. Darüber hinaus erklärte sie sich bereit, das erste Model für den Novizentrainer zu werden. Damit begann der Weg zur Entwicklung einer neuen Trainingsmethode. Evgenia nahm das Studium der Struktur von jedem aufMuskeln sowie der Synergismus ihrer Wirkung bei aktiver Mimik. Sie besuchte auch verschiedene Praxen, in denen Verjüngungstechniken gelehrt wurden, was zu ihrem Wissen über die von der Menschheit in dieser Richtung gesammelten Welterfahrungen beitrug. Und erst nachdem Evgenia Baglyk das notwendige Wissen erworben und persönliche Nachforschungen angestellt hatte, entwickelte sie ihre eigene Methode zur Beseitigung altersbedingter Veränderungen der Gesichtshaut wie keine andere. Jede Bewegung der von ihr entwickelten Technik wurde basierend auf der Struktur der Muskeln und unter Berücksichtigung der optimalen Belastung entwickelt, die erforderlich ist, um ein positives Ergebnis zu erzielen.
Wozu dient Facebook?
Es gibt 57 verschiedene Muskeln im menschlichen Gesicht, die im Laufe der Jahre an Elastizität verlieren. Die Besonderheit ihrer Anatomie besteht darin, dass sie alle mit ihren Fasern in die Lederhaut eingewebt sind. Dank dessen hat eine Person die Fähigkeit, Gesichtsausdrücke bewusst zu verändern. Aber wenn mit zunehmendem Alter der Muskeltonus im Ruhezustand schwächer wird, dehnen sich die Fasern. Dies führt zu einer Erschlaffung der entsprechenden Hautpartien. Unter der Schwerkraft bilden sich F alten an Hals, Wangen oder „Bulldoggenbacken“, es treten Nasolabialf alten auf und es bildet sich eine Ptosis (Überhang des oberen Augenlids). Was kann man tun, um diesen unangenehmen Prozess zu vermeiden und das Altern so lange wie möglich hinauszuzögern? Dazu müssen Sie die Muskeln in guter Form h alten.
Gymnastik für das Gesicht von Evgenia Baglyk basiert auf einer einfachen, aber nicht weniger genialen Idee. Der Autor der Technik schlägt vor, die Gesichtsmuskeln gezielt zu trainieren, um sie in einem konstanten Ton zu h alten. Im Gegensatz zuBodybuilding, in diesem Fall ist das Ziel nicht, das Volumen der Muskeln zu erhöhen. Deshalb verändern die laufenden Veränderungen nicht die Gesichtsform, sondern bringen sie nur zu denen zurück, die einem Menschen in seiner Jugend innewohnen.
Es ist erwähnenswert, dass das Training der Gesichtsmuskeln kein neues Verfahren ist. Immerhin entstand das Facebook-Gebäude vor fast hundert Jahren, damit die Menschen die ersten Zeichen des Alterns loswerden konnten. Solche Übungen eignen sich nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer. Sie haben auch keine Altersbeschränkung. Die Technik ist so konzipiert, dass alle Gesichtsmuskeln an der Bewegung beteiligt sind. Dadurch wird es möglich, das effektivste Ergebnis zu erzielen.
Durch Gesichtsaufbauübungen kann jeder ganz einfach die Gesichtspartien korrigieren, die ihm unvollkommen erscheinen. Entfernen Sie zum Beispiel das zweite Kinn, geben Sie den Wangen Volumen und korrigieren Sie die Form der Wangenknochen. Warum brauchen wir Facebuilding? Mit diesen Workouts können Sie:
- Bewahrung der Jugend durch Aufrechterh altung des Gesichtsmuskeltonus;
- Verbesserung des Hautzustands durch Erhöhung der Durchblutung während des Trainings;
- Problemzonen glätten und Gesichtskonturen korrigieren;
- subkutane Fettdepots beseitigen.
Nach den Bewertungen zu urteilen, wird das Ergebnis solcher Übungen nicht lange auf sich warten lassen. Bereits zwei Wochen nach Trainingsbeginn machen sich die ersten Veränderungen bemerkbar. Und wenn der Unterricht regelmäßig und korrekt durchgeführt wird, sieht eine Person nach einigen Monaten 5-10 Jahre jünger aus.
Komponenten der Methodik
Facebuilding mit Evgenia Baglyk kann gemeistert werden, indem man sich Video-Tutorials ansieht, in denen der Autor dieser Technik das Prinzip der Arbeit mit jedem Teil des Gesichts detailliert beschreibt. Dank einer visuellen Demonstration von Übungen überwachen Benutzer nicht nur die Technik ihrer Ausführung, sondern kontrollieren auch die Korrektheit der Bewegungen. Es ist jedoch nicht immer bequem, jedes Mal ein Video zu öffnen. Deshalb empfiehlt es sich, Textbeschreibungen der notwendigen Übungen bereitzuh alten und während des Trainings darauf Bezug zu nehmen.
Was ist Facebuilding mit Evgenia Baglyk? Dies ist ein ganzes System, das aus vielen Komplexen besteht, mit denen Sie alle Problembereiche ausarbeiten können. Es beinh altet:
- Training für Nasenrücken und Stirnbereich;
- Korrektur des zweiten Kinns und der Gesichtskonturen;
- Gymnastik für Wangenknochen und Wangen;
- eine Reihe von Übungen, mit denen Sie mit dem Bereich um die Lippen herum arbeiten können;
- periorbitales Training;
- Gymnastik für den unteren Teil des Gesichts.
Merkmale der Technik
Gesichtsfitness mit Evgenia Baglyk ist nicht nur eine Technik zur Ausführung bestimmter Bewegungen. Dies sind Kurse, die es Ihnen ermöglichen, die innere Welt einer Person zu enthüllen, die sich selbst lieben muss. Die Arbeit im Gesicht erfordert Geduld, Ausdauer und sorgfältige Arbeit. Und wer den Unterricht abbricht, ohne nach einer Woche die gewünschten Formulare im Spiegel zu sehen, liegt absolut falsch.
Facebuilding mit Evgenia Baglyk (und die Bewertungen vieler Benutzer bestätigen dies) ermöglicht Ihnen:
- Schwellungen loswerden, die durch die Verbesserung des Lymphabflusses entstehen;
- Gesichtsmuskelverspannungen lösen;
- die Kontrolle über die Mimik trainieren;
- um eine glatte Stirn und ein klares, ovales Gesicht zu erreichen;
- glatte Nasolabialf alten;
- F alten entfernen;
- die Wangenknochen deutlich umranden;
- das obere Augenlid anheben, wodurch die Augen ausdrucksvoller und größer werden.
Allgemeine Empfehlungen
Gymnastik mit Evgenia Baglyk hat keine Altersbeschränkung. Seine Umsetzung wird den Menschen auf der Grundlage ihrer individuellen Bedürfnisse empfohlen. Sie können zum Beispiel Übungen für sich selbst auswählen, die einige der Mängel beheben. Auf Wunsch wird eine Reihe von Aktivitäten ausgewählt, um die Jugend zu unterstützen und zu verlängern.
Evgenia Baglyk empfiehlt, morgens Gesichtsübungen zu machen. In der Tat ist der Körper, der gerade mit dem Aufwachen begonnen hat, zu diesem Zeitpunkt noch entspannt. Dadurch wird er die Vorteile des Facebook-Aufbaus so gut wie möglich aufnehmen, da bei einem entspannten Körper nur das Gesicht funktioniert.
Um die Übungen durchzuführen, muss Evgenia Baglyk vor einem Spiegel stehen. Dadurch können Sie jede Bewegung in allen Phasen kontrollieren und den Anweisungen genau folgen. Es ist wichtig, die Muskeln nicht zu überanstrengen, was ihnen schaden kann. Deshalb ist es notwendig, die Empfehlungen des Autors der Methodik zu Expositionszeit und Wiederholungsfrequenz einzuh alten.
Wenn Sie alle Mindestregeln der Gymnastik von Evgenia Baglyk befolgen, können Sie nach den Bewertungen derjenigen, die diese Technik angewendet haben, nach einem Monat regelmäßiger Arbeit Ihr junges und schönes Gesicht genießen.
Kontraindikationen
Yevgenia Baglyks Übungsreihe hat, wie jede Aerobic-Übung, ihre Grenzen. Frauen, die Füllstoffe haben, sollten also nicht damit beginnen. Es wird nicht empfohlen, solche Übungen nach Botox-Injektionen durchzuführen. Tatsache ist, dass sich die Medikamente aufgrund der Beschleunigung der Durchblutung schneller auflösen. Unterricht nicht beginnen:
- nach plastischer Operation;
- bei Bluthochdruck;
- bei bestehenden Erkrankungen der Gesichtsnerven;
- mit Fieber während SARS.
Bei Erkrankungen der Schilddrüse ist bei der Auswahl der Nackenübungen Vorsicht geboten. Dadurch wird das Risiko einer Verschlimmerung der Krankheit beseitigt.
Am häufigsten nachgefragte Übungen
In unserer turbulenten Zeit, in der eine Person ständig wenig Zeit hat, kann nicht jeder den gesamten Kurs von Evgenia Baglyk absolvieren.
Wie kümmerst du dich dann um deine Schönheit und Jugend? Für solche Leute hat Evgenia Baglyk die beliebtesten Übungen herausgegriffen, für die fünf bis zehn Minuten ausreichen. Betrachten Sie sie genauer.
Beseitigung der Nasolabialf alte
Wie geht man mit solchen altersbedingten Veränderungen um? Dazu müssen Sie Ihren Mund öffnen und Ihren Unterkiefer nach unten senken. In diesem Fall sollten die Lippen die Form eines gleichmäßigen Ovals annehmen. Dadurch wird die Haut im Nasolabialbereich, den oberen Wangen und den Wangenknochen gedehnt. Dies tunBewegung ist darauf zu achten, dass Unterlippe und Kinn nicht verspannt sind. In dieser Position müssen Sie 10 Sekunden bleiben. Danach können Sie sich entspannen. Diese Übung erfordert 5-6 Wiederholungen. Es muss täglich gemacht werden. Es wird empfohlen, Gesichtsübungen (Gesichtsaufbau) morgens zu Hause durchzuführen. Ein zusätzlicher Nutzen ergibt sich jedoch, wenn solche Bewegungen mehrmals täglich ausgeführt werden, wenn dafür eine freie Minute zur Verfügung steht.
Wangenarbeit
Die Ausgangsposition für diese Übung für das Gesicht von Evgenia Baglyk ist die gleiche wie im vorherigen Fall. Das heißt, die Lippen sollten ein Oval bilden und der untere Teil des Gesichts sollte entspannt sein.
Als nächstes musst du alle Finger an beiden Händen beugen, außer dem Zeigefinger und der Mitte. Sie müssen gegen die Innenfläche der Wangen gedrückt werden, wobei die Richtung vom Mundwinkel zum Unterkieferwinkel eingeh alten wird. In diesem Fall ist es notwendig, die Wangen zurückzuziehen und mit den Fingern darauf zu drücken. Unter dem Mittelfinger sollte sich ein funktionierender Kaumuskel befinden. Es ist notwendig, Bewegungen 25-30 Mal auszuführen und 2-3 Ansätze zu machen. Gleichzeitig ist darauf zu achten, dass das Lippenoval erh alten bleibt und ein Spannungsgefühl entsteht.
Doppelkinn- und Nackenstraffung
Um diese Gesichtsbildungsübungen zu Hause durchzuführen, musst du dich auf die Kante eines Stuhls setzen. Der Rücken und die Schultern sollten gerade bleiben. Als nächstes heben Sie das Kinn so an, dass es mit dem Hals einen rechten Winkel bildet. Danach wird es gemachtatmen, gleichzeitig müssen Sie sich zurücklehnen. Diese Position sollte für einige Sekunden fixiert werden. Bei dieser Übung müssen Sie die Spannung der Kinn- und Nackenmuskulatur spüren und sicherstellen, dass sich die Wirbelsäule nur im Lendenbereich beugt. Hals und Brust sollten vollkommen flach bleiben. Beim Ausatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück. Die Übung wird 15 Mal wiederholt.
Gymnastik für die Wangenknochen
Um Übungen durchzuführen, die diesen Gesichtsbereich korrigieren, sollten Sie die Ausgangsposition einnehmen, wie bei der Beseitigung von Nasolabialf alten. Die Oberlippe sollte so weit gedehnt werden, dass sie die Zähne bedeckt. Drücken Sie dann mit den Fingern auf bestimmte Hautpartien. Dies sind diejenigen, die sich über der Oberlippe und im Bereich der Nasolabialf alte befinden. Solche Aktionen verhindern die Kontraktion der Muskeln in diesem Bereich. Danach müssen Sie mit den Jochmuskeln arbeiten. Dazu müssen Sie versuchen zu schielen oder zu zwinkern. Gleichzeitig mit diesen Bewegungen müssen Sie versuchen, die Augäpfel nach vorne zu schieben. Dadurch wird die F altenbildung der Haut in den Augenwinkeln reduziert. Solche Bewegungen werden 20 Mal mit 2-3 Sätzen ausgeführt.
Bei gesichtsbildenden Übungen ist darauf zu achten, dass die Haut im Arbeitsbereich keine F alten bildet. Wenn eine solche Bedingung für eine Person nicht einfach zu erfüllen ist, müssen Sie sich mit den Fingern helfen. Sie müssen die Haut über dem gerade arbeitenden Muskel h alten.
Training für die Augenpartie
Sehr effektive ÜbungEvgenia Baglyk sind laut Benutzerbewertungen diejenigen, mit denen Sie das Absacken des oberen Augenlids beseitigen können. Sie wirken auch hervorragend, um Schwellungen unter den Augen zu beseitigen. In diesem Fall sollten die Finger beider Hände verwendet werden. Sie werden auf den Knochen der Orbitallöcher platziert, die sich direkt über den Wangen befinden.
H alte die Haut weiterhin mit deinen Fingern fest. Gleichzeitig sollten die Augen geschlossen und die Pupillen aufgerollt sein, als ob sie versuchen würden, etwas an der Decke zu sehen. Als nächstes werden die Pupillen abgesenkt. Wenn die Übung korrekt ausgeführt wird, können Sie unter den Fingern spüren, wie die Weichteile angespannt werden. Es wird empfohlen, diese Übung 15-20 Mal durchzuführen. Es wird besonders relevant für Menschen, deren Augen nach dem Schlafen anschwellen.
Krähenfüße entfernen
Der Ringmuskel des Auges ist für das Auftreten dieser F alten verantwortlich. Es sollte bei dieser Übung erarbeitet werden.
Um Krähenfüße zu beseitigen, müssen Sie Ihr Gesicht entspannen und Ihre Augen so weit wie möglich öffnen und sie ein wenig nach vorne drücken. In dieser Position sollten Sie sich einige Sekunden befinden. Danach ist es wichtig, sich zu entspannen und zu blinzeln. Führen Sie die Übung mehrmals am Tag mit 25-30 Wiederholungen durch.
Universelle Workouts
Starten Sie Fitnesskurse für eine Person, die die Technik von Evgenia Baglyk anwendet, vorzugsweise unter direkter Aufsicht eines Trainers. Der Meister wird in der Lage sein, die richtige Einstellung der Hände vorzuschlagen, die Ausführungstechnik in die richtige Richtung zu lenken und auch den effektivsten Komplex auszuwählen. Wenn soEs gibt keine Möglichkeit, dann werden Video-Tutorials zur Rettung kommen.
Lassen Sie uns ein paar universelle Übungen betrachten, die jedem Menschen Jugend verleihen.
Evgenia Baglyk empfiehlt, die Ohren zu bewegen. Und das ist kein Witz des Autors der bekannten Technik. Das Wackeln der Ohren ist eine ziemlich effektive Gesichtslifting-Übung. In diesem Fall müssen Sie versuchen, die Ohren nach oben zu bewegen und an der Haut zu ziehen. In diesem Fall werden die Schläfenmuskeln gestärkt. Es gibt keine Beschränkungen bezüglich der Wiederholungen einer solchen Übung.
Um den kreisförmigen Muskel der Augen zu straffen, können sie sich ausbeulen. Dazu müssen Sie nur mit den Wimpern schwenken. Gleichzeitig sollten sich die Augen wie überrascht öffnen. Diese Übung erfordert 6 Wiederholungen. Das Umsetzungstempo ist durchschnittlich.
Druck auf die unteren und oberen Zähne mit der Zungenspitze ermöglicht es Ihnen, den Zungenbeinbereich zu straffen. Sie können solche Übungen mit einer unbegrenzten Anzahl von Wiederholungen durchführen.
Es ist auch für jeden wünschenswert, die Nackenmuskulatur zu belasten. Solche Studien werden nicht nur zu äußeren Veränderungen führen. Der Allgemeinzustand wird sich sicherlich verbessern, die Manifestationen der Osteochondrose werden abnehmen, der Druck wird sich normalisieren und auch die Kopfschmerzen werden aufhören zu quälen.
Um Verspannungen der Nackenmuskulatur zu lösen, können die Schultern abwechselnd angehoben und nach unten gesenkt werden (auch zu Beginn der einen und nach der anderen). Solche Bewegungen werden die Muskeln gut aufwärmen und Klemmen im Nacken beseitigen. Wiederholen Sie die Übung 8 bis 10 Mal. Als nächstes müssen Sie Ihre Schultern gleichzeitig heben und senken. Die Übung erfordert 8 bis 10 Wiederholungen. In diesem Fall müssen Sie nur mit Öfen arbeiten. Die Hände sollten entspannt sein.
Es gibt keine Einschränkungen für die Übung, die hilft, die untere Kontur hochzuziehen. In diesem Fall sollten nur die Halsmuskeln an der Arbeit beteiligt sein. Die Ausgangsposition ist Sitzen. Der Körper muss gestreckt werden. Als nächstes werden Pendelbewegungen ausgeführt, während eine gleichmäßige Körperh altung beibeh alten wird. Diese Übung sollte 15 Mal wiederholt werden und am Ende 5 Zählungen lang verweilen.
Wangen und Wangenknochen können mit einfachen Bewegungen korrigiert werden. Sie kämpfen mit Backen und beseitigen das "Gleiten" des Gesichts nach unten. Bevor Sie solche Übungen durchführen, sollten Sie Ihre Hände waschen, da Sie Ihre Finger benutzen müssen. Öffne deinen Mund und fixiere das Oval. Die Zeigefinger werden entlang des Unterkiefers platziert. Wenn Sie Ihre Wangen anstrengen, müssen Sie versuchen, Ihre Finger in die Mitte zu drücken. Bei der Durchführung der Übung sollten Sie darauf achten, dass die Lippen entspannt bleiben. Wiederholen Sie die Bewegungen 10-12 Mal und verweilen Sie einige Sekunden bei der letzten. Nach Beendigung der Arbeit muss die Muskulatur entspannt werden. Dazu müssen die Wangen mehrmals aufgepumpt und entleert werden.
Um die von allen geliebten „Äpfel“zu formen und den Krampf der Muskeln in der Nähe der Nase zu lindern, wodurch das Auftreten von F alten verhindert wird, müssen Sie Ihren Mund zu einem Oval strecken. Legen Sie gleichzeitig Ihre Zeigefinger mit einer leichten Neigung unter die Oberlippe. Der Unterkiefer sollte entspannt sein. Wir verschieben die Finger nach unten und wenden die Kraft nur einer Lippe an. Die erforderliche Anzahl von Wiederholungen beträgt 10 bis 12.
Wie Sie sehen können, sind die von Evgenia Baglyk entwickelten Gesichtsübungen lautÜberprüfungen, werden keine Schwierigkeiten bei der Ausführung verursachen. Und es ist erwähnenswert, dass Frauen nach 50 Jahren einfach notwendig sind, da sie sich wirksam gegen die Beschleunigung altersbedingter Veränderungen wehren. Unter anderem hilft das Training der Nackenmuskulatur im Kampf gegen Osteochondrose und dank verbesserter Gewebeernährung und Sauerstoffsättigung wird das Gesicht von F alten befreit. Und das alles ohne teure Eingriffe und plastische Operationen.
